男人腎陰虛怎麼食補好一點？

男人腎陰虛怎麼食補好一點？

可以吃點六味地黃丸,六味方中的熟地黃滋補腎陽\填精益髓為主藥,立法補腎補肝補脾三髒並補而重在補腎為主,三瀉可清熱利濕通淋,三補三瀉相反相成,意在補而不滯,補中寓瀉,是滋陽補腎之通補開合之劑

可以吃點六味地黃丸,六味方中的熟地黃滋補腎陽\填精益髓為主藥,立法補腎補肝補脾三髒並補而重在補腎為主,三瀉可清熱利濕通淋,三補三瀉相反相成,意在補而不滯,補中寓瀉,是滋陽補腎之通補開合之劑

腎陰虛者通常表現為頭痛、目眩、耳鳴、潮熱、盜汗、口干、咽燥、舌干紅、脈弦細數。
核桃粥

【食療功效】中醫認為核桃仁味甘，性溫，具有補腎固精、滋潤肌膚的作用，對於體質虛弱、腎虛喘嗽、腰痛腳弱等有一定作用。粳米有補中益氣的功效。本品適用於婦女因瘀血停滯而引起的閉經症狀。
【原料】核桃仁20克，粳米75克。
【制作方法】先把核桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，然後將洗淨的粳米加水同入鍋中，用小火燒至稠濃成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。
【操作要領】煮粥時一定要用小火熬制，至稠濃時食用。
【特別提示】核桃仁有小毒，用量不宜過大。有時溏時洩、便意頻頻或便如水樣等症狀的便溏病人不宜服用。
紅棗白果炖烏骨雞

【食療功效】烏骨雞具有補腎強肝、補氣益血等功效。含有激素和紫色素，對人體血細胞和血紅蛋白有一定增強作用，能治療婦女絕經期體弱及月經不調等症。紅棗有補脾和胃、益氣生津、養血安神的功效，特別適合於絕經期的婦女心悸、失眠、多夢等症狀。
【原料】烏骨雞1只，雞棗50克，白果50克，姜、蔥、鹽、味精料酒少許。
【制作方法】將白毛烏骨雞宰殺去內髒洗淨，放入大鍋中，放水500克，紅棗、去殼白果、生姜塊、蔥結、料酒等，用旺火燒沸後撇去浮沫，改用小火長時間炖燒（約1小時），至雞肉骨能脫開，加入鹽、味精、揀去蔥、姜即成。
【操作要領】烏骨雞不宜腹部開膛。烹調時方能保持皮肉收縮一致。
【特別提示】雞尾部不宜食用。
育陰滋腎湯(1人分量)

材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、
熟地各25克。

煲法：清水4碗煎至1碗。

功效：冬蟲草既滋腎又補肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋
陰的中藥，最適合陰虛人士補肝腎之用。

花膠滋陰補腎

不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因為花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強
健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質能使皮膚有彈性，最適
合女士食用。此外，陰虛女士選擇補品應以性質平和和滋陰為前提，務求吃得中庸
。

補益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。

菜肴推介：花膠焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。

寒底心血不足宜食當歸

若本身屬寒底，加上月經、生產或大病影響，女士較容易出現心血不足。中醫
指“心主血”，氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經失調、
月經稀淡量少、精神渙散，還會影響心髒，以致出現心跳胸悶、心神不定、難以入
睡等征狀，補身時就要以補血養心和寧神安定為主。

補身首選：當歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、
葡萄等。

菜肴推介：當歸炖雞、豬肝粥、椰汁黑糯米。
女貞子粥：取女貞子20克、枸杞子50克、山藥(搗碎)50克、大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，代早餐食。
黑芝麻羊腎粥：取黑芝麻30克、枸杞子50克、羊腎1對(洗淨去筋膜切碎)、大米200克，加水適量，以小火炖爛成粥，分頓食用，每日一副。

腎陰虛者通常表現為頭痛、目眩、耳鳴、潮熱、盜汗、口干、咽燥、舌干紅、脈弦細數。
核桃粥

【食療功效】中醫認為核桃仁味甘，性溫，具有補腎固精、滋潤肌膚的作用，對於體質虛弱、腎虛喘嗽、腰痛腳弱等有一定作用。粳米有補中益氣的功效。本品適用於婦女因瘀血停滯而引起的閉經症狀。
【原料】核桃仁20克，粳米75克。
【制作方法】先把核桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，然後將洗淨的粳米加水同入鍋中，用小火燒至稠濃成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。
【操作要領】煮粥時一定要用小火熬制，至稠濃時食用。
【特別提示】核桃仁有小毒，用量不宜過大。有時溏時洩、便意頻頻或便如水樣等症狀的便溏病人不宜服用。
紅棗白果炖烏骨雞

【食療功效】烏骨雞具有補腎強肝、補氣益血等功效。含有激素和紫色素，對人體血細胞和血紅蛋白有一定增強作用，能治療婦女絕經期體弱及月經不調等症。紅棗有補脾和胃、益氣生津、養血安神的功效，特別適合於絕經期的婦女心悸、失眠、多夢等症狀。
【原料】烏骨雞1只，雞棗50克，白果50克，姜、蔥、鹽、味精料酒少許。
【制作方法】將白毛烏骨雞宰殺去內髒洗淨，放入大鍋中，放水500克，紅棗、去殼白果、生姜塊、蔥結、料酒等，用旺火燒沸後撇去浮沫，改用小火長時間炖燒（約1小時），至雞肉骨能脫開，加入鹽、味精、揀去蔥、姜即成。
【操作要領】烏骨雞不宜腹部開膛。烹調時方能保持皮肉收縮一致。
【特別提示】雞尾部不宜食用。
育陰滋腎湯(1人分量)

材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、
熟地各25克。

煲法：清水4碗煎至1碗。

功效：冬蟲草既滋腎又補肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋
陰的中藥，最適合陰虛人士補肝腎之用。

花膠滋陰補腎

不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因為花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強
健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質能使皮膚有彈性，最適
合女士食用。此外，陰虛女士選擇補品應以性質平和和滋陰為前提，務求吃得中庸
。

補益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。

菜肴推介：花膠焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。

寒底心血不足宜食當歸

若本身屬寒底，加上月經、生產或大病影響，女士較容易出現心血不足。中醫
指“心主血”，氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經失調、
月經稀淡量少、精神渙散，還會影響心髒，以致出現心跳胸悶、心神不定、難以入
睡等征狀，補身時就要以補血養心和寧神安定為主。

補身首選：當歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、
葡萄等。

菜肴推介：當歸炖雞、豬肝粥、椰汁黑糯米。
女貞子粥：取女貞子20克、枸杞子50克、山藥(搗碎)50克、大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，代早餐食。
黑芝麻羊腎粥：取黑芝麻30克、枸杞子50克、羊腎1對(洗淨去筋膜切碎)、大米200克，加水適量，以小火炖爛成粥，分頓食用，每日一副。

腎陰虛主要表現為耳鳴目眩，牙齒動搖或疼痛，潮熱，手腳發熱，盜汗，腰膝酸如痛，多夢遺精性欲亢進，顴紅唇赤，少套或無苔，或舌苔花剝，脈沉細而快等症狀。腎陰虛的人，一般是消瘦體質，陰虛多火旺，常出現一些虛熱的現象。
滋陰的食物有：鱉、烏龜、雞蛋、鴨、銀耳、枸杞子、鳗鲡魚、等。豬脊髓、腦髓有補腎填精的作用。
鱉：鱉科動物中華鱉的肉。有名團魚、圓魚、甲魚，性味甘，平，入肝經。具滋陰，補虛，止瀉，截瘧之功，為滋補肝腎之陰的妙品。《隨息居飲食譜》：“滋肝腎之陰，清虛勞之熱，主脫肛、崩帶。”《日用本草》：“補勞傷，壯益氣，大補陰之不足。”陰虛諸損：鱉肉加冰糖炖服，其脂尤佳。(《本草備要》)
烏龜的肉，性味鹹、甘，平，入肝、腎經。功能滋陰，補血，補腎，健骨，降火，止瀉。《日用本草》：“大補陰虛，作羹，截久瘧不愈。”龜的腹甲稱龜板，為滋陰益腎、養血補心之要藥。龜板煎熬成膠，作用更強。現代研究證明龜肉能抑制腫瘤細胞等，並可增強機體免疫功能。對患有肺結核、便血、咳血、痔瘡、經常手足心發熱、腿痠腳軟、慢性腎炎、肝炎者亦宜食養。
鱉與烏龜齊名，但後者以滋陰、補血、止血、健骨為主，本品則清虛熱，通瘀結之功更勝。甲魚血可治骨結核。二者皆為血肉有情之品，是滋補肝腎之陰的妙品。
雞蛋：蛋清甘，涼；蛋黃甘，平；入心、腎經。雞蛋滋陰潤燥，養心安神。蛋清清肺利咽，清熱解毒。蛋黃滋陰養血，潤燥熄風，健脾和胃。《本草綱目》：“雞蛋黃，補陰血，解熱毒，治下痢。”雞蛋所含的蛋白質為完全蛋白質。而蛋白質中主要為嬰幼兒成長需要的卵白蛋白和卵球蛋白，與人體蛋白質組成相近，吸收率高。雞蛋中還含有多種礦物質，鐵的含量較牛奶豐富，是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。
鴨肉性味甘、鹹，平；入脾、胃、肺、腎經。功效滋陰養胃，利水消腫，健脾補虛。《滇南本草》：“老鴨同豬蹄煮食，補氣而肥體。同雞煮食，治血暈頭痛。”《本草匯言》：“滋陰除蒸，化虛痰，止咳嗽。”具有畏寒虛弱症狀的人適宜吃雞肉，如虛勞羸瘦，中虛胃呆食少，腹瀉下痢，水腫，經血色淡，帶下清稀，產後少乳，病後虛弱，神疲乏力，以及陽痿等。而體內有熱、有火的人適合吃鴨肉，特別是有低熱，虛弱，食少便干，水腫，盜汗，遺精，及女子月經少，咽干口渴者食之為宜。《日用本草》：“腸風下血人不可食。”《隨息居飲食譜》：“多食滯氣，滑腸，凡為陽虛脾弱，外感未清，痞脹腳氣，便瀉，腸風皆忌之。”
銀耳性味甘、淡，平；入肺、胃、腎經。功能滋陰潤肺。銀耳中的多糖類物質能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血機能，多糖a具有一定的抗輻射作用。《飲片新參》：“清補肺陰，滋液，治勞咳。”
鳗鲡魚有名白鳝。性味歸經甘，平；入肝、腎、脾經。補虛羸，祛風濕，殺蟲。《食療本草》：“療濕腳氣，腰腎間濕風痺。”病後脾腎虛弱，痰多洩瀉者忌服。《隨息居飲食譜》：“多食助熱發病，孕婦及時病忌之。”
白菜：性味甘，平，入胃、腸、肝、腎、膀胱經。功效清熱除煩，通利腸胃，利尿。白菜古稱為菘，以其青白高雅，凌冬不凋，有松之操故名。其性甘淡平和，作菜肴與肉同煮則味美，養胃益人，治療作用較弱，久食也無明顯副反應。
雙耳湯：銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。將銀耳、黑木耳用溫水發泡，並摘除蒂柄，除去雜質，洗淨，放入碗內，加水適量，放入冰糖。置蒸籠中蒸1小時，帶木耳熟透即成。吃銀耳、木耳，喝湯，每日2次。滋陰、補腎、潤肺。
枸杞肉絲：枸杞100克，瘦豬肉500克，竹筍100克，豬油30克，食鹽、白糖、麻油、干澱粉、味精、醬油各適量。將瘦豬肉洗淨，去筋膜，切成2寸長的絲，竹筍切成同樣長的絲，枸杞洗淨待用。炒鍋加豬油燒熱，肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白糖、醬油、鹽、味精攪勻，投入枸杞翻炒幾下，淋入麻油，起鍋即成。佐餐食，做菜肴。滋陰補腎，健身明目。用於體虛乏力，神疲，腎虛眩暈，視物模糊，陽痿，腰痛等。也可作強身益壽之用。
法制黑豆：黑豆500克，山茱萸10克，茯苓10克，當歸10克，桑椹10克，熟地黃10克，補骨脂10克，菟絲子10克，旱蓮草10克，五味子10克，枸杞子10克，地骨皮10克，黑芝麻10克，食鹽100克。黑豆用溫水泡30分鐘備用。將以上中藥裝入紗布袋內，扎緊，放入鍋內，加水適量，煎煮，每小時取煎液一次，放入另一盆中，再加水煎煮，如此共煎液4次，合並煎液，放入鍋內，將黑豆倒入盛有煎液的鍋內，放入食鹽，先以武火燒沸藥液，再用文火煎熬，至藥液干涸停火。將黑豆曝曬至干，裝入甕罐（或瓶）中貯藏備用。隨量嚼食。補益腎精，強筋壯骨。用於腎精不足、腎陰虧

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