食醋減肥法是直接喝醋嗎？

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我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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清晨

食醋減肥法（一個月可以減大約6斤）：
近年來，美國時興食醋減肥新方法。研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2o毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
八、酸奶法。
具體做法很簡單：就是每天1000ml滴酸奶。（兩斤）
要是125ml滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分開喝。
可以喝水。（其它東西都不能吃）
至於具體要用幾天，根據個人滴情況而定，我是用了三天，是自己制做酸奶。
三天減了四斤。要是大家沒有空閒三天，雙休息日至少可以喝兩天。最少也應該堅持一天，可以清清腸子。
要是用牛奶代替酸奶也是可以，（但我個人認為酸奶有飽漲感）。用牛奶法也可以喝水。
酸奶和牛奶混著喝也可以，但是用量不能超過1250ml
附：自制酸奶
方法很簡單:把牛奶(百利包裝,利樂枕紙盒包裝,袋裝只要是純牛奶就行,千萬不要有加糖的)放到鍋裡加熱(微波爐也行)到30攝氏度(就是用手試不感覺燙就好)關火.把超市裡買來的酸奶(最好是無糖的)緩慢倒入牛奶鍋中(要一邊倒,一邊攪)然後盛入有蓋子的盒或盆中在室溫狀態下自然發酵8-9小時(最少8小時)就可以喝了,味道好極了.
你要實在覺得酸可以放點糖(最好不要,你會喝習慣的).喝不掉不要緊,蓋上蓋放冰箱冷藏後飲用效果更佳.
我在做的時候比例是牛奶兩斤(1000ml)加酸奶一小盒125ml(我用蒙牛利樂枕+蒙牛無糖酸奶).注意的是煮牛奶的鍋裡一定不能有油和水.做出來酸奶放上8--9小時後特別濃稠.好棒
我個人推薦牛奶用蒙牛或是伊利（最好用利樂枕或是百樂包（就是1升裝滴那種，1升=1000ml）
酸奶種子更重要，我用過很多，最好有兩種，一個是蒙牛滴無糖酸奶，另一個是上海達能特濃酸奶）效果都很好，
酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時。調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。可以適當配一些豆漿也是很美味健康的選擇。
適合人群：不吃飯絕對不行的mm
經常bb的mm
不喜歡作飯的mm
經常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
第一天：准備
早：和平時一樣
中：同上
晚：平時的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁
中：酸奶+胡蘿卜汁
晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2l左右的溫水喝礦泉水來補充水分。
第三天：恢復飲食
早：酸奶+豆漿
中：酸奶+豆漿
晚：喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食
中：和往常一樣飲食
晚：同上
從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一此，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。
要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶裡千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
睡前可以洗個熱水澡，放松自己。
九、黃瓜香蕉減肥法：
每天只吃黃瓜和香蕉，一天不要超過3斤。
香蕉熱量雖高，但含脂肪很少。成功的話一個月可以減肥20斤。
十、炒米茶
你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾干的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：
1、炒米的時候，要保證米是干的；
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；
3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
它的減肥原理：在炒制的過程中，米裡所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了），變成了活性炭。活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。
炒米茶
直接把米放在鍋裡炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮一下就行了，跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那裡也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。
可以喝水.
這個方法我最近剛用完,我是從8.21日-8.30日用了十天(我個人覺得用十天以上為好)前三天是單一炒米茶,8.23日晚上來mc,我就從24日到28日除了三餐炒米茶之外,早餐加了一塊西瓜,隔天晚上喝半斤牛奶.其它滴就是米茶,我堅持滴很辛苦,好在成績也很不錯,本想十天四斤就好,結果多了一倍,十天減了八斤,從118斤減到110斤.要是不來mc我是不會吃水果滴,到後期我會只加半斤奶.這個屬於流食減肥,要想效果好還是吃單一滴米茶最好了.
十一、12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
注意:這十一種方法裡除了蘋果牛奶法不能喝水之外,其它滴方法都可以喝水!
十二、紅豆減肥法：
實行的具體步驟：
每天早上泡三兩紅豆（泡24小時），第二天早上用電飯煲煮這三兩紅豆，放滿滿一鍋水，煮半小時，保溫半小時，三餐吃粥，渴了喝湯
附：什麼是標准體重？怎樣測量？
人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標准來衡量是胖不是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標准體重。目前在我國尚沒有統一的標准體重數據。較普遍采用的計算方法有兩種：
一種是：成年[身高(cm)－100]×0.9＝標准體重(㎏)
另一種是:男性身高(㎝)－100＝標准體重(㎏)
女性身高(㎝)－100＝標准體重(㎏)
以上兩種計算方法,基本已被廣泛采用。
另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重＝（身高㎝－150）×0．6+50（㎏）
南方人理想體重＝（身高㎝–150）×0．6+48（㎏）
但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標准體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值范圍，我們把這個數值范圍稱之為正常值，一般在標准體重±10％以內的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。
十三、喝水減肥法：
1、慢功出瘦肉型喝水減肥法：
這種方式配上大量的水份攝取，至少可讓你在一個月內瘦五公斤，並可省卻計算卡路裡的麻煩及戒除美食的遺撼。
(l)吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣)
(2)用餐時盡可能的細嚼慢咽，實際時間至少要比你平常速度放慢2*3倍，(如10分鐘變成20*30分鐘)。
(3)用餐前一定要喝下300c.c的開水，並且吃一口飯就喝一口茶(或是水)。
(4)用餐前半段先吃蔬菜。
(5)一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱囗或刷牙。
2、細嚼慢咽加茶(水)的飽足感:
可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營養及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過胃裡的飽足感通常會讓你吃不下任何東西。
3、自然檸檬水減肥法：
這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效，夏季減肥效果更佳。
減肥方法如下：
(l)一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡。(溫度低較易有爽囗的感覺)
(2)每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
(3)必需搭配每日十五分鐘運動(不必持續、分散時間亦可有助於排汗(排除體內有害物質)。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。
十四、握冰瘦身法：
日本帶來一種“握冰瘦身法”，只要拿兩支小的礦泉水，放入冰箱結冰，握在手上做運動30秒，放下保特瓶等手回溫，再握住保特瓶，重復5次。最高兩個月可以瘦8公斤，效果聽來十分驚人。
因為身體的熱能會自動解救手上失溫的地方，可以促進血液循環。
十五、酸梅減肥法：
知名藝人王靜瑩則推薦一種“酸梅減肥法”，她說只要在飯後吃一、兩顆酸梅，利用酸梅的鹼性，中和食物的酸性，這樣不但有減肥功效，還能幫助消化，預防糖尿病，一舉數得。而且1包酸梅在便利商店只要2、30元，平均起來一天花不到10元，就能保持好身材。
十六、牛奶減肥法:
方法：每天早上一袋牛奶（一斤裝），中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝牛奶，堅持一個月，可減10斤左右。
優點：喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水****哦，不妨試試，尤其適用於快速減肥，或者為了哪件衣服而減肥的姐妹哦。
十七、西瓜減肥法：
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消

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