哪些時間段進食不易發胖?

脂肪減少的目的。

食用辛辣食品後體溫升高，這是血液循環良好的表現。但是，由於辛辣食品的刺激性較大，食用過多後傷害腸胃的粘膜，能夠引起胃痛和瀉肚，所以要適可而止。

q：如果食用的是非常可口的東西就不易發胖，這種說法對嗎？

a：自己感覺非常可口的飯菜，食用後不易轉化為脂肪！即使是同樣的飯菜，如果和至愛親朋一起品嘗在感覺上就非常可口。其實，這種感覺是戰勝脂肪的關鍵。感覺可口的時候，這種信息傳遞到大腦，使一種叫做dit的熱能消耗反應頓時加強，提高了能量的消耗，所以，難以形成脂肪。相反，如果感覺非常糟糕，這種反應就不會出現，比如有的人即使喝粥也會發胖。

所謂dit，是“膳食產生誘導性體熱”的簡稱。指的是在進食的一系列動作中，所食用食品的部分熱量當場轉化為體熱被釋放出去的一種現象。

q：吃東西挑挑揀揀太刻薄也容易發胖，是真的嗎？

a：這不是一個發胖不發胖的問題，應當均衡地攝入人體所需的各種影響。偏食不見得一定就發胖，但也不是沒有問題。合成、吸收，人體的新陳代謝周而復始，不斷地分解食物。偏食嚴重，直接影響營養的均衡。存在著影響新陳代謝功能發揮的問題。遇到自己實在討厭的食品不吃也罷，但是最好尋找營養成分大致相同的食品取而代之。如果能夠注意這個問題，就沒有必要擔心偏食是否能夠發胖的問題。

減肥與運動

戰勝脂肪，身體的鍛煉與飲食結構的調整同樣重要。有的人覺得自己鍛煉了很長時間也沒有見效。現在就來分辨一下有關身體運動的真假信息。

q：有人說身體中有的部位容易增長脂肪，果真如此嗎？

a：人體為了達到自我保護的目的，有的部位脂肪偏多一些。占據首位的當屬腹部，有體的部位不同，脂肪的積攢的程度也有所不同。通常來說，人體的下半身脂肪細胞偏多，由於脂肪的存在具有保護身體的作用，所以，在內髒器官比較集中的腹部周圍脂肪容易堆積。從順序上看，首推的是腹部，其次是大腿，然後是臀部。難怪有不少的人為下半身的肥胖而苦惱。因此，要有意識地鍛煉這些部位。

q：想在哪個局部減肥，就能讓哪個局部減，做得到嗎？

a：嚴格說來，局部減肥是不可能的。但是，通過肌肉鍛煉可以改善使局部的體型。許多人都有這種感受，本來不願意減的胸部卻一下子瘦了下來，可自己希望瘦下去的部位卻難以見效。由於脂肪的縮減是全身性的，局部減肥在目前難以做到。如果著力鍛煉希望減肥的部位，脂肪雖然沒有縮減，但肌肉的增強可以改善體型。比如，鍛煉腹肌，盡管腹部的脂肪沒有減少，但是由於肌肉的增強使腹部緊繃起來。胸部脂肪的減少容易顯現出來，所以人很快就能感覺到。自己希望緊縮的部位可以通過有氧運動來解決。

q：早晨鍛煉有好處，不過，在運動的時間上還有什麼講頭嗎？

a：為了防止胰島素分泌過剩，飯後30分鐘到一個小時是運動的最佳時間段。飯後30分鐘到一個小時期間，血糖值上升，胰島素大量分泌，以便抑制血糖的上升。但是，在這個時間段進行鍛煉，血糖值將自動下降，胰島素也就無需大量分泌，胰島素的分泌減少，脂肪的生成就無法實現。所以不僅是早上，飯後的30分鐘到一個小時可以說都是適合於鍛煉的時間。不過，此時不宜做心跳在100次以上的較劇烈的運動。比如爬樓梯的運動心髒的跳動一般都在100次以上。除此以外，飯前30分鐘鍛煉，可以提高人體的dit反應，也是適於鍛煉的時間。

早晨鍛煉，可以激活交感神經，有利於體內的新陳代謝。沒有時間的人可以一邊刷牙一邊反復做足尖直立運動。出門後盡量利用樓梯。

q：聽人說，身體的鍛煉必須每天都堅持，是真的嗎？

a：如果是比較輕松的運動，每天都是沒有問題，而每周進行兩次也有效果。進行劇烈運動的人需要有一個讓肌肉休息、恢復的時間。但是旨在改善體型而進行簡單運動的人由於肌肉恢復較快，每天堅持一點兒問題都沒有。所以不能一概認為如果不堅持每天運動就沒有效果。比如每周鍛煉兩次，促進新陳代謝，也會出現效果的。不過，僅僅依靠這種鍛煉方法來減肥有些勉強。

q：只靠飲用氨基酸飲料就能達到“燃燒”脂肪的目的嗎？

a：只喝是沒有效果的。飲用後鍛煉才能使脂肪容易“燃燒”。氨基酸飲料被譽為減肥飲料。而何謂氨基酸呢？氨基酸是蛋白質的一種構成成分。構成人體肌肉的蛋白質是由氨基酸集中形成的，運動前飲用氨基酸飲料，身體不易疲勞，可以盡情鍛煉。因此有助於熱量的消耗和脂肪的大量減少，所以只飲用是不能解決問題的。

q：與輕松運動相比，強烈的運動減肥的速度更快，是真的嗎？

a：沒有運動習慣的人一下子進行大運動量的鍛煉也難以堅持。輕松的運動只要方法得當，持之以恆，效果也不錯。所以，身體的鍛煉在開始時不要勉強，要循序漸進，堅持一段時間嘗到了甜頭以後，就想再強努一把，這種想法不妥。戰勝脂肪是一項長期的戰略任務，切忌操之過急，欲速則不達。

q：有氧運動要超過20分鐘，否則脂肪得不到“燃燒”，是真的嗎？

a：其實，只要鍛煉一分鐘，脂肪就有所“燃燒”。人們都說，肯行、跑步、游泳等有氧運動都能夠消耗脂肪。一說來，有氧運動如果沒有超過20分鐘，脂肪就得不到燃燒。可是，實際情況也不盡然。連續鍛煉30分鐘，或者10分鐘一次，分3次完成，其效果基本相同。所以，有些時候，與其勉強地長時間堅持而遭受挫折，不如分成幾次完成，每天堅持少量的運動，對於那些苦於運動的人也不會造成多大的負擔。

最近，大多數人都認為，在運動停止以後，脂肪仍然在繼續“燃燒”，所以說，無論時間長短，只要堅持鍛煉，就比不鍛煉強。另外，一旦養成鍛煉身體的習慣，有利於改善人體的新陳代謝，提高日常生活中的能量消耗。

哪些時間段進食不易發胖?正常飯點每天上午十一點以前吃最好.不會增加脂肪,會全部產生熱量.不會長胖的....油條最會胖人了,油炸食品哎...而且還容易上火經期全天吃都不會胖但是一停就還是節制著吧我都是這樣的你可以試試睡睡瘦啊,真的有效的,睡睡瘦官方直銷網
www.shuishuiso.com
最好吃早飯的時候.下午和晚上是大忌諱.然後不要吃米面食.不要油膩.吃蔬菜,少吃多餐.絕對不發胖還可以瘦美女舒淇就是每天吃完飯至少站立半小時的,如果一吃完飯就不動的話會很容易導致脂肪的堆積.建議你可以吃完飯收拾收拾家裡,疊疊衣服什麼的.這些看起來在家裡很簡單的活兒,其實可以幫助你消耗熱量.因為洗碗啊,收拾屋子什麼的,經常要站著,還有走來走去的...所以我覺得這樣挺好的,一舉兩得.有說"飯後百步走"易於身心健康,其實散步是很好的有氧運動,半個小時就可以消耗很多熱量.但要注意步子不要急,剛吃飽得稍微休息會兒.少吃多餐+適量的運動+好的心情+要有一顆恆心去
www.7tgou.com
看看那裡有很多的減肥知識,和產品一日三餐正點吃飯,最不容易發胖了要是誰吃東西混亂,很容易發胖的.燒餅油條一份燒餅油條約450卡,再配上一杯豆漿,當作一頓早餐,吃下去就超過500卡,可是並沒有特別的飽足感.台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿說,現在有些早餐店推出燒餅夾生菜,看起來健康又低卡,但燒餅是用油酥制成,就算用烤的,一個燒餅就有250卡,再夾入生菜、淋上沙拉醬,全部加在一起也有300多卡的熱量.2.蒟蒻片蒟蒻是低卡食物,很多人減肥時拿來當零嘴,但因蒟蒻本身毫無味道,為了更可口,制造商便加入很重的調味料,這些調味料都有熱量,不知情的人以為吃再多也無妨,卻毫無警戒地掉入陷阱.此外,蒟蒻在制作過程中,會加入鹼水,使其凝固,因而偏鹼性,若吃太多,腸胃不好的人易脹氣.3.蔥油餅街頭巷尾常有賣蔥油餅的小攤,平底鍋中加入一點點油,煎出一張張香噴噴的餅,看起來油脂並不多,熱量卻高得嚇人.三軍總醫院家庭暨社區醫學部主治醫師祝年豐解釋,為使煎出來的餅更香酥,在制作面團時,便已揉進不少油脂,成為一般人易忽略的高熱量食物.4.養生糕餅現代人注重養生,坊間的面包蛋糕店也順應趨勢,推出黑糖面包、地瓜餐包等新口味,雖然加入一些健康元素,消費者購買、食用這類面包、蛋糕後,常會忘記它們仍富含澱粉,屬於主食,也忽略其中的油脂含量.因此,並非吃得多,就對身體有好處.5.酥皮濃湯這是一道讓人難以拒絕的美食,濃湯喝起來滑口,酥皮又香又脆,是很多餐廳必備的餐前湯.不過,它也是易發胖的美味陷阱,濃湯是用奶油把面粉炒香後再熬煮而成,酥皮也是以一層層的油酥制成,盡管口感不油膩,油脂量卻極高.6.魚翅羹喜慶宴會中,常有一道高級料理——魚翅羹,由於難得吃到,當面前有一鍋魚翅羹,怎麼能放棄?但羹類熱量原本就高(5克太白粉就有20卡熱量),且為了讓無味的魚翅入味,會加入不少調味,造就高級又高熱量的魚翅羹,即使是一小碗也不可小觑.7.深海魚很多主婦以為深海魚是健康食品,因其富含不飽和脂肪酸,可以增加好的膽固醇,好處說不盡,應該多吃一些.然而,深海魚也富含油脂,尤其切片的魚肉,買回來後煎一煎,感覺上既健康又美味,其實也吃下不少看不見的油脂.8.水煎包不要被它的名稱蒙騙了,"水煎包"並非用水煎成,而是油煎,所以包子的底層已吸飽了油,下肚後怎麼不肥!同類型的煎餃或鍋貼也一樣,要減肥的人還是少吃為妙.9.麻辣鍋光一個鍋底就有2000卡的熱量,為引出麻、辣的口感,總見湯底浮著厚厚一層油,堪稱火鍋熱量之王.也許你以為不喝湯,就不會喝進那層油,但在鍋中燙青菜、煮面時,青菜及面會吸收油脂,還是會吃進體內.此外,很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬,這也是高熱量的調味量,一湯匙就約有100卡,相當驚人!10.酒精飲料酒類熱量非常高,以酒精濃度7%的啤酒為例,每100cc就約有50卡的熱量,相當於1/4碗白飯.許多男性聚會時,把啤酒當成飲料,一瓶瓶猛灌,便灌出啤酒肚.也有些人喜歡在睡前小酌一番,較注重生活品味的人,大多會選擇紅酒.一般酒精濃度13%的紅酒,100cc就有90卡的熱量,喝完便准備上床睡覺,難怪啤酒肚會不斷"茁壯".

早上吃就不容易肥，我每天早上吃的超級多，現在也沒見胖啊

我吃過很多減肥的產品阿,覺得茯苓植物膠囊還不錯,效果蠻明顯的,1個月就瘦了七八斤,你可以試試...

我給你介紹一個產品。這個產品不錯，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功者。我用了不到一個月體重減掉了14斤，也沒感覺到有什麼副作用，店家也有專業指導，真的不錯，你可以在淘寶上搜這個產品的名字-------日本肥減王者

早餐最好七點吃，中餐最好12點吃，晚餐最好5點吃，但是現在的生活節奏快，特別是在大城市的人很難有這個規律的，尤其是晚上，所早餐最好八點進餐完畢，中餐最好兩點之前進餐完畢，晚餐最好七點之前進食完畢，如果能長期堅持此飲食規律，既健康有不會發胖。詳情：
www.51jkjf.com

看了這個你就知道了全部的減肥方法了吧。
十大減肥方法榜中榜/什麼減肥方法好
1 體育運動:滑冰/自行車/慢跑/散步，自然療法，安全無副作用，不易反彈。
2 西藥減肥:起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
3 量身減肥:量身制定減肥方案，糾正不良的飲食生活習慣。
4 飲食減肥:即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。
5 針炙減肥:調整機體內分泌，無副作用，有點痛，效果還行。
6 中藥減肥:毒副作用小，組方靈活，起效快，效果挺好。
7 喝茶減肥:雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。
8 外用減肥:按摩得法，可減肥,外用品，克服對內服藥品的副作用恐懼。
9 束身衣減肥:塑造從

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 下一页