減肥早上吃什麼最好

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牛奶、蘋果、面包、蔬菜等

減肥早上吃什麼都可以大早上的太油膩的也吃不下吧~~就是中午和晚上少吃或不吃~

早上吃什麼早餐最好，狀況一：重要會議

需求：你的目標是一直到中午吃飯的時候都保持精力充沛。那就別猶豫了，首先加大你的進餐量：平常吃一片面包的話，今天就吃兩片;其次豐富你的菜單：面包(碳水化合物)、黃油(脂肪)、肉(蛋白質)。

它們可以減緩消化速度，使你的胃不會空得太快，逐步向你提供能量直到中午。請注意，要挑選那些你的胃比較容易接受的食物，因為壓力會使消化能力減弱，避免那些會造成腹脹氣的食物。

菜單：兩至三片火雞肉，兩片黃油面包，一杯橙汁，一塊榛子巧克力，一杯茶

要點：榛子巧克力，裡面所含的鎂可以令你在激烈的會議中保持頭腦清醒。另外巧克力中的可可鹼，類似於咖啡因，可以刺激精神和身體產生興奮感。榛子提供鎂和維他命b族，有利於大腦平衡。最重要的是巧克力裡所含的類似於興奮劑的抗憂郁物質是保持愉悅心態的最好幫手。

早上吃什麼早餐最好，狀況二：不吃午餐

需求：由於時間緊迫，你常常省略午餐。結果是常吃零食，且晚餐食量驚人。當然，再豐盛的早餐也不能完全代替午餐，但適當的配餐還是可以盡量提供給你一天所需的礦物質、維他命和纖維素。

首先要明確，我們白天需要攝入約1400卡的熱量。這就需要一頓豐盛的早餐，再外加一些下午茶點，有可能時，中午適當吃些東西，這樣就能彌補你營養攝入量的不足。

菜單：兩大片美式烤面包，兩只炒雞蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡

參考鏈接:
http://www.nbmir.com/jianfei/200906/295.html

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