什麼蔬菜和水果中富含鋅？怎麼補鋅？

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一般地說,小兒新陳代謝旺盛,且活潑好動,因此出汗常比成人多。另外,體弱多病,體質弱,患有佝偻病或結核
病的小兒也會多汗。
人體中多種微量元素都通過汗液排洩,鋅便是其中之一。鋅是人體必需微量之素,它與兒童的生長發育、免疫
功能,視覺及性發育密切相連。兒童在生長發育過程中,對鋅的需求量比較大,大量出汗會使鋅丟失過多,多汗
兒童的缺鋅發病率明顯高於正常兒童。缺鋅會降低機體的免疫水平,特別是呼吸道和消化道的抵抗力,使感染
反復發作,進而又會引起小兒體質虛弱,加重多汗,從而形成了惡性循環。所以,多汗小兒應適當補鋅。
對於10歲以下的兒童,世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下,每天
從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標准。但多汗的兒童,必須增加一些富含鋅的食物,如牡蛎、瘦肉、魚蝦及動
物內髒等,也可適當補充一些鋅劑,如葡萄糖酸鋅。此外,還可服用一些中藥,如黃芪、大棗等,有補氣斂汗的功
效。同時,還應積極治療引起多汗的其他疾病。
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蜂蜜減肥方法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

開始要減肥了。之所以說又，是因為這是這些年來無數次減肥中的一次，不同的是，這次我的決心很大，我已經25歲了，已經過了那中餓幾

天便能瘦個5，6斤的年齡，而且，人過了25歲，肌肉及新陳代謝就會逐年下滑，這也是為什麼食量未變，25歲之後卻逐年發胖的原因。這一

次減肥還是快樂的，之所以說快樂，是因為以前總是把減肥想成很痛苦的事情，因為我不可以大快耳頤我所喜歡的美食，我要放棄我所喜

歡冰激凌和各種我喜歡的各種令人垂涎欲滴的美味，只要是我愛吃的，無論是平價寶貝還是貴貨，我一律照單全收，當然，脂肪也照單全收

。人都說是心寬體胖，可是說出來不怕人笑話，我卻是心寬體瘦的人，我在快樂的時候，是不喜歡暴飲暴食的，我喜歡吃的適量，讓胃和

心都舒舒服服的。可是我心情一不好，就喜歡吃很多東西來發洩，我不喜歡吵架，不喜歡摔東西，不喜歡報復，但是火還是有的，還需要找

個情緒的出口，所以食物就成了伴隨我的好伙伴。吃的時候，似乎忘記了所有的不快，所有的郁悶，就像瘦身男女的女主角一樣，但是吃

完後，鼓鼓的胃讓我更加沮喪，我可以一天吃一斤紅棗，然後不停的放屁，肚子咕噜咕噜的，一點也不舒服，我也可以一天喝2kg的大筒酸

奶，還要吃其它的鹹的零食，我吃完甜的肯定要吃點鹹的，我可憐的胃呀。沒有辦法這都是減肥，這次減肥是快樂的就是我沒有像以前那樣

去折磨自己了，我用維青青蔬菜水果萃取配方來控制食欲，地址:
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，裡面有個“減肥產品排行榜

”裡買的，這些都是偶平時在淘寶網購經驗總結出來的好產品了，淘寶上的東西也是很便宜很方便的咯，偶還專門收集了很多熱賣好評的產

品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，用起來真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧。我用了幾個月，實現了現在的

89斤。加上每天我都走路去上班，平時也去健健身什麼的，我第一個月瘦了10多斤，現在我還在堅持，我們一起加油吧！！！

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法;最有效的2010年淘寶減肥產品排行榜

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你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

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