真正有效的減肥方法

的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

◆蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

我建議還是用：“湯臣倍健纖巧纖纖膠囊”它可是中國國家藝術體操隊的專用減肥產品喲。既能減肥、又能增強免疫力的雙功能減肥品，很是不錯的喲。詳細可以參考一下：
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相信從中你會了解的更多。也希望你能減肥成功哦，嘿嘿！

說起減肥瘦身瘦臉的話題，感慨很多減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！（golddeerr）

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我覺得有效地效果好的而且沒什麼副作用的就是享瘦網上的瘦身貼了呵呵可以試試
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最有效的還是合理飲食，多參加體育鍛煉。
偷懶不得的，除非你天生長不胖。
好像與什麼酸性、鹼性體質有關。

1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2，飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3，必要時可以使用減肥藥。選擇減肥藥必須要沒有副作用的，纖曼妮這個品牌在國內屬於比較好的，是純植物配方，不含激素的。我的一些患者都用過，減的很明顯，也沒有副作用。西藥千萬不能吃，對身體非常不好，而且反彈嚴重。
4，睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
這是他們的網站
減肥的mm自己去看哦
唯一官方網站：
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控制自己的飲食量,控制吃零食的欲望,多散散步,爬爬樓梯,
沒必要刻意去買減肥藥,去做減肥手術,那樣傷身,

我就是用這種方法的,有點效果,但是千萬要控制自己的食欲,和少吃零食

你可以去淘寶減肥網：
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看看，我在那買的減肥產品，用著效果挺好的！
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最有效的還是合理飲食，多參加體育鍛煉。

最有效的十大減肥方法

減肥是女人們永恆的話題，健康減肥更加重要，最有效的減肥法大比拼，一起來看看，你在用哪一種？

運動減肥不易反彈

第一名運動減肥/不易彈

理由：對於減肥而言飲食加運動。

注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳

推薦運動營養：有氧運動西藥減肥法

第二名西藥減肥

特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地裡卻添加有藥物成份，於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。

注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

  更多有效的減肥方法可以參考恆初網：
http://www.hengchu.cn/lady/fitness/news_14263.shtml

22種真正有效的減肥方法
人人都知道，運動是最健康的快速減肥方法，但是在眾多的運動中，哪些減肥運動最減肥，哪些運動讓你越減越肥呢?要聰明減肥，選擇正確的運動也很重要，有22項運動是最適合女人減肥做的，我們也列舉了最不適合減肥的運動，各位mm要注意咯!

適合女性的22種減肥運動

1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

3.騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

4.游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，並讓你感覺很好。

5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，並為比基尼季節做好准備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

6.滑板：當你不能從飛機裡向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

7.劃船：劃船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

8.狂野欲望：“欲望都市”裡的女人們用ml來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的ml就像會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。

9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。

10.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

11.背包旅行：在背包裡放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。

12.籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。

13.網球：不論你是在隊裡打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。

14.排球：在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。

15.高爾夫：跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裡享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路裡的熱量。

16.滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

17.帆板運動：板和帆相對來說算是便宜，加上風和淺水，你很快就能學會這項激動人心的運動。

18.羽毛球：羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。

19.終極飛盤：這個新時代的游戲是足球、橄榄球之間的游戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經常是男女混合球隊。

20.保齡球：如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家裡看電視要好得多。

21.沖浪：科技使女性能接觸到沖浪這項運動。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公園也很多。

world行智能導游
http://www.yhiker.com/proinfo.aspx

都來看看，接受一下教訓：女孩服用減肥藥後，精神異常欲自殺
http://www.zhaoyiran.com/thread-20632-1-1.html

健康的減肥是合理的飲食加適量的運動。你可以試試傑康諾的啤酒酵母，是一種健康的食品。在幫助你瘦身的同時還能快速的補充你身體所要的營養，增強體質。在餐前半小時用能有效地抑制食欲，增加飽腹感。結合自己喜歡的運動會更好的。如跳繩、爬樓梯、晨跑、仰臥起坐、呼啦圈，做有氧運動最好要30分鐘，否則是無效的。做完運動後要做一下伸展運動，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦。

8大健康減肥美容食物
http://www.newshao.com/zx/7130-1.htm

助你減肥的黃金“飲食法則”
http://www.newshao.com/zx/7187-1.htm

冬日減肥3個小妙招
http://www.newshao.com/zx/7250-1.htm

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