飲食可以去皺嗎?_大眾科普網

飲食可以去皺嗎?

"●米飯團去皺

當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

●雞骨去皺

皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。

●豬蹄去皺

用老母豬蹄數只(若找不到可用一般豬蹄)，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗干淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

●水果、蔬菜去皺

絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果良好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

●啤酒去皺

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素b、糖和蛋白質。適量飲用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。

●茶葉去皺

茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶?酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。

●咀嚼去皺

每天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環，增強面部細胞的代謝功能。

■用水果緊急去皺

隨著年齡的增長，皮膚也開始容易疲勞，眼角、唇角出現假皺紋。一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，皮膚受到最自然的滋潤，去皺紋效果非常好。

1、將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加以適量蜜糖，放一周後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

·2、香蕉搗爛後，加半湯匙橄榄油，攪攔均勻，塗在臉上有利於去皺。

·3、西瓜皮用清水洗淨後擦面，然後用清水沖洗淨，可以使皮膚清爽潤滑。

·4、絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待干後再用清水洗淨。

·5、黃瓜有潔臉作用。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。

·6、西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，塗抹面部，去皺紋效果好。

·7、南瓜子中含有類似性激素樣的物質，對面部皮膚有保護作用。

·8、草莓切片貼面效果好。

·9、把栗子搗為細末，以蜂蜜調勻塗面，能使臉面光潔，皺紋舒展，感覺是不是很好？

■去皺食療方

●桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
制法：將桑椹子、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。
服法：每日1劑，早晚各1次。
功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。
適應症：適用於身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

●薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。
制法：將大棗洗淨去核，切細條；將淮山藥研成細末；將小米洗淨置於沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。
功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。
適應症：適用於脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

●大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。
制法：將甘草、白合洗淨，共煎汁；洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。
服法：趁熱食用，每日1～2次。
功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食欲及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。

●香蕉奶糊

原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄干100克。
制法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。
服法：早晚各吃100克。
功效：潤膚去皺。
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●薏苡仁蓮子百合粥

原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。
制法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗淨的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
服法：每日服2次，早晚空腹食用。
功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

●銀耳菊花糯米粥

原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。
制法：將菊花洗淨、銀耳水發同糯米煮粥。
服法：粥熟後調入蜂蜜服用，每日2次。
功效：補氣血，嫩皮膚，美容顏。
適應症：適用於顏面蒼老，皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤。

●杏仁牛奶芝麻糊

原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘)，黑芝麻200克，鮮奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料各適量。
制法：先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷卻後食用。
服法：每日早晚各100克。
功效：潤膚養顏，延緩皮膚衰老，抗皺去皺。

●美膚去皺飲

原料：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。
制法：將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁；葡萄單獨搾汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻；以上共混合均勻即可飲用。
服法：每日1～2次。
功效：豐肌澤膚，減輕皮膚皺紋。經常服用能祛皺豐肌，使皮膚嫩白紅潤富有光澤。
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人的皮膚產生皺紋的主要原因是，皮膚缺少水分，表面脂肪減少，皮膚彈性下降，也是皮膚衰老的表現。消除皮膚皺紋的方法很多，飲食除皺及養膚之根本，而選食帶“酸”的食物，除皺效果更佳。以下介紹三種除皺食品。

常飲酸牛奶：酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的“清洗劑”，它有助於軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素a、b、e和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。

多吃核酸食物：核酸，是一種生命信息物質，有人稱它為“葆春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經過檢驗，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周後臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝髒、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺之目的。

選食軟骨素硫酸食物：軟骨素硫酸物質，主要存在於雞皮、魚皮、魚翅、鲑魚頭部以及雞與鲨魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，並延緩皮膚的衰老。

水果蔬菜外敷去皺

一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，受到最自然的滋潤，去皺紋效果好。

將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

香蕉搗爛後，加半湯匙橄榄油，攪攔均勻、攪細，塗在臉上有利於去皺。

西瓜皮用清水洗淨後擦面，然後用清水沖洗淨，可以使皮膚清爽潤滑。

絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待干後再用清水洗淨。

黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。

西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，塗抹面部，去皺紋效果好。

南瓜子中含有類似性激素樣的物質，對面部皮膚有保護作用。

草莓切片貼面效果好。

把栗子的內果搗為細末，以蜂蜜調勻塗面，能使臉面光潔，皺紋舒展。既吃好了，又除皺了，感覺是不是很好？

新發現：吃泡菜能去皺

朝鮮中央通訊社近日發表文章說，泡菜能防止皮膚老化。文章說，研究人員進行實驗後發現，在140天的時間段裡，吃泡菜老鼠的皮膚細胞角質層明顯變薄、皮膚紫外線酸化作用明顯減少。文章得出結論，朝鮮泡菜確能有效防止皮膚老化。朝鮮人的泡菜食用量為冬季每人每天0.3到0.4公斤，夏季每人每天0.2到0.3公斤。

豬蹄去皺

用老母豬蹄數只（如若找不到可用一般豬蹄），洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗干淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

棗泥去皺

紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

米飯團去皺

當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

雞骨去皺

皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。

咀嚼去皺

每天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環，增強面部細胞的代謝功能。

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素b、糖類和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。

茶葉去皺

茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。

去皺良方大公開

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