哪些食物最適合女人睡前吃？

哪些食物最適合女人睡前吃？

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

6、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

7、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

8、全麥面包

在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。

哪些食物最適合女人睡前吃
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？小編總結了以下8種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

6、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

7、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

8、全麥面包

在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。

脫脂牛奶、蜂蜜、紅棗

香蕉，檸檬水，番茄，水果類的都可以睡覺前吃，另外可以喝杯酸奶。

蘋果，香蕉，桔子

每日公開一只股在盤中必沖5個點以上，查看:
www.224666.com
實力驗證!

每日公開一只股在盤中必沖5個點以上，查看:
www.224666.com
實力驗證!

每日公開一只股在盤中必沖5個點以上，查看:
www.224666.com
實力驗證!

每日公開一只股在盤中必沖5個點以上，查看:
www.224666.com
實力驗證!

每日公開一只股在盤中必沖5個點以上，查看:
www.224666.com
實力驗證!

每日公開一只股在盤中必沖5個點以上，查看:
www.224666.com
實力驗證!

每日公開一只股在盤中必沖5個點以上，查看:
www.224666.com
實力驗證!

女士睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果。

中醫講，同氣相求，女人還是尋找和自己同氣的食品最好，也最適合自己。別人說好的食品不一定適合我自己。

1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。
同時，5—羟色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上瘾。”美國麻省理工學院的茱蒂絲?渥特曼博士認為
2、維生素b族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品
b族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的b族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬於全麥食品
3、鈣和鎂的食物——放松神經代表食物：牛奶、核桃
研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

適合睡覺之前吃的食物大概有這些：
1、睡覺前30分鐘至1個小時裡喝一杯水，以滋潤身體，排毒養顏；
2、睡前半個小時喝牛奶，睡眠啊，皮膚好；
3、睡前一個小時吃一根香蕉，平穩血清素和褪黑素外，讓肌肉松弛效果的鎂元素。
4、睡前半個小時和蜂蜜水，排毒養顏，有助於睡眠；
6、睡前一個小時吃燕麥片，促進睡眠。
睡前吃這些東西可以讓女人更加漂亮，那在睡覺前吃了方面，那做哪些事情可以增強體質，排毒養顏呢，其實我覺得這樣效果更佳一些：
http://bbs.diguo.hk/viewthread.php?tid=7228&extra=page%3d2