早餐吃什麼？方便些的。好做些的，家常些的

大家每天早餐都吃什麼？我每天都為早餐發愁，不知道吃什麼好。我們每天早晨時間很急的，大家建議一些方便好弄些的吧

減肥如果沒有找對適合自己的辦法，是挺困難的，減了肥，肥了減的，遭罪不說，弄得自己的都沒信心了我以前也這樣，後來看見了美姿減肥膠囊，當時想純中藥的，也不會傷害身體，試試，反正也失敗這麼多次了，沒想到，當時減少了差不多16斤，到現在也沒有反彈
參考資料
www.nvrenlt.cn
你可以去他們官網看看

我用的是纖琦綠色瘦身這款瘦身產品，效果很好，價格也不是很貴，而且很好用，我就是用了一個月，才瘦了下來，不僅肚子上的贅肉不見了，腰和大腿也瘦了下來，長期瘦身又瘦不了的自己終於如願以償的瘦了，你也可以試試看，在淘寶上有賣的.地址：
http://www.qianqilixing.com.cn

我現在就正在減肥，現在每天晚上都去公園爬台階，一共上去是70節台階。下來也是··一開始跑二趟就累了上下一個來回算一趟，咬咬牙跑五趟，跑了大概7..8天的，同時我也在淘寶裡購買了一個減肥產品,就是那個排名第2的，雖然貴但感覺效果還不錯，這裡有相關的資料：
www.jianfei-paiming.com
現在一口氣上下10趟，也不覺得累了，慢慢的再增加

每天也就是運動那麼一點，一開始吃飯還是照樣以前的吃，體重也沒瘦，所以在飲食上控制了，我每天只吃早飯，中飯餓了就喝點湯，不餓就不吃，晚飯就更不吃了，到今天不到十五天我就瘦了8斤左右

減肥還得要慢慢來，我以前也是急性子，也想快點瘦，等你真正運動起來，就不敢吃那些油炸食品，零食之類的，因為那要運動多長時間才能消耗掉那些熱量，至於你想半年瘦80斤，先不要想減這麼多，你定個目標，一個月減多少斤，我定的是，一個月能減15斤以上就行了，我現在想要減掉50斤，慢慢來就好了！加油吧！

還有啊！減肥的關鍵不是靠別人給你出點子，而是你自己真正下定決心去減，去運動，只要堅持運動，再加上少吃，肯定瘦的快

減肥可以用纖琦瘦身。我自己用過的，效果很好，沒有副作用，口碑很好。

對於我來說，最有效的就是美姿/減肥膠囊，我也使用過很多辦法,但是有的是一點效果沒有,有的則是有了效果後反彈,比原來還要胖，我是無意間看見的這個，覺得是純中藥的，對身體怎麼說傷害也小吧，就試試，結果還不錯，因為使用的時候，也沒有節食什麼的，我還是保持規律的吃飯，到現在也沒有反彈
參考資料
http://www.29jf.com

星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌莴筍條

星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥

星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋

星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥

星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳

星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲

星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

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下面向您推薦幾種營養早餐搭配：
周一：全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
周二：椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。
周三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。
周四：小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。
周六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
周日：小馄饨、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆。

早餐食譜

買什麼：一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆漿（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一個鹹鴨蛋一個鮮橙
怎樣做：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜2
買什麼：一袋全麥面包（2.2元）一袋香腸（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一個雞蛋一根黃瓜
怎樣做：取全麥面包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3
買什麼：一袋漢堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋營養麥片（8元）一個猕猴桃
怎樣做：一個漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4
買什麼：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一個番茄
怎樣做：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5
買什麼：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆漿（3.3元）一小壇腐乳（3.5元）一個雞蛋一個蘋果
怎樣做：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。

從3月1日起一周內，我盡可能的從口味習慣和營養出發償試著做了不同的早餐如下：
周一：湯圓米酒蛋花湯，小油卷，鹹蛋，花生醬
周二：火腿菠菜麥片粥，小油卷，白煮蛋，自已鹵的五香黃豆
周三：蛋花面湯，小油卷，醋醉花生米，小青菜
周四：花生黑芝麻麥片粥，包子，鹹蛋
周五：豆漿（紅豆、高粱米、紅棗、核桃、黃豆），小油卷，五花肉純凍豆腐
周六：桂圓紅棗荷包蛋，發面豆渣餅，芝麻醬，小青菜
周日：糙米黑芝麻糊，白煮蛋，小饅頭，拌洋蔥木耳
一周吃下來感覺很不錯，每天都是不同的東東，讓家人的食欲很好。因為有一歲多一點的小女兒，每天除了跟我們一起吃點粥湯之外，專門給她再蒸一個蛋羹，當然加的輔料是不同的，可以是水果的，可以是奶味的，可以是蔥油的，也可以是蔬菜的，看著一家人吃的都很香，心裡真是高興！
這些東東看起來也沒有什麼特殊的，不過做的時候還是要下些工夫的。周一的那個湯圓我買的是那種小小的黑芝麻餡的，老公平常不喜歡吃湯圓，這次也說很好吃。周二的麥片粥是微鹹的。周三的面湯是一定要下工夫的，如果你從來都沒有做過也沒有吃過，那你可以試一試，先把面粉在碗裡面加攪上勁，最好能攪的碗裡面除了面團其它地方都很干淨，然後放下來饧20分鐘，水開鍋之前把饧好的面加冷水打開成那種稀的糊糊，下鍋的時候用筷子順著一個方向快速攪開，起鍋後小火多煮一會，最後慢慢的倒入打好的雞蛋，蛋花全漂起來就好了。周四的那個黑芝麻先用料理機打成糊加到麥片中煮一煮就成了，芝麻是炒過的就直接打，用生的就提前泡泡。周五的豆漿是用豆漿機打的，濾出來的渣渣直接加面粉和酵母發了之後烙餅子，那就成了第二天早上的主食了。桂圓水荷包蛋下蛋的時候一定要小火否則就有可能成不了荷包蛋了。周六的糙米和黑芝麻前一天晚上泡上，早上起來用料理機打碎之後再煮，可以加一點粳米或是糯米，這樣煮出來更粘更香。

首先你不能盲目的去減肥，要有方式方法。

1，你每天早上和晚上各和一杯溫水。

2，每頓吃的飯量要控制，不可以暴飲暴食！

3，晚上做仰臥起坐20~30個左右！

4，少吃一些高熱量的東西，多吃一些綠色食物你還可以配套的用很有效果。配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:
http://www.taobaodaren.com/jianfei.htm
，裡面有個“減肥產品排行榜”裡買的，這都是偶平時淘寶網購總結出來的好產品了，偶網購經驗比較多，淘寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧。我用了幾個月，實現了現在的89斤。

5，飯後一百步！

早餐宜選擇的食物富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。富含維生素c的食物：如果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：如面包、饅頭、花卷等。富含水分的液體食物：如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。開胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小醬菜等。早餐不宜選用的食物油炸食物：如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。