西瓜與木瓜的含糖量一樣嗎？相差多少？

西瓜與木瓜的含糖量一樣嗎？相差多少？

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什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的我受過那苦，吃著心慌慌的還拉肚子，要吃純天然的。別買到假貨了，我是通過這裡介紹然後買的
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
你自己參考一下。

最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、
猕猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

宜選含糖量低的鮮果（如西瓜、草莓等），避免含糖高的干果；下列水果可供糖尿病病人優先選用：蘋果、雪梨、西瓜、蓮霧、木瓜、鳳梨、葡萄、柑橘、奇異果等。進食水果最好在空腹和兩餐之間，少量開始，如半個桔子或半個蘋果，最多不超過１００克；要從治療計劃中減去相應主食的量，一般２００克桔子或蘋果需減去主食２５克。

西瓜——促進新陳代謝的世界級水果
西瓜性寒、味甘，入心、胃、膀胱經。有清熱解暑、除煩解渴、寬中下氣、療喉痺、利小便、消腫、解酒等功效。酷暑食之，不僅清熱消暑，還能補充營養，滋

二者含糖兩不一樣，西瓜含糖量要多得多。

當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多余脂肪，減肥一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐減肥的人應該注意的事。

在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。

所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。

食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關系，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。

比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。原因是什麼呢？因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。也就是說當食物的gi越高越容易發胖。

很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，減肥族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

水果類及制品中的含糖量（每100g）水果類及制品可食部（%）含糖量（克）

蘋果（平均）7613.5
梨（平均）7813.3
紅果（山裡紅）7625.1
海棠果8619.2
桃（平均）8612.2
李子918.7
杏919.1
鮮棗8730.5
干棗8067.8
金絲小棗8176.6
櫻桃8010.2
葡萄（平均）8610.3
葡萄干10082.4
柿8718.5
柿子餅9762.8
無花果10016.0
中華猕猴桃8314.5
草莓977.1
橙子7411.1
柑橘（平均）7711.9
蘆柑7710.3
柚子699.5
菠蘿6810.8
芭蕉6828.9
香蕉5922.0
桂圓4316.6
桂圓肉10073.5
桂圓（干）3764.8
荔枝7316.6
芒果608.3
木瓜867.0
人參果8821.2
椰子3331.3
白蘭瓜555.3
哈密瓜717.9
甜瓜786.2
西瓜（平均）565.8

http://iask.sina.com.cn/b/8304860.html?from=related

水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜紫菜生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆莢茭白春筍油菜空心菜臭豆腐。
5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅醬豆腐韭菜花。
6％：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅桃枇杷豆腐干黃豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。
8％：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜櫻桃檸檬
9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬搾菜蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子豌豆橄榄
13％：柚子、蘋果
14％：荔枝山藥
15％：蘋果
16％：土豆
17％：石榴
20％：香蕉、藕
22％：紅果
85％：粉條
吃水果要有選擇性
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。
http://wenwen.soso.com/z/q856054.htm