怎樣自制食品減肥效果好又快不反彈

怎樣自制食品減肥效果好又快不反彈

嗯~其實不用刻意的去節制。真的，你要為她加油，你提醒她，她心裡肯定不舒服的，但是加油就不同咯！千萬不能說什麼不能吃啊什麼的，可以找點她喜歡吃的健康的食品代替。講話也是很有講究的哦！
不知道你抽煙麼！其實只要換位思考一下，你就知道怎麼把握她的心理了。
實在不行，她吃東西的時候可以親親她。。。（說笑的...)
加油哦！

樓主不要相信什麼減肥藥。那都是有反彈的。而且對身體也不好。

其實中醫療法是最有效的。那就是按摩。而且是很多人都證實過的。

http://www.yarpar.com/show/84_0.html
樓主不妨看看。只要你認真做，堅持做。你瘦不下去我倒送你200分。

人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？向你介紹一個行之有效的減肥辦法：晚飯不吃澱粉類（糧食）的食物，只吃少量蛋白質類的食物（牛奶、雞蛋等）；如果有饑餓感，吃些湯湯水水的，並采用如下呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然後慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時，盡量使肚子鼓起和收進，也就是要進行腹式呼吸。呼氣時可以用手推揉腹部。把胃酸排到腸道內，消化腸油，產生熱量。如此循環10~15次,饑餓感就會得到緩解，並取得消耗腸油的效果。注意這個腹式呼吸很重要。堅持十天以上，就能看到減肥的效果了。單純依靠運動來減肥是困難的。單純依靠節食來減肥也是困難的。要想消耗自身脂肪，每天必須連續運動45分鐘以上，這不是一般人所能辦到的，持之以恆，不能松懈。一旦松懈下來，每天消耗掉的熱量少於攝入的熱量，就必然反彈，讓你以前的努力都化為泡影。把體育鍛煉和這個減肥辦法結合起來。長期堅持，成了習慣。就不必為發胖而發愁了。這是我和多人實踐證實行之有效的減肥辦法，相信對你也有效。注意腹式呼吸很重要。

少吃一點啊朋友

最簡單的減肥方法就是飲水。飲水也是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。飲水較少，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。
適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。但是，這種方法見效比較慢，如果一定想要盡快減肥的話，只能依靠藥物，看清楚不能用西藥，因為副作用會很大。最好選擇純植物配方的，一般不會有副作用。減肥藥纖曼妮這個品牌還是比較好的，口碑一直不錯，可以嘗試，但是用前一定要向廠家咨詢清楚。
還有，要常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
這裡還有很多減肥方法，希望對你有幫助
美體瘦身網：
http://www.sanmoni.com/

沒有那種食品的

平時多吃點蘋果和香蕉

我家裡人用過，效果不是很理想，現在已有反彈的跡象。以下介紹的是切實可行的養生之道，希望對你有所幫助。

清爽瘦身清理體內垃圾

如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素，那麼，即使你堅持節食、運動，減重效果還是不盡人意。所以，想要瘦得神清氣爽，請先清理一下體內垃圾。
cleanyourdiet清理你的飲食

清爽瘦身要點1：維生素a、c、e

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素a、c、e必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鲭魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。以下列出主要維生素的食物來源，以供參考。

清爽瘦身要點2：陽性食品

中醫學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根莖類，如黃豆；堅果類，如芝麻。

清爽瘦身要點3：主食多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和復合維生素b；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素b復合體，鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素c。

掌握主食的吃法在制作主食時，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食變成減肥食品。

清爽瘦身要點4：調節情緒

在中醫學理論中，發怒與肝髒有密切聯系，但肝髒功能出現問題的時候，那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯，而人的情緒也會受到影響，即易怒。你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿卜汁和姜汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱為強精食物，含豐富礦物質，可增強肝髒、腎髒、腎上腺等器官的活動，又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。人的肝髒在每天11：00-13：00之間工作狀態最為活躍，因此選擇在這個時段補充營養效果最好。

清爽瘦身要點5：改變烹饪方法

用油煎、燒烤的方法烹制食物，會破壞食物中的營養成分。想要最大程度的保留食物中的營養成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對行不通的。蘆筍蒸魚、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯的選擇。
因人而異剛開始服用時效果比較顯著,但是這種減肥藥價格比較便宜,所以副作用很大,
而且一旦停服,會迅速反彈,你最好是慎重選用世上沒有任何減肥藥能減肥而不影響健康。也不能只是吃，不去運動就能纖體，因為肌肉會松馳。
大多數減肥藥都是抑制身體對脂肪的吸收，將食物中的脂肪經大腸排出體外，迫使身體釋放體內貯存脂肪，達到減肥目的。這些減肥藥（茶）都以犧牲營養為代價，一旦達到曲線美時，身體也因長期缺乏營養導致厭食、混身無力、腸胃不適等，嚴重的還會危及生命，一定要慎用減肥藥。
肥胖者是因為對食物的營養及熱量認識不清，那麼營養師教導人們如何選擇食物、控制熱量的攝取就夠了。
因為情緒性因素、心理問題以及社會壓力造成的過食、甚至狂吃，那就需要醫師介入，做長期的行為治療以及心理治療。
運動對於控制體重的好處，遠比人們所想象的還要多。
運動能舒緩壓力，增加人的耐壓性，如此一來就可以避免因壓力引起的飲食過量。而且運動可以刺激肝髒釋出葡萄糖，因此可以減少食欲。
運動後，提高的新陳代謝率可以持續十五個小時以上（包括休息時）。運動會增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，比較不容易因稍為多吃就急速發胖。
瓜果蔬菜能協助減肥，因為增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了人體的新陳代謝過程，造成纖體效果。
想自己身輕如燕，當然不能再貪吃冰淇淋、巧克力、蛋糕等，讓清、淡、素長期陪伴你，看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演員吧，曼妙的身段、柔軟的腰姿，可想而知跳舞和運動對瘦身有多大的奇效了吧。
多在音樂裡舒展自己的筋骨，讓多馀的脂肪在跳動中一點點消失。