聽人說不吃早餐皮膚粗糙,是真的嗎?

聽人說不吃早餐皮膚粗糙,是真的嗎?

不吃早餐對身體有百害而無一利，不吃早餐主要有下面幾大危害：1。不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。2。不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致皮膚干燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。3。不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為饑餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。4。不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心髒病的風險。緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。5。不吃早餐容易發胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。

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皮膚與不好不是吃早點能改善的，你可以保養你的皮膚，吃以下食物能改善

no.1面色蒼白
面色蒼白的原因主要是腎虛導致血液循環出現問題。美白絕不等於蒼白。但是，不少女性偏偏因為貧血、精神壓力過大或生理期等原因，出現面色蒼白、一臉倦態甚至是病態。怎樣才能使肌膚恢復小女生般的紅潤光澤呢？

如果膚色蒼白的原因是貧血，建議從食療入手，菠菜、豬肝都具有補血功效。同樣，過度疲勞和沉重的壓力也會使肌膚蒼白，這是因為表皮血液的流速減慢，限制了紅血球的數量，為了重新使肌膚紅潤起來，必須通過充足的睡眠、適當的運動和飲食調理來促進血液循環。此外，還可以選用改善微循環的保養品促進膚色的改善，如果再配上按摩，就能在提高肌膚溫度的同時，使養分更快地被吸收。

食療對策：菠菜豬肝湯

制作方法：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。將菠菜洗淨，切段，豬肝切片，鍋內水燒開後，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後即可食用。

no.2面色暗黃

皮膚黃有些是因為不良的生活習慣造成的，有些可能是器質性的問題。據臨床研究，80%的皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如肝直接影響血脈，肝火旺盛或肝氣郁結就容易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光；脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量會受到影響，皮膚發黃、長斑便隨之而來；中醫學講“腎主黑色”的意思是指腎虛會引起膚色發黑、發黃。

食療對策：栗子炖白菜

制作方法：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。

no.3面部虛胖

面部虛胖即浮腫。浮腫經常發生於早上，因為經過一整夜平臥後，身體的水分容易流向面部而形成，這種情況通常很快可以改善，如果是因為淋巴不暢而引起的水腫問題就嚴重得多。淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排洩困難，導致血管擴張，使水分自淋巴滲出並滯留於組織內。如果平日疏於飲食，貪食高鹽食物等，浮腫隨時都會困擾你。

食療對策：海米炒油菜

制作方法：油菜200克，洗淨切段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效可使面部浮腫消退。

no.4面部皺紋

皺紋是皮膚老化的象征，有些食物富含某種特殊的成分，這些成分能延緩皮膚老化過程，有的能強化彈力纖維，有助於消減皺紋。

多食富含軟骨素的食物人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，影響皮膚外觀的主要是真皮。而真皮是由富有彈性的纖維組成，軟骨素就是構成彈性纖維的重要物質。因此，多食富含軟骨素的豬骨湯、雞骨湯、雞皮、魚翅等，有助延緩皺紋的產生。

多食富含核酸類的食物核酸在蛋白質合成中起重要作用，能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。多食兔肉、豬肝、魚蝦、蘑菇、蜂蜜等，有助於防皺。

多食富含維生素c、e及微量元素、硒類食物這類營養素屬於抗氧化劑，可有效地阻止皮下脂肪氧化，延緩皮膚老化。食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果、魚類、貝類、蛋類和堅果類等。

多食富含維生素a、b類及微量元素鐵、銅類食物這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發生裂痕，並因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而產生皺紋。宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蛎、豬血、乳類等，以增強皮膚的柔韌性。

多食富含蛋白質的食物蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助於維護皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

適當補充水分皮膚會因缺水而變得干燥，進而加速皮膚老化，促使皺紋形成。因此，人們在日常生活中要每天補充2000毫升水，尤其是在劇烈運動或勞動後。

no.5面部干燥

肌膚干燥，即使再白都是不健康的，而且干燥型肌膚易高發雀斑、黑斑，所以一定要以充足的水分讓肌膚的自然代謝正常化，才不會產生色素沉澱問題。美容更重要的是“內服”，其次是外敷。所以食療補養很重要，選擇水和水果吧，可以有效幫你改善面子問題。

no.6面部雀斑

內分泌失調、陽光照射甚至蔬菜裡都潛伏著致斑罪魁。日常生活中的致斑隱患包括紫外線、劣質化妝品，它們都會促使皮膚組織下的黑細胞分解並堆積黑色素。體內炎症、營養素缺乏、情緒波動同時導致雀斑出現。芹菜、茼蒿等深色綠葉蔬菜屬於感光食物，進食過多也會導致體內積存吸收紫外線等物質，增加長雀斑的幾率。平時要補充足夠的維生素c，多吃些新鮮水果蔬菜，還有蜂蜜也是必不可少的。

no.7面部痤瘡

痤瘡就是粉刺，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症。一般被認為與內分泌、細菌感染有關，是毛囊口角化過度、皮脂分泌過多、瘀積而形成的黑頭粉刺。粉刺棒狀桿菌大量繁殖，分解皮脂，產生游離脂肪酸，進而刺激毛囊，引起炎性反應，這些與飲食、遺傳、衛生、細菌毒素及消化功能都有著密切的關系。

首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，如果想使粉刺問題得到有效控制，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜水果，加速身體的新陳代謝，促進細胞的排毒的能力。

另外還應該少吃巧克力、甜面包、餅干、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物，這些食物也會成為粉刺高發的誘因。

蔬果是皮膚的好朋友，小白菜、金針菇、荠菜、菠菜等都含有較豐富的維生素a；水果中，橘子是含維生素a較多的一種。最後還要提到的是，酸奶也是預防粉刺的好東西。

參考資料：
http://www.cnkang.com/dzjk/mrbj/index.html---美容

不會吧。