吃什麼食物對頭發有益

請問吃什麼食物對頭發有益，吃不同的食物可以起到不同的護發作用，請問什麼食物對頭發有好處呢？

早餐改為:黑芝麻糊一袋+核桃粉一袋+蛋糕一塊,常年堅持,
保准對頭發有益.

告訴你一個事實:我老爸今年82歲了,原來頭發全白,近期我們無意中發現
他的頭發變黑了不少,我們找到了原因,就是他的早餐膳食結構按上述
調整有3年了.他的心態很好.

早餐改為:黑芝麻糊一袋+核桃粉一袋+蛋糕一塊,常年堅持,
保准對頭發有益.

氨基酸和維生素a、b、c、d是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝髒、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。