我每天早上6點起來去跑步回來吃牛奶加蘋果加鈣片對減肥有效果嗎？

我今年20了感覺自己很胖又有點矮！所以我制定了一個減肥又能長高的計劃！不知道這樣吃早餐會對減肥有效果嗎？

目前來說效果最好的應該是美姿/減肥膠囊,我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純中藥成份的,最起碼沒有傷害吧,所以我選擇的是美姿/減肥膠囊,一個月減了15斤,過去半年多了,沒有出現反彈.

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美姿/減肥膠囊,質量擔保是北京質量技術監督局,每個產品的包裝上都有防偽標簽，純中藥的，沒有副作用，放心可靠。

減肥不等於減重！減重很容易，讓你脫水，讓你瀉等，不吃飯你都能減重。但這些都不是真正的減肥，所以會對人體造成傷害，體重減少只

是一種假象而已，你以為是瘦了，減掉的是你人體必不可少的水份和肌肉組織。違背人體自然代謝規律所以會引發更猛烈的反彈。所以會越

減越肥，直到減不動。
所以健康減肥必須減脂肪，而不是水分和肌肉、同時身體每天必須補充均衡的營養和排毒，讓身體代謝自然增強，成為易瘦體質。
作為以一個過來人我已經幫助幾個朋友成功減肥成功，不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果

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肯定對你有很大幫助！^_^希望可以采納我的答案咯~~~~

現代生活忙碌，很多人埋怨在家裡已沒有時間減肥，在工作場所更不必說了。這樣的想法是錯誤的，其實，只要善加利用工作場合，減肥的機會比在家中更多。這是一些方法：

找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。

·減肥並非丑事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。

·一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。

·攜帶低脂肪、低卡路裡的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

·在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種欲望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。

·面對壓力時，有的人會以吃東西作為發洩。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。

·最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。

有效果的前提是堅持，不要三天打魚，兩天曬網。

我覺得是長胖加長高的計劃,不過對身體很好。

運動有度是關鍵
運動的多少並沒有一個量化的規定，通常以自身感受舒適、可承受為最佳，但要注意循序漸進。記住，體重在短時間內突升突降，會給將來埋下健康隱患。我們必須保證自己的內分泌系統如直線型水管，永遠暢通無阻，否則，月經不調、乳腺疾病甚至子宮病變就要悄悄上身了,少吃或者不吃熱量高和能量高的食物

盡量不吃零食，偶爾會買一次,但是能控制量,一次只吃一點；不喝飲料,只喝茶、白開水、酸奶；一日三餐正常飲食,一定要吃早餐，正餐都吃主食(米飯),盡量多吃些菜；晚餐盡量只吃七分飽,睡前三個小時絕對不吃任何東西,只喝白開水.不可暴飲暴食,保持每天吃一到兩個水果。（切記不可在飯後馬上吃水果）我現在在用一種進口的減肥食品，foremost左旋肉鹼，一天一粒效果不錯，你也可以買點，去泰怡康成可以買到正品哦。

早上運動不如晚上運動好，晚上運動後不要再進食，慢慢的就會瘦了，速瘦是不可能的，只有堅持才會勝利呀

說女人有三個發胖階段，之前還真不在意，因為生孩子後我伸出恢復的很好，當然好姐妹都羨慕我，我自己也挺自豪的。開始胖是最近幾年的事，身材像被吹起的氣球日漸贈長，眼看著衣服都不能穿了真是著急了我。下定決心減肥。我鄰居用了青青蔬果說效果很不錯用了也安全，我了解了下覺得很適合我就買了一個療程，用了一個月減了12斤，地址:
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，裡面有個“減肥產品排行榜”裡買的，這都是偶平時淘寶網購總結出來的好產品了，偶網購經驗比較多，淘寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧。我用了幾個月，實現了現在的89斤，腰和大腿屁股瘦的最明顯，氣色好了人精神了，整個顯得也年輕了。一鼓作氣又用了一個療程

每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。在選用減肥產品的時候，要注意盡量選擇純天然的綠色減肥食品。瘦身固然可貴，健康價值更高。請大家在科學減肥的同時，愛惜自己的身體。如果有興趣請看我的博客，大家一起交流：

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青青蔬果效果提示
1.服用1-3天
口唇有微干的感覺，身體微微發熱，這是蔬果特效清脂成分已發揮作用，使你體內的多余脂肪開始松動，3天後大便有黃色油脂現象出現。
2.服用10天
腹部，大腿，臀部松動感受十分明顯，尤其腹部倍感輕松。過剩的脂肪通過分解，開始排出體外，局部脂肪正快速消失，悄悄稱一稱，你將驚喜地發現體重和腰圍都有明顯減少。
3.服用25天
對鏡審視，你會有意想不到的收貨，腰部縮小肌膚繃緊而有彈性，渾身有輕松的感覺，排便相對正常。哇！這是排脂工作基本完成，體重減少達到穩定階段，人體代謝機制逐漸完善
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無意中看到了一個減肥排行榜，哦，是淘寶的減肥藥排行榜。因為淘寶一般都有7

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貨，我的減肥生活就這樣掀開了新的一頁。“你好像更有女人味了!”一個月後，第

一次聽到我的bf這麼說，“線條更美，腰變細了!”我一陣竊喜，減肥成功!哦，忘了

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