五歲的兒童怎麼增強體質.吃點什麼食物能好？

五歲的兒童怎麼增強體質.吃點什麼食物能好？

兒童體質弱，增加戶外運動並不能增加兒童的體質，有時還會使兒童出現休克，兒童體質弱，應該從飲食方面下手。兒童體質弱，應該多吃點魚，魚能補鈣，在多吃點蘑菇，蘑菇能提高人的免疫力，再多吃點胡蘿卜，增加一點胡蘿卜素。一天三餐要按時吃，不能一天只吃一、兩餐。每天要保證睡9個鐘頭以上。
只要吃得好，睡得棒，身體素質一定會有所提高。

隨著社會經濟的高速度發展，人們的生活節奏愈來愈快，時空感越來越縮小，人們的生活緊張程度也越來越強。螺旋藻作為現代人的營養食品，對於許多身感不適的人有明顯恢復機能的作用，尤其是那些時時感到困倦疲勞，對自己的健康表現出很憂慮的人；很容易患感冒的人；對綠色黃色蔬菜經常性攝食不足的人；常發生眩暈的人；有偏食厭食不良習慣，引起營養失調的人；礦物質補充少，易引起骨折的人；經常不吃早餐的人；試圖通過節食達到減肥的人；因懷孕和哺乳，發生缺鈣性和缺鐵性貧血的婦女，等等。
為什麼螺旋藻老幼鹹宜，而且對於不同症狀的人都有如此神奇的功效呢？這是因為螺旋藻的蛋白質及其包涵的維生素營養和不飽和脂肪酸類，能為人體直接吸收和利用，而且不含有任何毒副作用的其他同系物，這是遠非常規動植物蛋白質和其他人工合成維生素類以及合成品的不飽和脂肪酸、類胡蘿卜素等可以媲美的。所以，超級食品螺旋藻能從根本上提高人的體質和各種免疫防衛機能的活力，真正具有補益、護生和延生的作用。
——增營養，助生長，嬰幼兒的綠色健康乳
聯合國提出：2000年世界母乳喂養率應達到80%。許多婦女對自己能否哺乳信心不足。專家說：世界上真正沒有乳汁的媽媽是極少的，主要是豐乳和缺乳媽媽體內的血清蛋白和催乳素的多寡。在這方面，螺旋藻最能有效地改善血清蛋白，並以其豐富的維生素、不飽和脂肪酸和酶類，起到天然催乳素的良好作用。
據專家調查，近年來大多數兒童，有偏食、愛吃零食和不按時定量進餐等不良習慣。這些都是小孩食欲不振的表現。醫學上稱為小兒厭食、脾胃虛弱。有些孩子還表現出一系列的生理功能紊亂，如慢性腹瀉、腹脹，茶飯不香，最後導致神經性厭食。由於營養物攝取不足，或者因偏食而引起單一營養，出現少兒生長發育遲緩，面黃肌瘦，容易困倦，精神萎靡等症狀。服用螺旋藻可使患兒食欲大增，症狀好轉，體重增加，神態活潑。
——益智力，促發育，青少年學習的能量餐
人體內需要合成很多種不同的長鏈活性分子，所要求的營養素必須齊全、充足和搭配合理，要能被同化和同時到位才能完成多種合成過程。否則先前攝取的部分氨基酸由於得不到湊齊合成的機會而分解損失。例如蛋氨酸腦肽是由五個氨基酸在體內經生物合成的長鏈肽腦質，這類腦肽物質除了在代謝過程中起著不可缺少的重要作用外，還有抑制痛覺的功能。又如在螺旋藻中含量豐富的谷氨酸，它具有利用腦中的酶促使細胞活化，使葡萄糖產生高能量物質腺苷三磷酸（atp），是腦組織代謝過程所需能量的重要來源。
超級鹼性食品螺旋藻，不但能以其全價蛋白質、氨基酸和維生素平衡日常膳食的營養，促進青少年身體的健康成長；而且以其在生長過程中富集絡合的、具有生物活性的鐵、鋅、鈣以及微量元素碘、硒等。服用螺旋藻對於青少年學生改善大腦思維、智力發育與開發有顯著的作用。
另據營養學家調查，中小學生在上第三節課時，常發生頭暈，饑餓感強烈。不少青少年學生因營養不足或單一營養而患有貧血症，以致嚴重影響學習效果。一個正常的成年人應該日攝取優質蛋白質60~70克，而青少年則需要多至80~90克，才能滿足其旺盛的新陳代謝和生長發育的需要。
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