怎麼能在一個月內迅速減掉10公斤？？

一個學校的學生沒有精力完成各種各樣的食療法，需要現實一點的建議，有可行性。

我一個月減掉25斤的經驗，早晨6點起床,因為現在天亮得早，你早些鍛煉，會少曬些太陽，
防止曬黑曬傷皮膚。我建議出門跑步鍛煉，可以呼吸些新鮮空氣，當然，
如果你偏好跑步機也行。跑步時間不少於1個小時，請不要剛運動完便大量補水，
這很可能造成水腫，也會加重你的心髒負擔，當然，此時也不可以立刻坐下休息。
當你心跳平復一段時間後可以飲用一些礦物質水，例如農夫山泉之類，千萬不要喝氣體飲料，
像可樂雪碧什麼的絕對要徹底放棄。
早飯我不贊成一點都不吃，但也不是什麼都可以吃。我可以給你幾種方案
1一杯豆漿（不要加糖，可以換鹽，也可以什麼都不放）兩片全麥面包
2一杯鮮搾果汁，不是超市的瓶裝的。一個雞蛋，最好水煮，絕對不可以油煎，否則前功盡棄。
一個包子，只能一個。
中午我主張素食為主，要少油。可以吃雞，但必須把雞皮，雞油全部弄掉，不可以放油進去。不可以吃肥肉，
瘦肉一個星期最多只能吃2次，每次只能吃1兩左右。我建議吃些粗糧，像紅薯，玉米之類的，既能果腹，
也不易發胖。
下午，你還需要運動。4，5點的樣子，你可以出去打打籃球，一個人也可以的。你可以練練投籃。假以時日，
你的身高還會突飛猛進。
晚餐必須在7點半之前進行，在此之後，除了一杯脫脂牛奶，什麼都不可以吃。晚餐，我建議少吃，或者不吃。
因為你怕餓，所以，我覺得你可以吃些水果，可以做些水果沙拉。
最後，我想說，這種減肥方法很辛苦，一開始會餓肚子，不要因為餓就前功盡棄，不要因為蔬菜便可以
大吃以至撐肚子，請注意進食量。還有要堅持不懈，不要因為有點成果便放開肚皮，或者減少運動量，
千萬要堅持！！！

減肥過程中，最忌的是自己騙自己。要確保認真嚴格的執行，美好的身材等著你呢！！

減肥是需要毅力的。在愛美的年紀裡，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。

於是我開始減肥，報了一個班開始練瑜伽。我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅持下來，不僅僅對身體好，還培養良好心境。但是費用太高了，沒有多久我就破產了，我就開始運動什麼的，但是都堅持不下來，後來我就開始用減肥藥，不是副作用太大就是反彈，我真是對自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在網上看到經典燃脂減肥膠囊，說是挺好的，我那不安份的心又一次被點燃了，我就買了，我兩個月減下去了20斤，也沒什麼不舒服的，就是口有點喝，現在身邊的人對我說，最近瘦了吧！我都會很開心，也會成為一種動力，繼續努力！自己也變的越來越自信。洗澡的時候也喜歡照鏡子，欣賞自己，忘了告訴你，我就是通過這個排行榜來買的，你自己去了解下吧

http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/46759251_d.html

就是裡面的第三種

每天兩杯咖啡一個蘋果操場跑3圈應該可以減下來

晚上別吃飯，真是餓的話在下午5、6點的時候吃個蘋果或香蕉
堅持一個月，能瘦。
反正我就是這麼減的，本人不愛活動，尤其是冷天。

健美啊

過午不食法可以實現一個月減20斤，但是對胃不好。可以改成晚上只吃點水果。

多用功學習，多用腦。然後配以節食加適量有氧運動，貴在持之以恆。期間不可暴飲暴食或者三天打魚兩天曬網的偷懶

鍛練

不吃飯，只喝水。

過午不食

不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。
好大力2009