雞蛋減肥法管用嗎？

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周後不再繼續。

黃瓜雞蛋減肥法通常指一周7天，每天2個雞蛋，3根黃瓜的飲食方法。這是一種對身體傷害極大的做法。

從熱量上考慮，2個雞蛋加上3根黃瓜的熱量總和只有不到300大卡熱量，遠低於每天1200大卡的健康最低熱量攝入要求。在這種情況下，內分泌紊亂、身體代謝急劇減慢、身體困倦都是必然的結果。而且在如此低的熱量之後，只要恢復正常飲食，體重反彈也是必然的。

從營養上來說，我們都知道，這種方法沒有谷物，沒有奶制品，更沒有必要的肉類，如果按照薄荷方案評價體系，這種方法的健康度連1星都排不上。在這樣完全不考慮營養均衡的方法作用下，我們的身體怎麼可能好好工作？

黃瓜雞蛋減肥法是對身體傷害極大的做法，而且就其長期對體重帶來的影響看，也是會讓體重比減肥前更重。

其實減肥的本質就是：身體攝入熱量<運動消耗熱量，所以其實不需要采用傷身體的各種節食法，吃的營養一點照樣可以減肥的。

最重要是要知道自己身體的最佳熱量預算，只要將攝入熱量控制在最佳熱量預算之下，再配合一定的運動，照樣可以減肥，而且是非常健康並且沒有痛苦的減重。

在薄荷網上有一個工具可以測到自己的最佳熱量預算，你可以去看看。

不健康的節食方法不要輕易嘗試，因為即使能夠瘦下來，在恢復飲食後照樣會反彈的。