聽說喝酸奶減肥請問怎麼個喝法才減肥?

以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典燃脂減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下
我是通過
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/46759251_d.html
空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”裡買的,就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

告訴你個方法，本人親身體驗，反正對於我很管用，每天早上起來空肚喝一杯涼白開或者是酸奶，然後早餐吃一個雞蛋就od！中午飯不要吃主食，但可以吃少量的米飯，也以清淡的菜為主，吃完半個小時後吃個蘋果!晚上千萬不要吃主食只吃個大柚子，保證你就很飽了，因為柚子性寒，多堅持這樣吃三、四天左右，保證你早上上完廁所肚子就不見了，肚子沒了肉肉會變的松垮垮的，這時每天晚上洗完澡按摩一下肚子，會讓肚肚變的緊實起來，也可以配合服用那個美姿減肥膠囊，效果是很好的。我就是這樣做的，試試吧~祝樓主減肥成功，希望被采納！
參考資料
www.nvrenlt.cn
你可以去他們官網看看

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！ fon

我早上吃很多.什麼都吃.但很少有油的.
中午只吃水果.香蕉或者蘋果有時就奇異果.
到下午餓了就吃橘子.
到下午6點起.就什麼都不吃了.一點都不吃.只喝水.(要靠自己的控制力阿)晚上我有做100個仰臥起坐.和搖半個小時以上的呼啦圈.一個星期就見效了.瘦了3.4公斤.這些都是看各人體質的拉.我這算慢速減肥的了.如果你要快速減肥.早餐可以吃少點.就應該可以瘦了也可以試試地址:
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，裡面有個“減肥產品排行榜”裡買的，這都是偶平時淘寶網購總結出來的好產品了，偶網購經驗比較多，淘寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧。我用了幾個月，實現了現在的89斤。減肥是需要一個過程的，人身體的一個新陳代謝，不要超之過急長時間的把鍛煉和適當的健康的飲食成為生活中的一個習慣即減肥成功也保證了身體的健康。.一起加油吧!!!

減肥，在西方已掀起空前的熱潮。據報道，美國約有1/3的人卷入這股熱潮。於是，當今世界上，五花八門、形形色色的減肥法也就應運而生。然而，有些減肥法實在是不可取，如盲目節食乃至禁食，服用瀉藥、利尿劑，其結果往往適得其反。而有的方法，如針刺耳穴，胃置入氣球等，效果還不肯定。那麼，什麼是預防肥胖以及肥胖後減肥的科學方法呢？
1、堅持體力鍛煉

你知道嗎？體力鍛煉能夠調節能量攝取與消耗的平衡，使人體內的能量調節機制在事物攝取量和活動強度廣泛變化的條件下，能動地保持體重的正常和穩定。美國斯坦福大學醫學院的皮特.伍德醫生研究發現，輕度的運動，每天多攝取418千焦能量，一年可增加10磅體重。中等強度的運動，攝取與消耗的能量基本相等。強度較大的運動，盡管每天攝取能量比輕度運動者多2510千焦，體重卻比後者輕20％。這是什麼道理？原來，除了在運動時大量消耗能量外，運動後長達15小時內，仍在繼續消耗能量，且消耗的速度更快。
如果一個人一天早晚運動一次，那麼整個白天和晚上，甚至睡覺時，都會增加的能量消耗。心理和營養學家戴維.列維茨等人發現，在進食後的2～3小時內運動，比在空腹時進行同樣強度的運動消耗的能量要多。比如，進食45分鐘後，進行20分鐘的快速步行，既能獲得良好的效果。並且，在過度飲食後的第二天運動，也能消耗過多的能量。美國運動生理學家凱坦和貝納特研究則指出，如果新陳代謝速度偏慢，那麼經常運動能食能量消耗增加20～30％。同時，運動還能控制人體的飲食“調定點”，這是說，不會讓你吃的太多，這一點很重要。加入飲食“調定點”得不到控制，減肥就得無休止進行下去，而且常常是收效不大。值得一提的是應提倡多走路；每天要按平常的速度多走30分鐘。據報道，這樣，兩周便可耗去450克脂肪。於室內伏案工作的腦力勞動者，或中日守在家裡的老人，步行尤為可貴。當然，可以把走路與日常生活結合起來。例如，步行去上班、去買東西，不乘電梯、步行上下樓等。走半小時路要比睡半小時更能讓你經歷充沛。另外，當你想吃東西的時候，不妨去散散步，不論走得多慢，都會消耗熱量，並且避免了事物的誘惑。

2、適當控制飲食

飲食不過量，這是關鍵。俗話說“過食傷身”。

主副食搭配要適當，應該少吃高脂肪、高糖類事物。比如油脂（尤其是動物油）、含油高的食品（花生米、葵花籽、核桃仁）、含澱粉高的食品（土豆、白薯、藕粉、粉條）、含高糖的食品（水果糖、水果汁、白糖、果醬）等。而西餅點心，尤需戒絕

選食不易致胖的蛋白質較高的事物，如瘦肉、魚、豆制品以及蔬菜等。尤其是要多吃蔬菜，因為蔬菜所含有大量的礦物質，會把體內產生的有害的酸性物質中和成鹼性，使你的新陳代謝更加旺盛，把積蓄的脂肪和糖份“燃燒”掉，從而起到減肥的作用。
已經發胖的人，則要有計劃地適當減肥進食量，其中又最忌吃零食。近年來，美國醫學界研究認為，較有效的減肥食物是高纖維事物，如竹筍、谷類食物等。這是什麼道理？主要由於高纖維食物的體積大，比較硬，咀嚼的時間長，吃的較慢，在飽感之前不會吃進過多，有利於控制體重。很多纖維食物具有海綿樣的特性，在咀嚼和笑話過程中，可以吸收水分，且保持水分，進入胃後，比別的食物容易膨脹，停留的時間比較長，使胃有“滿”的感覺，不會很快感到饑餓，從而避免了熱量的過多攝入。然而，盡管蔬菜、竹筍等是較好的減肥食品，但總不能讓胖人整天吃這些單調的食品。近來，國外盛行“減肥食品”，它色、香、味及好，風味誘人，又有一定的體積，但其營養價值很少，胖人食用，盡管咀嚼的津津有味，卻很少增加熱量，也無不良反應。比如，科學家發現一種藻膠酸鈉，與鈣鹽相遇，能產生凝膠，用它來制作布丁餐後點心、蛋白甜餅、糖衣以及合成櫻桃，都非常理想。
3、重視精神治療

美國紐約的一個超重婦女俱樂部，不但教會學員如何鍛煉和合理飲食，每周還有心理課程，教他們如何對待自己的身體，如何選擇食品，以及如何合理安排每日生活等。事實證明，這比單靠消耗體力和節食達到減肥目的的方法，見效更快，效果更持久。的確，在減肥中，精神治療不可缺少，因為肥胖者的進食和其它生活習慣，是在長期的個體發育過程中，通過學習而得來的。要知道，這是一類頗為鞏固的條件性聯系，要重建新的習慣，並非容易，強制節食和運動，反而會引起肥胖人的焦慮和猶豫。因此，減肥應取得他們充分的配合和支持。方法要簡單易行，比如，規定的食譜要簡單方便，要經常與肥胖者保持聯系，予以鼓裡，並配合機體精神治療，可讓已經轉好的肥胖人現身說法，相互啟發，交流體會，彼此鼓裡。近年國外發展起來的行為改進法，就是已改變肥胖的進食行為為目標，訂出具體的改進方案。比如，改變進食時看書、看報聽廣播或看電視的習慣，努力進食得慢一點，少一些；有進步時，加以氫化。這一方法，已取得一定成效。

4、測定減肥效果

也許你要問，體重酒精減輕多少，才算減了肥呢？其實，盡管人們通常把體重當做判定胖與瘦的一句，但確切地說，體重並非判定一個人是否肥胖的唯一治標，更重要的是，測定體內脂肪含量的多少，既看脂肪占體重百分比的大小，如果一個人的體重和體內脂肪百分比都超過標准值，那就可以說是肥胖了，盡管體重超過標准值，但體內脂肪百分比並不高，就不能算是肥胖。比如，一些體格魁梧，肌肉發達的運動員就是這樣。

因此，一個人經過減肥鍛煉後，在某一時期內，如果脂肪減少的重量超過肌肉增加的重量，體重就下降了，如果脂肪減少的重量超過肌肉增加的重量，體重就不會有顯著的變化，甚至略有上升。而減肥的目的在於減少體內脂肪，即使體重變化不大，只要體內脂肪百分比有所下降，就達到了減肥的目的