請教一些簡單易做的減肥餐

的纖維，碳水化合物：為了遠離高糖飲食和精細的碳水化合物。有助於穩定血糖和平緩饑餓感，多吃它也無形中減少了惦記其他危險食物的可能性。

但是適當數量的健康脂肪卻是有助於營養吸收的此外，脂肪：盡管我確應當避免攝入飽和脂肪。脂肪使我胃的排空速度變慢，增強我飽腹感，起到減少攝入食物的作用。吃過肉以後，再在面前擺上比薩，跟在饑餓時面對一個冒著熱氣的比薩，態度絕對完全不一樣。

教你最簡單的減肥方法

美國近期公布了一項纖體計劃，不需復雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點：

每天多飲一杯清水

爬樓梯而不乘電梯

每天吃早餐

每天增加運動量5分鐘

盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方

每天吃6小餐，而不是3大餐

以健康的零食代替垃圾零食

以清水代替汽水

每天做伸展運動3至5分鐘

避免吃煎炸食物

以運動而非吃食物來舒緩精神壓力

以少分量代替超級分量的食物

少吃糖

每天把食譜降低100卡路裡

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6]