引產後應該注意哪些飲食問題？

引產後應該注意哪些飲食問題？

1．引產後的飲食
引產後仍然必須對各種食物在數量上、
質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、
碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。
為了促進人工流產後的康復，飲食調整應注重以下幾點：
(1)蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，
則機體抵抗力降低。引產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1．
5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、
豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
(2)引產手術後，由於身體較虛弱，常易出汗。
因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；
汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素c、維生素b1、
維生素b2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，
也有利於防止便秘。
(3)在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。
術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，
忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，
這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、
河蚌等寒性食物。

引產後仍然必須對各種食物在數量上、
質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、
碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。
為了促進人工流產後的康復，飲食調整應注重以下幾點：
(1)蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，
則機體抵抗力降低。引產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1．
5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、
豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
(2)引產手術後，由於身體較虛弱，常易出汗。
因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；
汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素c、維生素b1、
維生素b2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，
也有利於防止便秘。
(3)在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。
術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，
忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，
這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、
河蚌等寒性食物。

多吃有營養的東西?就行了???也沒什麼要特別注意的??

多吃些補品

多吃有營養的東西

飲食調整應注重以下幾點：1.引產產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。2.由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素c、維生素b1、維生素b2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。3.在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3－5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢)。下面再推薦幾例食譜：1.豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產，引產後體虛的調養。2.雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。3.參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內髒的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於引產和流產後的調補。4.魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

產婦分娩之後的注意事項
十月懷胎，一朝分娩，幸福家庭得了個胖娃娃，產婦自然高興得忙於照料孩子，而忽視了自己。其實，產婦分娩以後，全身各部都有很大的變化。比如，子宮由懷孕時似冬瓜一樣大慢慢縮小到原來梨子樣大小，其它各器官也要恢復到妊娠前的狀態。這種恢復過程很緩慢，一般需要四、五十天，這段時間叫做產褥期，也即人們常說的坐月子。坐月子比懷孩子的時間雖然短，但是很重要，如果調養得不好，就會得病。那麼坐月子應注意什麼呢？

一、注意休息與活動：產婦分娩以後，就象劇烈運動以後一樣，感到十分疲勞。所以，頭兩天應當好好地臥床休息，但是要注意翻身，不要長久地用同一姿勢躺在床上，以防子宮偏向一側或朝後倒。如產婦身體強健，會陰沒有裂傷，疲勞基本消除，產後二十四小時就可以起床活動。活動量要逐漸增加，產後半個月要以臥床休息為主，適當下床活動，以便促使惡露排出（產褥期間，陰道排出液叫惡露）加快子宮復原；半個月後可以開始做些輕便的家務，但洗衣服，拖地板等較重的家務勞動應在滿月以後再做。在月子裡應做產後體操運動，開始時做些簡單的動作，待產後十至十四天才做較復雜的動作，逐漸加大活動量。

二、注意清潔衛生：產後因子宮頸口暫時開放，子宮內留有胎盤剝離的創面，細菌容易侵入感染，加上產後汗多，下身又有惡露不斷流出，分娩時體力消耗大，身體處於復原狀態，因而抵抗力降低，也易於感染疾玻所以，坐月子必須注意清潔衛生。產婦臥室的窗戶要常開，使空氣新鮮，產婦的戴帽、穿衣、被褥等要適當，勿要過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。一般人以為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣適得其反，夏天穿戴過多，容易引起中暑。產後因代謝旺盛，多汗是正常現象，當汗濕衣服時要及時擦干並更換衣服。月經帶要常洗，月經墊要常換，外陰部每天要用溫開水洗兩次，如有傷口，則用少量高錳酸鉀溶於溫開水中成為淡紫色溶液時外洗。產後七至十天後將會陰全部浸在水中進行坐浴，每次坐浴五至十分鐘。月子裡尤其是惡露尚未干淨的時候，絕對不能同房。產後可以洗澡，但是要注意避免風直接吹在身上。而且，洗澡的方式要看季節和產婦身體的情況。如果天氣炎熱，產婦身體能支持，可以洗淋浴；天氣冷，產婦身體弱，則每隔二至三天擦擦身就可以了。

三、注意飲食：產前和產後的營養都十分重要。產前除維持本身的需要外還要供給胎兒的發育成長；而產後要補充懷孕和分娩時的消耗，還要喂奶供養嬰兒的發育。所以，產後的營養補充也應重視。產後頭一、二天內吃些易消化的食物，如粥、面之類，三、四天之後就可以吃干飯。多吃含有蛋白質和維生素的食物，如蛋、魚、肉、雞、豆類、新鮮蔬菜和水果等。葷素菜都吃，不要忌嘴，食物盡量多樣化，並且多喝湯水。產後進補藥應在惡露干淨後進行。

產後四十二天左右應帶著嬰兒一起回醫院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況，檢查嬰兒的發育和喂養情況，發現異常能及早治療。

"科學產後減肥常識：
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
1)何時開始產後減肥：
如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2)產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3)產後減肥食物選擇：
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（leanbodymass）。
4）產後最佳時間和方式：
哺乳時期結束後可以安全、快速的瘦身，建議吃天然oslim草本來安全分解脂肪，降低身體體重，及時恢復孕前體重，這樣最健康安全。
5)產後減肥運動安排：
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

產後減肥的基本原則和省錢的方法
【時間：越早越好，不要坐月子】按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。
【運動：盡早開始走路、形體訓練】產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。如果認為強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高後低的，走平地相當於輕微爬坡，有利於減肥，在香港就叫“瘦身健體鞋”，經過權威檢測的，在室內散步做家務都有作用。形體訓練鞋的另一個作用矯正形體，女性孕期體形嚴重變形，產後身體韌帶比較柔軟，是矯形塑身的最佳時機。形體訓練鞋原是專業舞蹈訓練用品，用於舞蹈初學者的形體矯正訓練。舞蹈演員的訓練方法是站立位雙腳外開180度，成“一”字，重心後移了體態就會變得挺拔，形體訓練鞋的道理也一樣，只是對專業訓練的生活化，產後很適用，有益無害。大家可以試驗一下，穿平底鞋或赤足，前腳踩個20毫米厚度的書或者木塊，體會一下身體是否挺拔了，腹部是否有收緊的感覺，專家提倡的“縮腹”走路道理一樣的。形體訓練鞋就是這樣的作用，更多知識可以請教專業舞蹈教師。這種鞋也可以自己制作，檢索“自己制作減肥鞋”，有具體方法，自己做的肯定不太好看，但在家裡穿無所謂。
【產後健康減肥茶】：減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝與分解，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型，神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。比較好的減肥茶產品，其無反彈、無腹瀉、無乏力、無飽、無厭食、無毒副作用，是真正綠色高級減肥茶產品，還具有排毒養顏，美白皮膚，降低膽固醇，防止動脈硬化，減肥，抗炎，抗衰老等藥理作用。內含大量活性清脂因子，能促進脂肪代謝與分解，加速了燃燒體內多余脂肪，保持脂肪代謝平衡。從根本上杜絕了人體腰、腹、臀部的脂肪堆積。
【飲食：逐漸控制，切忌盲目進補】懷孕期間，孕婦會胃口大開，進食量倍增。因為除了孕婦本人，還有寶寶的營養，還有產後哺乳的脂肪儲備，等於是三份。產後就沒有那麼大的需求了，但人的胃口和飲食習慣難以主動改變，需要產婦自己控制。但千萬不要節食，健康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量，產假正是調整的時候。不要給自己找任何多吃的理由，最常見借口就是“怕虧了寶寶”，標准的自欺欺人，奶水的成分和飲食關系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所積存的脂肪，就是給產後哺乳消耗的，產後的母乳喂養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產後減肥的需要。喂奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程，如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進補更會增加脂肪，反超懷孕的體重相當常見。

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