男人身體較胖，喜歡抽煙喝酒，少食蔬菜水果，用什麼保健品好？

有人說吃安利，我覺得太貴，有其它的嗎？特別是補充維生素。他看起來很健康，為何性欲不強？

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聽你指揮！任你擺布！包你爽歪歪！
給樓主講一講我的胸肌鍛煉看法以及建議，首先是一點自己練的情況，當然這個不是主要的，你不會也不需要對我的情況感興趣，我只是結合實際情況來說明鍛煉方法。
本人鍛煉肌肉已經兩年多了，期間先後練過小臂、腹肌、pc、大腿、小腿，胸肌是最後才練的，也是鍛煉時間最長的，以前的幾項效果非常好，我的方法都很簡答，但是絕對實用，全部是我自己依照傳統方法結合自己的理解理一點點形成一套思路，不能保證是最好的，至少可以保證有效並且不會占用太多時間（我不能解別人說的我每天鍛煉幾個幾個小時，不是說我不相信別人，而是從我的經驗來看，我們一般人、只要不是專業健美的，真的用不了那麼久那麼麻煩），下面以這篇胸肌文章給樓主參考，希望你早日練出自己的“鋼筋鐵骨”！
上面說過了，我對鍛煉的方法注重簡單實用，很多時候我在網上看到別人問，說怎麼樣可以快速把某某肌肉練起來，其實沒有什麼捷徑，鍛煉這個東西它不像我們日常生活中的其他事情：努力了不一定有回報。鍛煉肌肉要想有效果，兩條就能保證：第一方法科學，第二堅持到底。只要你能保證這兩條，任何一塊肌肉，一個月就可有效，三個月絕對出眾，接下來講具體的胸肌鍛煉方法。
我們大多數人的目的是把胸肌變大，在此之前，我先講下對於少部分胸部脂肪較多的人，如果樓主不是這種人的話就跳過這一段，你的任務是比別人要多一點，多出來這一部分就是把脂肪消耗掉，然後再增肌，辦法很簡答：跑步。在我所有的鍛煉方法中，跑步對於體型較胖的人來說是第一步，只有跑步是最有效、也是最健康的減肥方法，每天晚上（為什麼是晚上後面講）堅持跑30分鐘以上，不需要很快，也不是越久越好，跑步是為了讓脂肪開始燃燒，科學研究表明，人在有氧運動三十分鐘後才開始消耗脂肪。所以如果你不能堅持半個小時，那就不要跑了，但這一步真的沒有你想得那麼難，跑步只要你控制速度再加上一點點毅力，絕對可以輕松應對，而且一旦你形成習慣，你會發現自己的精神狀態好了很多，就算下面講的增肌你沒有做，你的生活也會因為跑步多一層樂趣與健康。
小結一下，建議身體較胖的朋友每天晚上五點到七點之間慢跑半個小時以上，接下來是增肌，對於胸肌，有器材的的朋友建議做啞鈴飛鳥，具體的介紹別人說過很多我就不說了，我這篇文章是教大家最基本的不要器材也一樣效果很好的方法，其實很簡答，就是俯臥撐，不要覺得失望，我有自己獨特的見解，接著看，其實像仰臥起坐、俯臥撐、引體向上這些傳統的增肌方法為什麼他們能流傳至今，因為他們是最實用也是最簡便的，很多人想快速增肌，就想找一些捷徑，其實這些傳統的方法是最好的方法，前提是你做得要科學，下面我具體說怎麼才能科學。
首先有兩點，第一，關於手的問題，很多人在做俯臥撐的時候喜歡把兩手手指張開指尖指向身體兩側，這是不科學的，因為這樣在做俯臥撐起來的時候你的手指甚至小臂會起到作用，為什麼有些人說自己一天做多少多少個俯臥撐依然沒有效果，其實不光俯臥撐，所有的鍛煉如果是為了增肌，那麼你就盡可能的只鍛煉那一部分肌肉，其他部分的能不用就盡量不用，個人認為胸肌其實是最難練的，因為沒有哪一項鍛煉可以僅僅用到胸部肌肉。手的正確姿勢，是除了大拇指外四指並攏，大拇指微張（是為了保持身體平衡），然後指尖向前。第二個問題，是兩手距離，我們大多數人做的時候是兩手與肩同寬，其實這樣只能鍛煉到三角肌（就是肩膀上的肌肉）和大臂肌肉，用到少量腹肌，胸肌是基本用不到的，正確的兩手距離，是你做俯臥撐下去時，當你的大臂與背在同一平面時，小比與大臂之間的角度是九十度，我這樣說可能有點抽象，樓主可以自己試試，體驗一下兩手的距離，這個距離做出來的俯臥撐鍛煉胸肌效果是最好的。
以上就是要注意的要點，接下來就是經典動作，下去再起來，下去到達大臂與背平行，起來的時候要把注意力放在胸肌上，感受那種胸肌用力的感覺，剛開始練的時候由於胸肌還不是很發達，可能感覺不到胸部在用力，堅持下去，慢慢的就會有感覺的。
接下來是頻率問題，其實這是一個很容易被忽略的環節，因為我們很多人鍛煉時都想急於求成，或者覺得一次不做的爬不起來就沒有效果，其實不是這樣的，有很多的科學數據需要注意，首先是每次的次數問題，這個別人給不了答案，你自己可以試試，按照我上面說的動作做，看自己累到筋疲力盡能做多少個（就是爬都爬不起來），以後做的時候心裡有數了，每次做到感覺不行了再加五到十個。第二是組數問題，建議每次三組，第一組可以預熱，第二組為了疲勞，第三組就增肌效果比較好了。最後是幾天做一次，這個我可以給出明確的答案，一般你第一次做了以後第二天會感到肌肉酸痛，那麼第二次什麼時候做呢？等你感覺肌肉不酸了，有點“大病初愈”的感覺時再做。另外還有就是上面說到的晚上做的問題，之所以選擇這個時間，是因為鍛煉完了以後可以充分休息，給肌肉足夠的時間讓它漲，千萬不要早上坐，因為早上機體剛剛蘇醒，容易受傷而且做完了可能一天肌肉都是沒勁的。
最後，請一定堅持下去，為了你自己即將出現的男性氣息，我能給你談到的就這麼多，像我以前那篇腹肌文章一樣，全部是我的親身感受，沒有一個字是復制粘貼的，我相信你能完成自己的健身夢想，這樣我的這篇文章就有了存在的意義。祝樓主：鍛煉成功！

無意中知道樂購時尚網有一種瑞士進口的ne豐胸茶,好像效果不錯,而且還是純植物成分的,不怕有什麼副作用,我本來是心動的買來試一下.喝了一陣子之後真的沒有發現什麼副作用,現在一直當午茶在喝.而且漸漸發現胸部真的大了一些诶，喝茶就豐胸挺不錯的
qigailu

保健品不是萬能的，他這是生活習慣和飲食習慣的問題。
如果要選擇保健品，那麼應該首先分析他缺乏什麼，而什麼又是過剩的。沒用的東西補了會加重代謝的負擔，尤其是一些脂溶性維生素和金屬微量元素。

蔬菜水果吃的少，身體胖，可以推斷主食和肉類吃的多，那麼他應該補充膳食纖維以幫助排便降脂。另外b族維生素參與新陳代謝，是中國人普遍缺乏的維生素，應該適當補充。
喜歡抽煙喝酒，那麼他的身體內自由基的數量會偏多，且身體供氧量不足，以至容易衰老，沒有精神，免疫力低等。應該針對性的補充抗氧化劑，如維生素c和少量的維生素e（女性應該ec同補，男性則要多補vc少補ve），螺旋藻（耐缺氧，抗輻射）。

相信安利的推銷員還向你推薦了蛋白質粉，鈣片……等等產品，但是肉類吃的多的人是不需要補充蛋白質和鈣的。雖然保健品比較貴，但針對自己的身體狀況買最需要的，也不會很多錢的。

至於你說的他看起來很健康，為何性欲不強？這是很多因素都可以導致的結果，未必是營養不良。每個人的個體差異天生就很大，再加上可能是工作壓力大，身體胖會很累等等因素都可能。通過鍛煉來增加活力是不錯的辦法！

保健品不是萬能的，他這是生活習慣和飲食習慣的問題。
如果要選擇保健品，那麼應該首先分析他缺乏什麼，而什麼又是過剩的。沒用的東西補了會加重代謝的負擔，尤其是一些脂溶性維生素和金屬微量元素。

蔬菜水果吃的少，身體胖，可以推斷主食和肉類吃的多，那麼他應該補充膳食纖維以幫助排便降脂。另外b族維生素參與新陳代謝，是中國人普遍缺乏的維生素，應該適當補充。
喜歡抽煙喝酒，那麼他的身體內自由基的數量會偏多，且身體供氧量不足，以至容易衰老，沒有精神，免疫力低等。應該針對性的補充抗氧化劑，如維生素c和少量的維生素e（女性應該ec同補，男性則要多補vc少補ve），螺旋藻（耐缺氧，抗輻射）。

相信安利的推銷員還向你推薦了蛋白質粉，鈣片……等等產品，但是肉類吃的多的人是不需要補充蛋白質和鈣的。雖然保健品比較貴，但針對自己的身體狀況買最需要的，也不會很多錢的。

至於你說的他看起來很健康，為何性欲不強？這是很多因素都可以導致的結果，未必是營養不良。每個人的個體差異天生就很大，再加上可能是工作壓力大，身體胖會很累等等因素都可能。通過鍛煉來增加活力是不錯的辦法！

我覺得方法都是因人而異的我就是試過運動節食。。。都於事無補，，沒有效果的後來朋友給我介紹的美姿減肥膠囊終於讓我重拾了美麗。。現在再不用穿什麼衣服來發愁了。。用的時候還沒有副作用真的很不錯有需要自己去了解下吧
參考資料
www.nvrenlt.cn
你可以去他們官網看看

小腹不積肉的小竅門
ol長期坐辦公室，特別是吃完飯就坐著，小腹特別容易積累贅肉。和jm們分享一下我的竅門：
1:吃完飯後，最好先不要坐下，站半個小時。如果實在工作太忙，可以將一些只需要閱讀的文件，或e-meil放在這個時候站著閱讀。
2、實在需要坐下來的話有兩個選擇：
a:准備一個較硬的墊子放在pp的後半部，使你坐上去時pp向前傾斜約20度角，這時腰自然會挺起收緊，小腹伸展開，同時雙腿也會略微用勁。或者只半個pp坐在凳子的前沿。（注意有滑輪的椅子，不要被滑倒哦。可長期選用這個坐姿，能坐多久就坐多久。也許不能幫你減肥，但不出一個月，就能明顯讓你的小腹緊起來。
b.將座椅調低，雙腿跪坐在辦公椅上，就像日本人的坐法，挺直後背。可能開始只能堅持幾十秒鐘，不要著急，慢慢延長到一分鐘，五分鐘，十分鐘。也會有同樣的效果。
肚肚上的肥肉多了，我覺得主要是現在我們都太懶了，吃過飯以後就給電腦跟前一坐，啥也不管啥也不問了，慢慢的時間長了，就有小肚子了，肚上的肥肉多了，看起來像游泳圈，穿衣服也不太好看了，更加的不想出門了，哎!發愁啊！試過很多的辦法都不管用，後來有一位朋友知道我減肥的痛苦，給我介紹了青青蔬果配方，偶是從淘寶達人的“減肥產品排行榜”裡買的，地址:
http://www.taobaodaren.com/jianfei.htm
,你也去看看吧，收藏起來挺實用的說沒有什麼副作用，我還半信半疑，就買了一個療程，一個療程下來我減了15斤，而且沒有什麼不良反映，心裡想，走了這麼年的減肥路，今兒終於走對了，我還想繼續用幾個療程讓自己也能真正的瘦一次。
，真是因禍得福哦！

健康減肥方法包括：

1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則
3、主食不一定必須吃；你

可以試一下這個，配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:

http://www.taobaodaren.com/jianfei.htm
，裡面有個“減肥產品排行榜”這些都是偶平時在淘寶網購經驗總結出來的好產品了，淘寶上的東西也是很便宜很方便的咯，偶還專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，用起來真的方便很多了，現在分享給大家裡買的，你也去看看吧。我用了幾個月，實現了現在的89斤
4、不必拒絕肉類；
5、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
6、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
7、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
8、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
9、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題.

少喝酒，休息好，減壓即可，健康的方式。
為什麼維生素服多了不能維持健康？

原因是維生素有水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素（如b族維生素、維生素c）服用後可以隨著尿液排出體外，毒性較小；脂溶性維生素，如維生素a、維生素d等攝入過多時，

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