健康飲食減肥方法健康的快速減肥方法實踐真實有效的？

健康飲食減肥方法

健康的快速減肥方法？實踐過的，能說下嗎？

我體重嚴重超標啊 1555555

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我可也是從胖的時候一步一步走過來的，那種滋味想想都難受。冬天不敢穿太多怕臃腫，可是不穿多又冷啊！夏天又太熱，不動都渾身是汗，而且腋下，大腿根都是熱痱子唉～還是不說了。。。。
我節食減肥的時候暈倒頭都嗑破了，那時老媽抱著我直哭，你能想象我當時的心情嗎？？？？說真的我真的感謝這個美姿減肥膠囊要不是它就沒有我的今天，真的。好了多了我也就不說了，你自己看著辦吧！希望我能幫上你。
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你可以去他們官網看看

因為經常坐在電腦前，小肚子上長肉了。我下定決心減肥，可是除了運動，我根本不知道怎樣才能減肥。不過，我不怎麼喜歡運動，主要是堅持不了，因為聽說堅持不了會反彈的。好在有網絡，百度了一下，發現減肥的方法還真多。我根據自己的實際情況（主要是懶，噢，別笑我）制定了一套健康減肥方案，請減肥前輩們指教。
1、運動方面。我前面說過我不喜歡運動，不過羽毛球還是喜歡的，暫定為一星期三次。還有仰臥起坐，每天晚上20個。以後視情況增加。任務比較輕，應該能堅持下來的。
2、生活作息。改變過去一天到晚對著電腦的壞習慣，每半個小時起來活動活動，我的想法是做一套廣播體操。哈哈，在學校的時候都會做得那種。晚上11點以前一定睡覺不熬夜，早上8點一定起床。（說明一下，我是個宅女，不用工作的滴。）
3、吃飯方面。早上起床先喝一杯蜂蜜水。早餐吃稀飯或者一個煮雞蛋加一杯脫脂牛奶。早飯後半個小時吃一個蘋果。菜譜嘛，多吃蔬菜，每個星期吃一次肉，三次魚，每晚飯前15分鐘喝西紅柿湯。
4、減肥藥。原先不想吃減肥藥的，我怕吃得不好對身體有害。不過，有朋友叫我試試7tgou裡面的減肥藥，她說對她的效果很好。上網百度了一下，，聽朋友說減肥排行榜的產品不錯,列出了當月最熱銷的減肥藥。我選了第一名的那個產品，應該也不會反彈，因為朋友吃了已經很久了。而且感覺口碑好像挺好的。不管怎樣，好朋友推薦的肯定不錯的。
5、零食方面。少吃零食，暫定兩個星期一次吧。（完全不吃我會受不了的，表罵我）
我已經做好了打持久戰的准備了，因為我想健康的減肥。各位前輩不知道對我的方案有什麼看法或者意見，請不要吝啬哦！想減肥的姐妹也可以曬曬你們的減肥辦法，大家一起交流。希望我能減掉小肚子，也希望大家減肥成功。加油！他們的網址是
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好大力2009

減肥瘦身六守則:
守則一常常縮小腹
守則二端正的坐姿
守則三合身的穿著
守則四保持運動習慣
守則五多喝水
守則六三餐份量遞減

1個帖子-1個作者-新貼子：3月29日健康飲食減肥方法，按所需的熱量調整食物結構，增加主食數量，動物蛋白質，也就是魚
健康飲食減肥方法：

美食去脂八寶品的生計高招

1、燕麥含極增長的亞油酸和增長的皂甙素，可上升血清總氨基、甘油三脂和β—脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

2、玉米含有增長的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有上升血清氨基的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，注重得益於主食玉米。

3、魚是一種高慢白低脂及食物，含有人體必須的多種不飽滿脂肪酸，具有抑制血小板凝集和上升氨基的作用，並可健腦益智。

4、菊花有上升血脂的效能和較安穩的降血壓的作用。在綠茶安穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜小半菊花對心血脈有很好的清潔作用。

5、茶可上升血脂和氨基程度，增強微血脈壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生育的沱茶，每日飲3杯，即可使血液中的脂肪大大上升

6、洋蔥、大蒜。洋蔥含前列腺素，有舒張血脈、上升血壓功效，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混雜物可減少血中氨基，阻止血栓形成，有助於增添高密度脂蛋白，保護中樞動脈。

7、蘋果含有增長的鉀，可清除體內過剩的鈉鹽，如每日吃3個以上蘋果，即能保持滿意的血壓。

8、牛奶含較多的鈣質，能抑制人體內氨基合成酶的活性，也可減少人體對氨基的吸收。

來源：
http://tao.skyky.cn/2010-03-02/9185_2.htm

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