推薦幾個能減腹部贅肉的菜或運動。

果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹饪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。

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人生在世啊我算是看明白啦女人還是要做到完美啊那樣一個女人才不會白活真的我就是這麼想的啊
  還是要完美主義啊我為什麼會有如此大感慨呢就是因為前些日子我減肥菜感悟到的啊
  我原來還是比較胖的那時候不在意啊旁人有很多都是像我這樣的不在意就在一個小小事件上所影響啦啊
  我原來就是啊買衣服啥的我從來都是不在乎說胖啥的就有一次我朋友開了句玩笑其實這樣的玩笑以前也開過的
  但是不知道那次是怎麼了就是感覺心裡特別的不舒服啊之後才意識到我是不是要減肥呢
  你之後我就開始了我的減肥之路啊我就一點一點的找減肥的方法找減肥成功的人聊天什麼的啊其實我的減肥之路還
不是很苦難的啊我就是在不經意間在網上看見這個`肚`e`瘦`啦也就是讓我變成現在這樣的我的神藥啊
  我之後就試用啦剛開始是咨詢了下啊後來就開始用啦剛開始啥反應沒有啊就以為完蛋啦是不是不好使啊
  之後呢就在不知不覺中就瘦下來啦說起來真是不可思議啊真好啊女人們啊胖妞們啊站起來吧讓我們一起加油吧
  go go 加油吧

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