小孩有點偏胖該怎樣調理飲食

小孩有點偏胖該怎樣調理飲食

"營養治療

1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低於身體需要量，這樣可從體

內脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。

2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果；

保證飲食中蛋白質的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品；進食速度應比平時慢。

營養食譜

青菜豆腐

[用料]青菜100克，豆腐200克。

[制作]豆腐切成小丁，入熱水煮15分鐘。青菜切成大片，放入豆腐鍋裡煮沸後，加入

食鹽、味精調味後即可。

[功效]補充蛋白質、纖維、維生素等。

水果沙拉

[用料]蘋果、梨各1個，檸檬汁、食鹽各適量。

[制作]蘋果、梨洗淨切成片，依口味放入檸檬汁、少量食鹽調味即可。

[功效]提供維生素、微量元素等。
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