唐安麒瘦身食譜養顏瘦身雞湯怎麼做

唐安麒瘦身食譜系列——養顏瘦身雞湯怎麼做啊

辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的jjmm們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
進入正題。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，猕猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。

來源注明來自：淘寶減肥產品排行榜
www.jianfei-paiming.com

給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒？

（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪
（4）可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，我現在用的就是美姿減肥膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，可以考慮下。
參考資料
www.29jf.com
祝樓主減肥成功

說好說壞不重要，重要的是用了減肥不反彈沒有副作用才是關鍵啊，免費試用，有效再說。
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1，減肥不反彈：大多數人用了減肥藥都說會反彈，這是因為沒有科學的使用方法，用什麼藥物都是循序漸進的，不能用了就減肥，停了就反彈，要逐步減量服用，不可停了就不理了，這是不行的。
2，副作用：這個問題其實每個人都知道，因人而異，情況不同，通常是沒有什麼副作用的。

我以前減肥的時候，吃過減肥藥，可是副作用太大了，不敢吃了，後來用的易青的瘦身貼，也沒有感覺什麼副作用，該吃吃，該喝喝，也瘦了下來
http://www.xshouw.com

准備好材料：
材料:

連皮冬瓜2斤
雞肉適量
冬菇適量
紅棗適量

動手做：
1.去皮光雞斬件洗淨，瘦肉洗淨後飛水。
2.冬菇去腳浸軟，保留冬菇水。
3.紅棗去核，冬瓜連皮帶籽切塊備用。
4.用10碗水煮滾，放入雞肉、瘦肉、紅棗、冬菇連冬菇水及生姜，用武火煲10分鐘，再轉文火煲1.5小時，然後加入連皮冬瓜煲半小時，按喜好加鹽調味即可。

http://gzangelface.blog.sohu.com/145786504.html
這裡應該很詳細