有沒有人識用過“apple”抗饑餓減肥茶

治療疾患，都有著十分顯著的意義！
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3：做好進食記錄
如果你不知道自己的飲食有沒有問題，那就嘗試每天把自己所吃，所喝的東西記錄在日記裡，一周下來，回顧下飲食記錄，找出問題所在。重點留意那些加工食物、酒精類飲料、快餐食物、烤制食品、奶油醬料以及油炸食品等。如果你的飲食結構總體上還算健康，那就再檢查每份飯量的大小。
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你一旦決定了要進行哪些方面調整，就要把它們一一記錄在冊。
比如，你想在第一周進行如下調整：
1)在鍛煉方面，每天午餐後進行20分鐘的散步活動
2)在對待飲料方面，星期一至星期四為戒酒期，星期五、星期六及星期天每日各飲用兩小杯紅葡萄酒一旦你開始了自己的飲食計劃，在早餐前可以(每周)稱量一次體重，並做好記錄，看看這種減肥方式能否取得進展。
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4：減少熱量攝入
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如果你的體重超標．你就不能再繼續預照目前的飲食習慣進食了。在食用大量食物或甜食的前提下是不可能減掉體脂的。但這並不不意味著你永遠不能再享受這些美味了．你要將這些食物限制到最低程度，比如說只在某些特殊場合才食用。
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就減肥而言，你需要減少食物的攝入量．並做出健康的食物選擇，以此讓身體來消耗掉身體儲存的多余脂肪。我們所說的減少食物攝入並不是指讓你饑餓節食的方法，這種俗稱節食法最終會導致yo-yo效果，即體重先急劇下降，然後又直線上升。．形成一種惡性循環
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減肥除了利用健康健康合理的方式之外。沒有其他捷徑可走。每日少攝入300～500千卡的熱量，每星期就會減掉1～2磅體重，這是一個非常切合實際的目標：看上去很簡單，可是一年下來會減掉20余公斤體重。
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在所有食物類型中。脂肪所含的熱量最多．因而限制脂肪的最佳辦法就是減少油膩食物的攝入量，增加全麥面包，水果與蔬萊的攝入。以下就是一些減少熱量攝入，同時還不至於顯著改變你的飲食習慣的節食方式：
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(1)：減少汽水，果汁的飲用量，最好用白開水代替之
(2)：把全職牛奶患側很難過半脫脂牛奶，或者把半脫脂牛奶換成脫脂牛奶
(3)：喝茶或者喝咖啡時不要再加糖
(4)：對自己喜歡的食物，也要限制食用量
(5)：吃飯時要避免來第二份飯菜
(6)：再吃一頓飯之前，不要吃不利於健康的食物，比如含糖的甜食，脆餅等
(7)：限制酒精飲料（如啤酒，白酒）的攝入量，只要你能夠留意這些看上去不起眼的變化，漸漸地就會對你的健康產生積極影響。
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還有，不要忘記吃早飯或者有利於減肥的每一頓飯，忽略一餐會暫時少攝入一些熱量，但是隨後會使人變得更饑餓難耐。作為一種補償，不但有可能導致過量進食，而且還會可能使人在隨後進食時做出錯誤的選擇，進食一些不利於健康的食物，此外，不規律的飲食習慣還會攪亂身體的新城代謝，使減肥從一開始就變得困難起來。
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5：增加運動量
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凡是在保持原來飲食習慣與熱量攝入前提下增加運動量的人，幾乎都能夠獲得減肥的效果。目口使很不起眼的運動(如20分鐘的散步活動)，只要你能夠在每個至嘉的大部分時間內堅持，對於減肥就大有裨益。
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增加運動量的方法多種多樣．如各種球類運動、有氧課程、跑步、散步、游泳、騎自行車等對於提高健身水平都很有幫助。在選擇運動時，要留意那些無論是運動地點還是有關費用都比較適合自己的類型，這樣會有利於你將運動融入到日常生活中，並堅持鍛煉下去。
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6：做好進食記錄
如果你不知道自己的飲食有沒有問題，那就嘗試每天把自己所吃，所喝的東西記錄在日記裡，一周下來，回顧下飲食記錄，找出問題所在。重點留意那些加工食物、酒精類飲料、快餐食物、烤制食品、奶油醬料以及油炸食品等。如果你的飲食結構總體上還算健康，那就再檢查每份飯量的大小。

你一旦決定了要進行哪些方面調整，就要把它們一一記錄在冊。
比如，你想在第一周進行如下調整：
1)在鍛煉方面，每天午餐後進行20分鐘的散步活動
2)在對待飲料方面，星期一至星期四為戒酒期，星期五、星期六及星期天每日各飲用兩小杯紅葡萄酒一旦你開始了自己的飲食計劃，在早餐前可以(每周)稱量一次體重，並做好記錄，看看這種減肥方式能否取得進展。
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7：要有堅韌不拔的毅力
一般情況下，續約1-2周的時間才能看到初步變化並且這種變化也是循序漸進出現的。第一個月過後，你就能夠看到減肥的成果了，衡量的標准是原先穿起來非常合身的衣服如今變得比較寬松了
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保持減肥動力是減肥過程中最困難的，因為在這個過程中，有某些天你可能會把健康飲食習慣拋到了九霄雲外或者一連幾個星期下來，自己的體重不但絲毫沒變，或許還增加了幾磅。一旦出現這些情況，請不要灰心，這都屬於一些正常現象，每個人都會遇到。所以，不要讓這些臨時的狀況破壞了你的瘦身計劃，你仍需堅持不懈地將減肥“事業”進行下去。在這個過程中，你沒有做錯任何事情，你只需要檢查一下自己的減肥計劃是否妥當。你是不是還需要增加一些運動量？飲食計劃是不是還需要作進一步調整？
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8：采取愚公移山的辦法
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要知道，小變化也會產生大結果，“細流成河”、“集腋成裘”就是這個道理。每周多吃一塊餅干，一年下來會增重5磅同樣，如果每周少吃一塊餅干，你會減掉同樣多的重量。還有，你還可以將全脂牛奶更換成半脂或者脫脂牛奶，這樣一個小小的調整又少攝入了許多脂肪。雖然我們的減肥目標時常常是以幾個星期為單位，然而要想實現並保持住這個目標，還需要經年累月的不斷努力才能辦到。
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我用過啊

古話所說的“一分耕耘，一分收獲”同樣適用於護膚美容。就沒有丑女人，只有懶女人。抓住十個夏日美容細節，並非天生麗質的女人也能變身美女。

  1、防曬是護膚之本

  好多女生，對於化妝保養不遺余力，她們追求美的熱忱和所付出的心力，常常讓我這個美容編輯都自歎弗如;不過，在和她們交換護膚心得時，我卻發現很多女生的保養還是出現了漏洞，就是防曬這件事！美容的萬惡淵薮就是紫外線！愛美如你我，既然平時都那麼努力保養了，千萬不要在防曬這個小步驟功虧一篑啊。

  beautytips:把防曬產品當成日間保養的最後一個步驟，使用具有防曬效果的隔離霜是最便利的方式，記得挑選兼具spf/pa指數的產品，才能確實阻絕紫外線uvb和uva。

  2、給肌膚更多更多水

  如果只能挑選兩樣護膚產品，我一定不加思索地選擇防曬和保濕。肌膚保濕，是我覺得在防曬之外，也必須努力執行的護膚工作。幾乎所有的肌膚困擾，都和肌膚本身水分不足有關。因此，幫肌膚補充足量水分，是維持健康和飽滿膚質的基礎守則。

  beautytips:季節交替之際，肌膚容易有干燥不適的現象，因此要特別注重保濕護理，可適時使用保濕面膜，或在基礎保養中加入一道保濕精華液。而每天飲用足夠的水分，也是從體內補充水分的最佳方式。

  3、別帶著睫毛膏上床！

  雖說每天夜晚睡覺前，一定要先卸妝再上床，應該是每個女生都知道的護膚守則，不過我卻常在翻閱一些外國雜志對好萊塢女星或超級名模的專訪時，發現她們最常被問到的個人保養重點，十之八九都提到“卸除睫毛膏再上床”這點。姊妹們，卸妝真的是非常基礎、而且重要的美肌守則，不管加班多累、狂歡多晚，千萬都不能偷懶啊！而且，不是卸了睫毛膏就可以親吻枕頭，而是要把全臉的彩妝都卸除干淨，才能上床睡覺。

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  beautytips:如果你真的懶得花時間，或者真是累到翻，無法一步一步進行眼唇和臉部的卸妝動作，不妨使用卸妝洗臉一次完成的卸妝油，而可一次卸除眼唇和全臉彩妝的擦拭型卸妝紙巾，也是不錯的選擇！

  4、定時為肌膚健康檢查

  我常聽很多女生，在被詢問肌膚性質時，都會這樣回答：“嗯…我不知道耶，大概是混合性肌膚吧！”或者，【我應該是敏感性肌膚喔！】事實上保養肌膚之前，應該要先徹底了解自己肌膚的狀態，並且隨時觀察肌膚的變化，對症下藥，才能給肌膚最適當的呵護。

  beautytips:很多化妝品專櫃，都提供了精密的肌膚檢測儀，你可以藉由這些肌膚檢測，更了解自己肌膚的狀況。

細節決定你是否美女

  5、細節！細節！細節！

  一個女生算不算高段美女，判定的標准可不是只有肌膚好壞，或者化妝技巧是否精巧這麼簡單而已。我們檢視的標准含括了：穿涼鞋的腳跟有沒有出現龜殼花？手腳的指甲有沒有修剪得干淨整齊？穿無袖背心時有沒有露出不雅的體毛？很多打扮入時的女生，卻在這些小地方穿梆，連小細節都能全面兼顧的女生，才能算得上是真正的“高段美女”！

  beautytips:腳跟的保養需要耐心，每周至少進行一次：泡腳→去角質→乳液保養的步驟，每天夜晚上床時，幫雙腳擦上滋潤乳液，再套上綿襪睡覺。至於手足的美甲護理，可隨身攜帶一瓶指緣護甲油，有空時就在指甲周圍按摩一下。

2010-2-111:31回復

代代紅船
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2樓

  6、做自己最棒的彩妝師

  現代女生化妝保養，很大的原因都是出於想讓自己更美好、更愉快的心態。化妝也是同樣的道理，每天裝扮得美麗出門，是創造愉快心情的最簡單方式，也是增添自信的不二法門。當你看見一個女生的眉型完美，膚色自然無瑕，除了欣賞贊歎之外，別忘了呈現在你面前的美麗，其實也是經過一番修煉而來的！只要多練習，每一個女生都可以成為彩妝高手！

  beautytips:如果你是彩妝班的幼兒園生，那麼向身邊有化妝習慣的高段班朋友討教一下。

  7、戒掉亂吸油的壞毛病

  不曉得為什麼，有些女生非常喜歡吸油，三不五時就要拿出吸油面紙這邊按按、那邊吸吸。

  肌膚出油是一種自然的調節機制，當然適度吸油是維持外貌清爽整潔的方式，但是過度吸油卻會適得其反，讓肌膚油更油。

  beautytips:如果你的肌膚泛油問題挺嚴重，應該考慮在基礎保養中加入控油產品，而肌膚太干燥也會造成油脂過度分泌，所以保濕也要加強。另外，有一種地方叫做lady`sroom，就是讓你挖鼻孔、補妝、摳牙等擺出任何丑表情都ok的地方，現在很多lady`sroom都布置得美侖美奂，有大鏡子、軟沙發，所以要吸油、搽口紅、補妝，請到這裡來！

  8、停止亂擠痘痘、粉刺

  我想坑坑洞洞的酒糟鼻、色素沉澱的黑色痘疤，應該是很多女生心中長久的痛！這些因為亂擠粉刺或痘痘而引起的後果，會在我們的肌膚上留下很久的印記。但是，我們大多的時候還是會忍不住手癢地去和粉刺、痘痘對抗。

  beauty

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