運動減肥瘦身好方法？快速減肥瘦身有捷徑嗎？減肥瘦身方法？

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我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
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你可以去他們官網看看

不要采取節食啊,男的采取減肥方法就運動,沒別的啊,
不要吃那麼少啊,因為這樣對胃不好,一定注意身體啊,
我覺得你可以每天慢跑,我也是通過慢跑減肥的,我發現我在慢跑的一段時間後,真的瘦了,而且我也沒有不吃飯什麼的,你只要開始了,就不會覺得運動那麼難了,開始行動吧.注意慢跑啊,可不要速度太快了,只要你開始了,你就回發現慢跑帶給你不止是減掉身上的肉,還有很到別的好處,你需要慢慢體會

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！好評多，搜搜就有收獲！
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我以前也很胖，你的現在心情我了解，我來給你點意見吧：減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣不用多久就能瘦下來了。
借助減肥產品的話，一定要找健康的，不反彈的，聽朋友說減肥排行榜的產品不錯,我就吃了兩個月減肥藥，瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦,呵呵~
對了，他們的網址是
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好大力2009

減肥方法很多啊關鍵是看你自己的了。有人用節食，用人用跑步還有人用藥物。這些方法我都試過了。節食太難受了，對身體也不好。跑步要有毅力不是一天兩天就能瘦的啊。我最後用的是減肥藥，就是那個叫為新婷美減肥膠囊，現在網上都賣瘋了，瘦的可快了還不反彈。要不你也搜一搜，看看呢，祝你減肥成功哈

參考資料：
www.xintingmei.com

找到googli的多吃蔬菜補充維生素c減肥又美容

綠葉蔬菜和辣椒富含維生素c;一般瓜果實類蔬菜維生素c較少，一般水果的維生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的營養素含量可以直接通過顏色來判斷。一般綠色蔬菜和橙黃色蔬菜都含有較多的胡蘿卜素。但是苦瓜例外，苦瓜的維生素c含量可高達84mg/100克。

維生素c

但是有可能不知道的與減肥也有很大關系。維生素c一種小分子物質。大家都知道它一種重要的抗氧化抗衰老營養素。

但是缺少維生素c會影響減肥的效果。近年來科學家發現那些維生素c攝入充分的人，維生素c自身不能減肥。運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%

與脂肪代謝有關。正常情況下，維生素c已經被證明在人體合成肉鹼的過程中發揮了主要作用。肉又叫維生素bt動物組織中一種必需的輔酶。高等動物能在體內合成所需要的含量，因此，不需在每天的食物都供應這種物質。這種蛋白質能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。

推薦食物：

西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜

小結：美女要吃蔬菜的四個理由

特別是蔬菜，蔬菜和水果。最富含膳食纖維的食物。

減少各種心血管疾病、癌症的發病機率。多吃蔬菜和水果能增強抵抗力。

能加強飽腹感，進食時先吃蔬菜。讓你少吃很多食物、減少卡路裡攝入。

不只減肥，多吃蔬菜。還能排毒美容、抗衰老

健康提示：想減肥多吃蔬菜≠不吃肉

很多人為了減肥效果更快更好，吃蔬菜有諸多好處。索性只吃青菜，不吃飯和肉，殊不知這樣是不可取的

會造成動物蛋白質攝入缺乏，拒絕吃肉。即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。蛋白質攝入缺乏時，人體會免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良…

容易感覺愚鈍、皮炎。各種脂溶性維生素缺乏。

造成體內的礦物質營養素未經吸收便已流失。過多的膳食纖維就會加速胃腸道裡的礦物質營養素的排出。

反而更容易攝入更多油脂，蔬菜容易吸油。會越吃越胖。且加工過程越長，蔬菜裡的營養成分流失越多，吃蔬菜最好涼拌。為了減肥要用水煮的方式，不可加很多油爆炒.

http://woaijf.blog.hexun.com/46109090_d.html

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

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你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

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如果想快速減肥的話，可以選擇一些比較優秀的減肥藥，不要相信廣告，要相信銷量和用戶評價，其實購買減肥藥，還是去淘寶比較好，你可以看看目前淘寶上最熱銷的10款減肥茶
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口唇有微干的感覺，身體微微發熱，這是蔬果特效清脂成分已發揮作用，使你體內的多余脂肪開始松動，3天
後大便有黃色油脂現象出現。

2.服用10天
腹部，大腿，臀部松動感受十分明顯，尤其腹部倍感輕松。過剩的脂肪通過分解，開始排出體外，局部脂肪
正快速消失，悄悄稱一稱，你將驚喜地發現體重和腰圍都有明顯減少。

3.服用25天
對鏡審視，你會有意想不到的收貨，腰部縮小肌膚繃緊而有彈性，渾身有輕松的感覺，排便相對正常。哇！
這是排脂工作基本完成，體重減少達到穩定階段，人體代謝機制逐漸完善

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