小肚腩太大了，用睡睡瘦減肥貼效果好嗎？

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其實，憑我的經驗，減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。
還有就是多飲水，減少含糖類和脂肪類食物的攝入量，多吃些含有植物纖維的水果蔬菜。
注意了以上幾點是一定可以減掉小肚腩的。

9()0olp給你介紹個減肥豐胸排行榜，你在百度上搜索"www7tgoucom"就看見了,大家的好評很多哦，你搜搜吧~o(∩_∩)o~
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不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很,吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣~早就是老店了，信譽有保證哦~很有人氣哦~感覺很不錯你也可以試試看看有沒效果！

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請問你今年芳齡？若還沒生育，你就堅持做仰臥起坐，每日三次，每次100個而且需要限時，越短越好！若已生育，那小肚子大是歷史問題，很難改變，少坐少吃多動，目標只能是維持現狀，讓她不要再大下去！若想立竿見影，建議准備些錢去整形醫院看看，效果非常明顯！

我也是在減肥中啊。看了你的減肥方案，提幾點小建議（純屬個人觀點）
建議把1大碗飯改成小碗，把稀飯改成干飯，把白飯改成五谷飯。如果覺得做五谷飯麻煩，可以吃燕麥。湯能不喝就不要喝了，改喝茶或者黑咖啡吧。
我忘記在哪看的，說每天晚上喝稀飯容易的糖尿病。因為稀飯容易消化吸收，會造成血糖急劇升高。所以建議晚上如果一定要吃主食的話，吃一小塊硬貨（干飯、餅之類的，吸收的慢，也不容易餓）。我是覺得晚上還是盡量不要吃主食，容易餓的話可以吃個雞蛋（最好吃蛋白）。把晚上的蘋果戒了吧，睡前4小時不要吃東西。配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:
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，裡面有個“減肥產品排行榜”裡買的，這都是偶平時淘寶網購總結出來的好產品了，偶網購經驗比較多，淘寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧。我用了幾個月，實現了現在的89斤。。減肥最終要的一點就是一定要少吃！運動減肥也一樣。跳繩60分鐘消耗熱量約為566卡，吃一個漢堡就全回來啦。所以千萬控制飲食啊。

推薦一款產品吧。減肥膠囊，是以純天然物提取的。

1、既減脂又抗疲勞，不影響皮膚彈性；

2、無嚴格的飲食控制要求；

3、有效控制反彈、安全勻速減肥；

4、青春痘、暗瘡、虛胖的人群；

5、高血壓、將軍肚肥胖的人士；

6、季節性肥胖、局部微肥，產後肥胖的女性；

7、便秘、腹脹、消化不良等肥胖症狀的人群。

詳細補充答案：
http://88kang.com/shoushen/1614.html

【運動減肥原理】通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。

【饑餓減肥原理】：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法，對美食照吃不誤，然後偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。
優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。
缺點：節食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食症，危及生命。
經常扣喉帶來的後遺症也不少。在嘔吐過程中除吐出食物外，還會吐出胃酸及電解質。胃酸會侵蝕牙齒的琺琅質，導致蛀牙，嚴重時更會令手指皮膚潰爛；吐出電解質則會增加心髒負荷。另外，長期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習慣性嘔吐及營養不良等。

身高170cm,男生正常體重應為56~67公斤，根據你說的情況，要減還需要知道你的體脂肪率，脂肪含量超出標准是肥胖的本質，以下標准可以幫您判斷是否存在肥胖或隱蔽性肥胖。脂肪含量適宜范圍：
男性18—30歲30—69歲
14—20%17—23%

世界衛生組織提出的健康減肥的三大標准：1.不饑餓；2.不腹瀉；3.不乏力。所以科學家們提出了代餐的理念，並找到了一種東西，有均衡的營養，熱量又很低，用來代替我們的正餐。均衡營養+熱量控制=健康減肥不反彈！

先進的代餐（細胞營養專利）技術為各自細胞提供發揮其功能所需要的氨基酸、維生素、草本營養等，一旦您體內數億個細胞得到了全面均衡的營養，您機體的所有系統就會運行良好，新陳代謝得以改善，消化系統得到加強，機體達到了一種自然平衡的狀態，令您感到體力充沛。您不但可以輕松減去多余體重，還可以感覺良好，建立嶄新的生活。

按你的毅力，只要選擇正確的方法，減肥應該很快的。

祝身康體美！

【運動減肥原理】通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。

【饑餓減肥原理】：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法，對美食照吃不誤，然後偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。
優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。
缺點：節食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食症，危及生命。
經常扣喉帶來的後遺症也不少。在嘔吐過程中除吐出食物外，還會吐出胃酸及電解質。胃酸會侵蝕牙齒的琺琅質，導致蛀牙，嚴重時更會令手指皮膚潰爛；吐出電解質則會增加心髒負荷。另外，長期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習慣性嘔吐及營養不良等。

身高170cm,男生正常體重應為56~67公斤，根據你說的情況，要減還需要知道你的體脂肪率，脂肪含量超出標准是肥胖的本質，以下標准可以幫您判斷是否存在肥胖或隱蔽性肥胖。脂肪含量適宜范圍：
男性18—30歲30—69歲
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世界衛生組織提出的健康減肥的三大標准：1.不饑餓；2.不腹瀉；3.不乏力。所以科學家們提出了代餐的理念，並找到了一種東西，有均衡的營養，熱量又很低，用來代替我們的正餐。均衡營養+熱量控制=健康減肥不反彈！

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一看就知道是騙人的，根本沒有什麼科學道理來講，很多減肥的廣告上，老是提到什麼什麼酶啊，什麼什麼酸啊~裝的很專業，實際上根本都是瞎編的，學生物的人看了他們的廣告就覺得可笑。

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸

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