孕婦飲食應注意哪些？

耗大，因此，大米、白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素a、b、c、d等，以防治貧血和缺鈣。飲水量可以不限，妊娠後期適當限制鹽，菜不要吃得過鹹，有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙，因為吸煙可使胎兒發育遲緩，甚至造成畸型。
孕婦禁忌:飲用太多咖啡影響胎兒骨骼
由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃，那些切忌食。其實這些孕婦傳統禁忌有多少是對，多少是錯的呢？還有，有哪些食物，是孕婦真正要敬而遠之的呢？這裡讓我們詳細道來。
傳統謬誤：1.不要吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會造成早產，甚至小產呢！
這是無科學根據的，但孕婦吃後不舒服如出現瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。
2.吃羊肉會令胎兒“發羊吊”？
羊痫風（癫痫的通稱）和羊肉是沒有關系的，而且羊肉含豐富維他命b12和鐵質，營養豐富，孕婦吃絕對有益無害。
3.多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白？
胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，於成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。
4.吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感？
如果孕婦本身對蝦蟹有敏感，在懷孕期應避免進食，這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。
有醫學根據的飲食禁忌
1.不要過量吸取維他命a。
孕婦攝取太多的維他命a，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命a，其中豬肝含極豐富維他命a，孕婦切忌過量進食。
2.要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
3.避免喝酒
如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。
孕婦選擇食物應注意的事項：
豆類食品如大豆芽，豆腐等含豐富植物蛋白質，維他命日及鐵質；
新鮮蔬菜，價廉物美，不可缺少；
腌過的食物，應該少吃：如鹹蛋、鹹魚、臘味、腐乳等；
濃味之香料，如芥辣、辣椒等應該少吃；
酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該盡量避免；
甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致過重及至牙，也會影響食欲，應盡量避免；
均衡飲食可供給足夠的營養，不需要其他特別補品；
1、孕婦仍可堅持上班，但要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。
2、孕婦應在原來睡眠的基礎上增加1—2小時的午休，尤其是在夏天。睡眠時多以左側臥位，
3、孕婦應避免焦慮，有意識地克制自己，保持良好心態，著手進行早期胎教。
4、最理想是每天洗澡，但要注意姿勢，小心滑倒。
5、提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝後再彎腰，以免扭傷腰肌。
6、保養好自己的皮膚。進入妊娠中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進皮膚血液循環。
7、每天要適當活動，散散步、做做孕婦體操，有利於胎兒發育和孕婦自身保健。
8、孕婦可以利用這段時期為嬰兒做些物質的准備。
有的藥物孕婦服用後，不但對自己有影響，而且還可通過胎盤而影響胎兒，因此孕婦用藥應注意以下四點：
1、注意保胎防止流產或早產：在懷孕期間不能應用具有收縮子宮平滑肌的藥物，如麥角、腦垂體後葉素、催產素、奎寧等；劇烈的瀉藥如硫酸鎂、番瀉葉等，也可以引起子宮和盆腔充血，以致子宮收縮；利尿藥如氯噻酮、速尿、氨苯蝶啶等；有些毒性大、藥性猛烈的中藥如巴豆、黑丑、白丑、大戟、斑蝥、商陸、麝香、三稜、莪術、水蛭、虻蟲等；具有活血化瘀、行氣破滯和辛熱滑利作用的藥如大黃、枳實、附子、桃仁、紅花等，都應慎用，因為上述中西醫藥品常可引起流產或早產。
2、注意防止胎兒畸形：因為孕婦用藥後，藥物可從血漿通過胎盤影響胎兒。由於胎兒器官發育未全，對藥物分解、解毒能力很差，排洩緩慢，再加上發育中的胎兒敏感性強，尤其是妊娠頭三個月胎兒最容易受影響。在懷孕期間對以下有致畸作用的藥應禁用，如冬眠靈、奮乃靜、苯巴比妥、氯氮卓(利眠寧)、甲丙氨酯(眠爾通)等鎮靜安眠藥，都能引起胎兒畸形；甲氨蝶呤、自消安、苯丁酸氮芥、環磷酰胺等抗癌藥，也可導致胎兒畸形：己烯雌酚、睾酮、孕酮、可的松等激素類藥，也能致畸。如己烯雌酚可引起胎兒內髒畸形和腦積水，生殖腺癌，使男胎女性化，使後代永久性不育，口服避孕藥也可引起胎兒先天性心髒病；甲苯磺丁脲、氯磺丙脲等降糖藥，可導致胎兒多發性畸形，四環素類抗生素，服用後可通過胎盤進入胎兒體內，不但能造成四環素牙，還能抑制胎兒蛋白質合成，使胎兒手指和肢體短小，還能導致先天性白內障甚致死胎。另外，應用抗過敏的敏克靜，抗癫痫的苯妥英鈉和樸痫酮，抗凝血的雙香豆素和苄丙酮雙香豆素，抗瘧疾藥氯喹，乙胺嘧啶和奎寧，縮瞳藥毛果芸香鹼，擬腎上腺素類藥麻黃素和鼻踞淨，興奮藥咪嗪和苯丙胺等，都可導致胎兒畸形。
3、注意孕婦本身損害：懷孕後，孕婦體內的酶系統有一定的改變，因此對某些藥物的代謝過程有一定的影響，所以有坦藥物可損害孕婦的健康。如在妊娠晚期應用四環素，可導致嚴重的肝髒損害，嚴重的還可造成死亡，所以孕婦要禁用四環素類藥。
4、注意胎兒的毒副反應：藥物對胎兒除了有致畸作用外，還可造成胎兒毒副反應。如對孕婦連續使用鏈霉素、卡那霉素可造成胎兒聽覺神經損害發生耳聾；應用磺胺類藥如復方新諾明、增效聯磺片等，或用新生霉素等，可導致胎兒黃疸；臨產前應用嗎啡，可使胎兒呼吸中樞麻痺，造成新生兒窒息；患高血壓的孕婦服用利血平以後，大約有10％的新生兒出現昏睡、心動過緩、鼻粘膜充血和呼吸抑制等毒副反應。
雖然許多藥對胎兒和孕婦本人有不良影響，但也不能說妊娠期間生了病什麼藥都不能用，這樣就會形成養病如養虎，對母子的安全危害更大。因此，懷孕期間生病後，應及時找醫生診治，以便選擇毒性小作用明顯的藥物進行治療。如果因疾病的治療需要，必須應用以上藥品時，應在醫生指導下選擇恰當的用藥時機和給藥方法，必要時可終止妊娠。另外，在懷孕後，應格外注意飲食起居，勞逸結合，爭取少生病，少吃藥。

老人們說產婦不能吃鹽、不能吃水果、要多喝濃湯;年輕的媽媽卻認為月子期間更應該注意全面攝取營養。當新觀念和舊思想碰撞後，月子期間該吃些什麼、怎麼吃?就成了一個大問題。

葷素兼備夠營養

新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

補血

新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助於補血。

散寒

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。

助消化

山楂酸甜可口，食後能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便秘。

青菜豆腐優乳汁

母乳喂養的寶寶，所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。

補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育。

維生素

足夠的b族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質地良好的紅茶是b族維生素和維生素c的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

補水

飲水不足也會影響乳汁分泌，因此新媽媽還要記得多喝水。

少剌激

蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。吃了這些食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

溫馨提醒：只要飲食合理得當，而且新媽媽身體沒什麼大礙，就用不著刻意服用一些保健品，至於人參、蜂皇漿等，產婦更是不吃或少吃為好。

推薦食譜

豬蹄通草湯

原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。

做法：將以上3味共同加水煮湯。

功效：通草有清熱通乳的功能。新媽媽產後少乳，或者乳汁淤積都可以食用。每日分3次服，連服3日。

阿膠大棗羹

原料：阿膠250g，大棗1000g，核桃500g，冰糖500g。

做法：先將大棗洗淨，放適量水入鍋內煮爛，用干淨紗布濾去皮核，然後加入冰糖、核桃仁文火炖之。然後，將蒸融後的阿膠放入鍋內熬成羹。

功效：這款藥羹對絕大多數新媽媽的產後康復，身體機能調理、催乳下奶都十分有效。可在每日早晨服用2-3湯匙。

大多數准媽媽在確認自己懷孕後，便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠，怕寶寶發育不良。孕婦的營養問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。

那麼，准媽媽的營養進食有沒有原則可以遵循呢？在強化營養攝取的孕期，准媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢？就讓我們一起來尋找答案吧！

特別推薦：孕中期作好營養補充孕期營養過剩對母嬰都不好

part1三階段補充營養原則

孕早期

大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢？

處於孕早期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、颚裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜

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