紫薯和牛奶可以一起吃嗎

紫薯和牛奶可以一起吃嗎

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html

空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

紅薯與牛奶同吃
更營養

生老病死的密碼，可能就藏在一只小小的西紅柿或一顆小小的蒜頭裡。如何認識它們，並讓它們為我們的健康長壽服務？2007年最暢銷的生命健康書《生老病死的密碼——揭開活到120歲的健康秘訣》為我們揭開了長壽的健康秘訣。

對於一些想減肥但又沒時間或者受各種條件限制無法健身的人來說，吃紅薯是個不錯的最佳選擇。

每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，大概為大米的1／3。此外，紅薯還能有效地阻止糖類變為脂肪。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。經常食用紅薯還可預防心血管系統的脂肪沉積，使皮下脂肪減少，避免過度肥胖或全身贅肉臃腫，所以紅薯是一味極佳的減肥食品。

也正因為紅薯是廉價而又效果顯著的減肥“良藥”，近年來紅薯在國外也備受青睐。時下，日本人把烤紅薯作為一種“美味的健康食品”，甚至在東京、大阪的大賓館內也都有烤紅薯出售。歐美人還以紅薯為原料設計制作出冰淇淋、點心、糖果等。在一些餐館，吃面包可以免費，吃紅薯卻得另外付錢。

雖然經常食用紅薯有很多好處，但正確吃紅薯也有講究。

一是要注意一定要蒸熟煮透。因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經高溫破壞，吃後會產生不適感。

二是要注意適量食用。紅薯裡含糖量高，吃多了會產生大量胃酸，使人感到“燒心”。

紅薯的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作為主食，它缺少的營養物質完全可以通過其他膳食加以補充。比如，同時食用牛奶和紅薯，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。

最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4－5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。於是，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣吸收。

最後建議，現在流行的紅薯養生法並非人人都適合。如果食用後出現腹瀉，就別勉強了，改吃糙米也有同樣的效果。

紅薯與牛奶同吃
更營養

生老病死的密碼，可能就藏在一只小小的西紅柿或一顆小小的蒜頭裡。如何認識它們，並讓它們為我們的健康長壽服務？2007年最暢銷的生命健康書《生老病死的密碼——揭開活到120歲的健康秘訣》為我們揭開了長壽的健康秘訣。

對於一些想減肥但又沒時間或者受各種條件限制無法健身的人來說，吃紅薯是個不錯的最佳選擇。

每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，大概為大米的1／3。此外，紅薯還能有效地阻止糖類變為脂肪。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。經常食用紅薯還可預防心血管系統的脂肪沉積，使皮下脂肪減少，避免過度肥胖或全身贅肉臃腫，所以紅薯是一味極佳的減肥食品。

也正因為紅薯是廉價而又效果顯著的減肥“良藥”，近年來紅薯在國外也備受青睐。時下，日本人把烤紅薯作為一種“美味的健康食品”，甚至在東京、大阪的大賓館內也都有烤紅薯出售。歐美人還以紅薯為原料設計制作出冰淇淋、點心、糖果等。在一些餐館，吃面包可以免費，吃紅薯卻得另外付錢。

雖然經常食用紅薯有很多好處，但正確吃紅薯也有講究。

一是要注意一定要蒸熟煮透。因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經高溫破壞，吃後會產生不適感。

二是要注意適量食用。紅薯裡含糖量高，吃多了會產生大量胃酸，使人感到“燒心”。

紅薯的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作為主食，它缺少的營養物質完全可以通過其他膳食加以補充。比如，同時食用牛奶和紅薯，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。

最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4－5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。於是，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣吸收。

最後建議，現在流行的紅薯養生法並非人人都適合。如果食用後出現腹瀉，就別勉強了，改吃糙米也有同樣的效果。

紫薯牛奶土司

材料：蒸煮去皮紫芯蕃薯170克、高筋面粉250克、牛奶170克、糖40克、鹽2克、黃油40克、酵母4克

注：這個分量可裝450克土司模一個

制作：

1、將紫薯用勺子壓成蓉狀，加入除黃油外的所有材料揉成團，（牛奶最好不要一次加完，剩下50克左右慢慢加入）然後就是開始摔打面團，大概10分鐘左右，可以拉出不太透明的膜後，加入軟化了的黃油繼續摔打35分鐘左右至拉出透明薄膜。因為加了雜糧後，雜糧會破壞面筋形成，所以摔打的時間就相對較長了。

2、摔打結束蓋保鮮膜室溫或在微波爐裡放碗開水發至2.5~3倍大，上周六天氣涼了發了2個小時才2.5倍左右。

3、發好的面團分割成3份，滾圓蓋保鮮膜松馳15分鐘。

4、每份拍扁，擀成橢圓，翻面卷起，（卷1.5~2圈，卷的時候力度要輕），松馳15分鐘。

5、再擀成橢圓，翻面卷起（卷2~3圈），放入土司模。

6、將土司模放入烤箱，烤箱放碗開水，開火210度加溫1分鐘，最後發酵9分滿，為保持溫度32度左右，中途要開火加溫2~3次，每次1分鐘，整個發酵約1個小時。

7、烤箱預熱210度，下層上下火40分鐘即可。最好在15分鐘後加蓋或蓋錫紙，防止表面著色太深。

可以的,營養很好,比如之前做的面包總是太干，一定要做到柔軟濕潤象面包，否則不罷休！

又從網上淘來個雜糧土司方子，上周六就向棉軟面包開戰啦！

材料：蒸煮去皮紫芯蕃薯170克、高筋面粉250克、牛奶170克、糖40克、鹽2克、黃油40克、酵母4克

注：這個分量可裝450克土司模一個

制作：

1、將紫薯用勺子壓成蓉狀，加入除黃油外的所有材料揉成團，（牛奶最好不要一次加完，剩下50克左右慢慢加入）然後就是開始摔打面團，大概10分鐘左右，可以拉出不太透明的膜後，加入軟化了的黃油繼續摔打35分鐘左右至拉出透明薄膜。因為加了雜糧後，雜糧會破壞面筋形成，所以摔打的時間就相對較長了。

2、摔打結束蓋保鮮膜室溫或在微波爐裡放碗開水發至2.5~3倍大，上周六天氣涼了發了2個小時才2.5倍左右。

3、發好的面團分割成3份，滾圓蓋保鮮膜松馳15分鐘。

4、每份拍扁，擀成橢圓，翻面卷起，（卷1.5~2圈，卷的時候力度要輕），松馳15分鐘。

5、再擀成橢圓，翻面卷起（卷2~3圈），放入土司模。

6、將土司模放入烤箱，烤箱放碗開水，開火210度加溫1分鐘，最後發酵9分滿，為保持溫度32度左右，中途要開火加溫2~3次，每次1分鐘，整個發酵約1個小時。

7、烤箱預熱210度，下層上下火40分鐘即可。最好在15分鐘後加蓋或蓋錫紙，防止表面著色太深。

可以呀，而且還不錯
蛋液部分：淡奶油110克（歐登堡牌）+牛奶32克+澱粉2克+沙糖16克+一個全蛋+兩個蛋黃

這個簡單，攪拌時不要太快，均勻就可以了，濾渣後備用。

蛋撻皮部分：中粉（大磨房）80克+糖粉5克+酥油4克（可用黃油替代）+鹽1克+水41克

以上攪拌均勻成面團後做成正方形面皮一張待用。叫它a吧

片油在此前偶沒聽說過。50克。也做成一張正方形。叫它b吧

用a包裹b在內，反復多次折疊和擀開多次。反正要多層的皮就是了。然後把皮緊緊的卷成卷放到冰箱冷藏30分鐘。

制作：

把皮卷分成小塊，擀成比模具大一點點的圓型。放到模具裡收邊。

把放好面皮的模具放在烤盤裡，倒入蛋液，七成就可以了。

加入紫薯...(還可以跟據各人愛好加入黃桃，咖啡等)

可以一起喝的啊

可以