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首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎髒的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牍工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食喽。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！
同時配合一些減肥藥，效果更佳：
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2010年淘寶網口碑最好的最熱賣減肥產品top10

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都是淘寶網最熱賣的呢，我用的是檸梅瘦身螺旋藻，感覺很好呢。大腿和肚子明顯瘦了一圈。親可以比較下再購買。
希望可以幫到你哈^^

減肥不是著急的事的,減的快胖的也很快冰凍三尺非一日之寒,你這一身肉肉也不是一天兩天長起來的,,你要有毅力才可以的，也不要太快的減下來，這樣對身體也是沒有好處的，一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,我減肥的時候想節食吧，可是沒有毅力而且對胃也不好，後來瘦下來用的是青青秀身茶，感覺還是蠻好的，用的時候也不需要節食，吃的一天三餐正常就可以，我減的時候也沒有運動主要不拉肚子，現在不用有一段時間了也沒有反彈，而且還是純中藥成分的呢，你也試試.

商品名稱：碧生源so瘦減肥茶
規格：2.5g*10袋*3盒
單位：套
批准文號：國食健字g20040371
性狀：
成分：綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜
適應症：
經功能試驗證明，具有減肥的保健功效。
適宜人群：單純性肥胖人群
碧生源減肥茶健康減肥輕松享受
碧生源牌減肥茶是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品，經功能試驗證明，具有減肥的保健功能。
碧生源減肥茶飲用方法：
每日2次，每次2袋，沸水沖泡，5-8分鐘後飲用。
碧生源減肥茶
瘦這裡瘦這裡瘦這裡
◆瘦腰：很多女性朋友生完孩子後，身體容易發胖、腰部變粗，碧生源減肥茶富含草本減肥精華，減腰部脂肪，幫助年輕媽媽恢復苗條身材。
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◆瘦下巴：喝碧生源減肥茶，除瘦腰、瘦腹、瘦腿、瘦胳膊外，還可以瘦臉、瘦下巴，全身都瘦更漂亮。
關於碧生源減肥茶的幾個問題：
1、為什麼碧生源減肥茶適合年輕女孩、產後媽媽、辦公室女性飲用？
答：碧生源減肥茶瘦腰、瘦腹、瘦腿、瘦全身，適合需要減這些部位的女性飲用。
2、產後媽媽能飲用碧生源減肥茶嗎？
答：孕期及哺乳期女性不要飲用。
3、飲用碧生源減肥茶需要注意什麼問題？
答：碧生源減肥茶倡導“健康減肥，輕松享受”，為了加強減肥效果，飲茶期間要注意科學飲食，盡量少吃高脂肪、高糖、高熱量食物，如果再配合適量的有氧運動，遵循“科學合理飲食+適量有氧運動+減肥產品”，完成“減肥三部曲”，瘦身效果會更好。
碧生源減肥茶提醒您：不要太瘦哦
減肥要科學，要不吃藥、不節食、不傷身，健康減肥，輕松享瘦。減到正常體重後就不要再減，碧生源減肥茶提醒您不要減的太，太瘦反而不美。
不適宜人群：孕期及哺乳期婦女

生活美容小知識

生活中那些看似不起眼的小事，卻對皮膚來說是一等一的大事，只要注意這些事情，皮膚自然會好得不得了。

1、常吃山藥有益肌膚山藥富含薯蓣皂(天然的dhea)，內含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用於皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。

2、櫻桃美容法名醫別錄記載：吃櫻桃，令人好顏色，美志。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤；而胡蘿卜素和維生素c有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。

3、去除老化的皮膚洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚(但注意只要輕輕擦即可，否則會傷害到肌膚)，且有助血液循環。

4、自制唇蜜的方法材料：口紅(不要的,剩余的,現有的)、酒精燈(或吹風機)、調棒、鐵湯匙、護唇膏(或唇油、凡士林)。作法：a.先將口紅及唇膏利用調棒取出至湯匙上；b.將湯匙放在酒精燈上或以吹風機吹熱風加熱,並利用調棒攪均勻,記住不要加熱過久；c.趁熱將液狀唇膏倒入容器中,等其放涼凝固即可。

5、洗發精用處多不喜歡的洗發精別丟掉，因為它和衣領清潔劑功效差不多。洗也洗不干淨的白襪子，不妨也交給洗發精。如果發質是油性,洗枕頭套時,可加入一些洗發精,效果更好。

6、檸檬浴使皮膚更白皙檸檬正值生產期時，價格不貴，不妨常選購，平日將它切半擠成汁，再加冷開水和加些糖飲用!但擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室的水中，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢！

7、快速消除黑眼圈起床後洗個臉，用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩，約5分鐘，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以變紅潤。

8、鋪絲巾讓頭發不變形每個美眉可能都有這種煩惱，好不容易到美容院做好發型後經過一覺醒來，頭發就變形了!其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭發，又可保持美麗的發型！

9、有助玉手恢復柔潤做家務事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿布，可取精鹽3茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手約5分鐘，有助玉手恢復細白柔潤；如要消除腳部疲勞，將腳泡在溫的鹽水中數分鐘，再用冷水沖淨即可。

10、隔夜茶能增長睫毛將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧！保證是最價又經濟的\"睫毛增長液\"，如將使用後的茶包，熱熱地敷在眼部，也能去掉黑眼圈！

碧生源常潤茶有助於潤腸通便，如果腸胃不好的人喝了會拉肚子。所以一次不能喝太多，泡出一杯水的話最還分兩天喝。能不能減肥我不確定，但確實有助於排便。排出的“垃圾”多了，肯定會覺得舒服些，肚子也會顯得小點。
我一直有引用碧生源常潤茶，但不是為了減肥，因為我本來也不胖，是為了通腸。。。如果想了解什麼可以問我，隨時歡迎。。

綠色瘦身，時尚減肥，突破傳統減肥花

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