身高166三圍85 61 86哪裡需要改進?有什麼針對的飲食健身減肥方法嗎?

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1蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

2葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命c最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

3蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
來源：
www.jianfei-paiming.com
(淘寶減肥產品排行榜)
4菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，適用於干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。）

6奇異果：維他命c超多的奇異果(猕猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處!

7檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

淘寶上有一款產品“纖琦綠色瘦身"效果很不錯，我當初用了一個月，不僅肚子上的贅肉不見了，腰部也細了好多，很不錯，整整瘦了有十來斤，而且還不反彈，你不妨也試試看。

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用經典燃脂,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！，欣賞自己，忘了告訴你，我就是通過這個博客推薦才買的，你自己去了解下吧

http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html

下面這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間裡，一天最多只能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。15天後，我們會驚喜的發現小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果，但是考慮到身體對營養的需求，所以使用不要超過2個月。
飲食用對了再加上運動就更好啦，減肥的效果會大大增加。運動鍛煉瘦身還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。
小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐
a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個准備姿勢.
b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
a:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
b:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成v字.
c:動作保持10秒,重復以上動作10次.

“芙蓉姐姐”到底是誰

“芙蓉姐姐”何許人？此前曾有傳此人真名林可，後《三聯生活周刊》又報道，“芙蓉姐姐”真名叫史恆俠，今年28歲，陝西省武功縣史家村人，1996年考入陝西工學院機械設計專業就讀，畢業後，以考入“北大”、“清華”為人生目標，游蕩在北京。數次考研失敗，遂以“冰火可兒”的網名在兩高校的bbs上狂貼“玉照”，雖平平姿色，卻自比“出水芙蓉”，且“語不驚人誓不休”，引來無數看熱鬧的人。於是，一段高校bbs上的“笑話”，竟演繹成內地網絡“神話”———“芙蓉姐姐”真的出名了。有報道說，曾有一天，有5000多人同時在線等待她貼上最新的照片。

1、姓名：林可

——這是芙蓉自傳體小說中的姓名，根據她平時的id及“可兒”的呢稱，真實度50%，可以推斷芙蓉真名中卻有一個“可”字。另外芙蓉曾給自己的id加解釋為：文舞雙全的林可。

2、網名：huobingker

——即“火冰可兒”。

3、呢稱：芙蓉姐姐、水媚妖姬

——前者是大家對她的呢稱，後者是她對自己的呢稱：如水般妖媚的姬女，多有意境啊！

4、生日：1977年7月19日

——出自自傳體小說，代考。

5、年齡：疑似28

——姐姐原話：臉比實際年齡至少小八歲，幼稚的要死(出自《嗚嗚嗚，未語淚先流。》)

6、星座：巨蟹座

——同小說中的生日吻合。姐姐原話：過於母愛泛濫，容易感情用事(巨蟹座的一大弱點)。出自姐姐發在水木清華《尋找創作的靈感，尋找跳舞的激情，尋找一生一世的幸福(征男友)》一文。

7、血型：o型

——姐姐原話：所以我的性格有些怪異，極其執著極其倔強極其急躁(o型血的特征)。出自姐姐發在水木清華《尋找創作的靈感，尋找跳舞的激情，尋找一生一世的幸福(征男友)》一文。

8、體重：1尺六的腰圍不足90斤的體重

——姐姐原話：166cm的身高，1尺六的腰圍，不足90斤的體重，胸至少比現在大兩倍，臉比實際年齡至少小八歲，幼稚的要死(出自《嗚嗚嗚，未語淚先流。》)

——姐姐原話：體重最近一直沒測，但看上去特別舒服，比較惹眼，畢竟是跳舞出身。出自姐姐發在水木清華《尋找創作的靈感，尋找跳舞的激情，尋找一生一世的幸福(征男友)》一文。

9、身高：身高166cm，或許更高

——出自姐姐發在水木清華《尋找創作的靈感，尋找跳舞的激情，尋找一生一世的幸福(征男友)》一文。

10、愛好：跳舞

——姐姐原話：我很喜歡跳舞，看過我跳舞的一定還記得我吧，不是因為我的瘋狂，而是因為我的投入。跳舞是件快樂的事，因為它可以讓人忘記一切，從我的舞姿上，你可以看到我豐富而激情的內心世界。(出自《尋找創作的靈感，尋找跳舞的激情，尋找一生一世的幸福(征男友)》)

11、容貌：這點比較難以考證，繁花各入人眼，但芙蓉花卻又不同，姐姐有大量原話，摘錄如下：

——升高中後，也來月經了，發育了一下，似乎變漂亮了，大家於是就喊藕[美黛玉](出自《嗚嗚嗚，未語淚先流。》)

——至於長相嗎，褒貶不一，貼張照片自己看吧，至少屬於中上等姿色。(出自《尋找創作的靈感，尋找跳舞的激情，尋找一生一世的幸福(征男友)》)

——我那妖媚性感的外形和冰清玉潔的氣質(以前同學評價我的原話)讓我無論走到哪裡都會被眾人的目光“無情地”揪出來。我總是很焦點。我那張耐看的臉，配上那副火爆得讓男人流鼻血的身體，就注定了我前半生的悲劇。我也曾有過傲人的輝煌，但這些似乎只與我的外表有關，我不甘心命運對我無情的嘲弄，一直渴望用自己的內秀來展現自己的內在美……(原話，轉載混亂，出處代考)

——我知道很多同學在找我，我已經沒臉再在昔日的同窗中“囂張”了，那個被神化了的美黛玉也注定只是昙花一現。我剛來報到的第一天，就以我出眾的外表和氣質，轟動了這所只有兩三千學生的小學校。(原話，轉載混亂，出處代考)

12、三圍：連我這個學美術的人都推斷不出來，因為照片年代相隔雖近，身材變化卻相當奇突，幸而關於胸圍，芙蓉姐姐原話如下(我做了排版)：

——作者：huobingker

發表時間：2005-05-2513:01:43

標題：嗚嗚嗚，未語淚先流。

也不知怎麼了，藕的胸最近兩月一直瘋狂長大，讓人尴尬不已。忐忑不安地去醫院裡瞧了瞧，怕自己感染了什麼乳腺方面的疾病，在醫生的咄咄追問中，藕越發不好意思，盡力地遮藏藕過於突兀的胸。還好，一切正常，醫生給藕開了大堆補藥後宣布這純屬正常發育。藕當然不敢去吃補藥，藕怕越補越大。

藕越來越自卑，藕的胸沉甸甸地拽著藕的身體往前傾，藕似乎開始含胸駝背起來，藕不敢看人，低著頭，賊似的。每年夏天來臨之際，藕的胸就會發育，可是今年，已經發育到了極致，藕好難受，男人女人都不肯放過藕的胸，離老遠，眼睛就粘上去了。

難過啊，這又不是藕的錯，藕一沒帶海綿罩，二沒吃激素，三沒塞東西，四沒經人工刺激，干嗎要用眼睛謀殺我！這又不是藕的錯，不是就不是！嗚嗚，藕要瘋了！！！

有人提醒藕是否懷孕，唉，真氣憤，藕已經被醫生折磨得夠慘的了，開出那樣一堆單，該做的不該做的統統都做了，花了藕不少銀子，沒辦法，誰叫藕的月經一直都不肯正常呢，好久好久才羞答答地來一次(也許正因為這個，藕的身體發育才極其緩慢)，以前身體不好老看病，每次看病時都被醫生逮住這個大做文章，藕的情緒由極度憤怒漸漸被消磨成逆來順受，做吧做吧，反正說什麼也沒用，所以，你們就別再來搗亂了：(

嗚嗚，藕的胸現在癢酥酥的，還在發育中……天哪！！！！

藕真想不明白自己以前胸那麼大又是怎麼活的，166cm的身高，1尺六的腰圍，不足90斤的體重，胸至少比現在大兩倍，臉比實際年齡至少小八歲，幼稚的要死，呼呼，瘦得像麻稈，全身的肉都集中在胸部和臀部。高考完軍校體檢時，可憐的藕喝了兩瓶礦泉水體重才88斤，做心電圖時，藕一脫上衣，過於龐大的胸簡直嚇壞了大家，可是平時胸就和沒有一樣，只要不穿緊身衣服，就一點也看不出來，因為太瘦，所以隱藏得很好。

藕的胸發育的確實很晚，高三時才開始迅猛膨脹，好像是，記不得了，反正高一參加運動會時也沒感覺到什麼波濤洶湧，大

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