戶外瑜伽有什麼好處？

愛心瑜伽

談及減肥產品、減肥藥及各類瘦身產品，讓人談"藥"色變，確實鋪天蓋地的誘導性的減肥廣告和令人膽寒的副作用反應，讓美女們對減肥產品敬而遠之，但減肥產品存在必定有存在的道理，畢竟減肥產品是減肥的重要手段之一。關鍵是應該如何選擇一款真正有效的減肥產品。首先要選擇有國家食品藥品監督管理局的批准產品，要具備國內或國際相關權威機構的檢測認證，而且畢竟是吃到肚子裡的東西，所以要購買正品，盡量通過正規渠道購買，更重要的是學會選擇口碑好的減肥產品，口碑是評測一款減肥產品最有效的方法，可以咨詢身邊的同樣正在減肥的朋友，上網查詢一下網友的正在使用的評價….相信總有一款有效的減肥產品適合你。建議選擇減肥產品前參考一下“酷蚊子減肥產品口碑排行”
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辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的jjmm們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
進入正題。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，猕猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。

來源注明來自：淘寶減肥產品排行榜
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練習瑜伽有什麼好處養生保健

好處如：氣血推動受力下的體式運動；身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，1選擇瑜伽練習：多做有益於心髒血脈的動態練習。有助氣血運行的最佳選擇罕見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法。一、火性體質：容易失眠，這種人的體質特點為形體消瘦；手心
好處如：氣血推動受力下的體式運動；身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，1選擇瑜伽練習：多做有益於心髒血脈的動態練習。有助氣血運行的最佳選擇

罕見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法。

一、火性體質：

容易失眠，這種人的體質特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶。大便干燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。

瑜伽養生方法：

性情急躁，1精神調養：這類人體質陰火虛旺。經常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、冷靜的習慣。少參加強制性的運動等活動。

如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，2飲食調養：多吃清淡食物。如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

著重調養肝腎。3選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習；如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等；不宜過激運動的體式。

二、水性體質：

或面色淡白，這種人多形體白胖。手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。

瑜伽養生方法：

常表現出情緒不佳，1心靈調養：這類人因陽氣不足。歡喜悲傷不定；這類人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等。

如牛羊肉、五谷粥等，2飲食調養多食壯陽食品。特別是夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。

春夏秋冬都應加強身體鍛煉，3選擇瑜伽練習：水大體質的人。可采取戶外運動；瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力接受可適當加大動量等。

三、地性體質：

口唇色暗，凡是面色晦滯。肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

瑜伽養生方法：、
瑜伽行者認為，經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性。人體四大不調，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調和，百病無生，令身心喜悅！

這種生理上的身心特性便稱之為體質。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而影響著身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性。體質問題有助於分析疾病，對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義，故首先須了解人體不同體質的特性。對於瑜伽養生者，可以根據各自不同的體質特征，選擇相應的措施和方法，以增強體質，預防疾病，增進身心健康，達到延年益壽的目的

瑜伽練習者一般都是在健身房跟教練學，或者在家中自我練習。據說在瑜伽的老家印度，瑜伽無處不在，練習者無論什麼時候想練，都可以席地而坐。於是，這個春天，瑜伽練習者們也紛紛奔向草地，練起戶外瑜伽。在南京，也有不少瑜伽愛好者更喜歡這種天人合一的瑜伽練習方式。在西祠等瑜伽愛好者的論壇上，可以找到不少自發的戶外瑜伽活動的“召集帖”，活動的場所通常都在市內的公園，或者某個空氣清新、景色宜人之處。想象自己也是自然的一分子,或者說正是在享受自然賦予的靈氣與力量,那麼,戶外瑜伽最美妙的感覺你就體悟到了。

在戶外，呼吸著清新的空氣，閉著眼睛和聽著優美舒緩的音樂，仿佛夢中一般，睜開眼睛綠樹搖曳，所有的煩惱憂慮都會煙消雲散。更重要的是，享受瑜伽給心靈和身體帶來平靜的同時，也結識了新朋友，算是一舉多得的事情。

“瑜伽中有一種叫做冥想瑜伽，是瑜伽練習中重要的一環。放松冥想時，常需要想象自己正身處大自然中。”金吉鳥的資深教練告訴記者，春季是在戶外練習冥想瑜伽最好的季節，這種來自神秘古國印度的古老健身修煉方法真的給人以神奇的力量，通過冥想，通過一呼一吸腹部的起伏，人們親近自然，把現代都市的污濁全部排除體外，對身心都是有益的。(黃建軍)

十一黃金周的腳步越來越近，人們的度假計劃中，必不可少的關鍵詞當然是健康、輕松、時尚。讓瑜伽健身與你的出游計劃結合起來，去幽靜的山林裡、浩瀚的大海邊、清新的田園中，親近自然、享受戶外瑜伽，不失為一個頗有新意的健康選擇。

轉自：
www.worldyoga.cn