聽說喝酸奶減肥請問怎麼個喝法才減肥?

女性美容美白可以多吃富含維生素c的新鮮水果，如小黃瓜，番茄等，保證充足的睡眠對女性美容美白也有好處，也可以適量的補充一些營養保
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告訴你個方法，本人親身體驗，反正對於我很管用，每天早上起來空肚喝一杯涼白開或者是酸奶，然後早餐吃一個雞蛋就od！中午飯不要吃主食，但可以吃少量的米飯，也以清淡的菜為主，吃完半個小時後吃個蘋果!晚上千萬不要吃主食只吃個大柚子，保證你就很飽了，因為柚子性寒，多堅持這樣吃三、四天左右，保證你早上上完廁所肚子就不見了，肚子沒了肉肉會變的松垮垮的，這時每天晚上洗完澡按摩一下肚子，會讓肚肚變的緊實起來，也可以配合服用那個美姿減肥膠囊，效果是很好的。我就是這樣做的，試試吧~祝樓主減肥成功，希望被采納！
參考資料
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你可以去他們官網看看

我也是在減肥呢，每年都減，每年都堅持不下去，什麼苦瓜減肥方法，黃瓜減肥方法，雞蛋減肥方法，節食減肥方法，21天減肥法，7日瘦身湯我全都試過了，也有減下去的，但是一停就瘋狂的反彈，比原來更胖了，搞的例假也亂了，挺朋友說有個"冰雪兒減肥膠囊效果"不錯，她一個月就減掉16斤呢，我也打算試試。參考資料
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牛奶加醋減肥法：（牛奶裡加醋，具體如下：）
在200ml的牛奶裡加3大勺醋，邊搖邊一點點的加，這樣牛奶就會成塊的黏液，
象酸奶味道也差不多，如果你喜歡甜味可以加蜂蜜，
或者加冰或冷凍成冰泥再食用。
飲用方法：早上吃平時的一半，然後喝自己做的酸奶，中午不要過量吃；晚飯省掉或只吃1/3，然後喝一杯加醋的牛奶。可以吃的。

健康減肥方法包括：

1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則
3、主食不一定必須吃；你

可以試一下這個，配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:

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4、不必拒絕肉類；
5、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
6、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
7、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
8、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
9、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題.

我早上吃很多.什麼都吃.但很少有油的.
中午只吃水果.香蕉或者蘋果有時就奇異果.
到下午餓了就吃橘子.
到下午6點起.就什麼都不吃了.一點都不吃.只喝水.(要靠自己的控制力阿)晚上我有做100個仰臥起坐.和搖半個小時以上的呼啦圈.一個星期就見效了.瘦了3.4公斤.這些都是看各人體質的拉.我這算慢速減肥的了.如果你要快速減肥.早餐可以吃少點.就應該可以瘦了也可以試試地址:
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美國營養學家推動關於食物飽腹感的研究
每個人都有這樣的體會：一旦感覺饑餓，就有吃東西的強烈願望；飽了後則會在一段時間內都不想吃東西。這種感覺就叫做食物的飽腹感。目前，美國營養學家正積極進行關於食物飽腹感的研究，就是判斷出哪些食物吃了容易感覺到飽，哪些食物吃了不容易感覺到飽。
肥胖問題是世界各國都面臨的嚴重問題，我國大城市中超重和肥胖者也達30%以上，還有大批高血脂、高血糖的慢性病患者需要控制自己的飲食能量。如何才能讓他們吃得少又能吃得飽呢？營養學家們認為，利用飽腹感的原理對日常主食進行調整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強的食物，就能讓人們在保證不餓肚子的同時，又降低能量的攝入。至於那些正在減肥的人，也不妨按照這一原則挑選食物，不必吃減肥藥也能事半功倍。
草莓酸奶最容易讓人覺得飽
美國營養學家對含有同樣能量的17份食物進行研究後發現，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅和草莓酸奶，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。這一結果讓人覺得很意外，因為大部分消費者都本能地認為，含油脂多的食物更容易飽。
至於其中的原因，專家在對以上食物的成分進行分析後得出結論：在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物越不容易讓人覺得飽，而蛋白質含量較高的食物則容易讓人覺得飽。此外，食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關系，纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物，飽腹感強。
飽腹感持續時間長，血糖波動小
食物不光能帶來飽的感覺，這種感覺持續的時間有多長，對人體的血糖值會有很大影響。澳大利亞科學家用含有同樣能量的各種面包所做的研究發現，同樣是白面包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人覺得飽，而且維持的時間長；口感柔軟的和水果面包則不容易讓人覺得飽，維持的時間也短。前者引起的血糖波動小，後者引起血糖波動明顯，對糖尿病人非常不利。
專家們根據這一研究對日常食物的選擇提出建議：同樣是米飯，泰國香米一類的籼米飯吃了很快會讓人感到饑餓，而黑米、紫米、燕麥一類粗糧則不會。用精白粉制作的饅頭和面條不會讓你很快覺得飽，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類卻可以，並能維持較長的時間。相比之下，飽腹感強的食物具有更高的營養，有利於控制慢性疾病。
專家們說，最好的低能量餐前飽腹食物是酸奶、牛奶和豆漿。它們可為你提供1小時以上的飽腹感，飯前喝點可減少饑餓感，心平氣和地選擇更健康的正餐食品。

注意：贊成樓上的說法，腸胃不太好的人不要經常嘗試酸奶減肥法。祝你早日找到適合自己的減肥法進行健康成功的減肥

喝酸奶減肥這效果不怎麼明顯，而且很容易對酸奶有反感，喝多了嘛自然就反感，想減肥建議你試試淘寶上有個叫非常寶健的店裡的螺旋藻減肥組合，我用了效果非常不錯，吃了以後會口干，需要喝很多水，不過它可以促進排便，排便比較順，一天會有兩次這樣。我吃了快兩個星期，其實效果我是看不出來身體上有什麼明顯的變化，但是體重減了8斤。其實也看個人身體的啦，你可以試下！

減肥，在西方已掀起空前的熱潮。據報道，美國約有1/3的人卷入這股熱潮。於是，當今世界上，五花八門、形形色色的減肥法也就應運而生。然而，有些減肥法實在是不可取，如盲目節食乃至禁食，服用瀉藥、利尿劑，其結果往往適得其反。而有的方法，如針刺耳穴，胃置入氣球等，效果還不肯定。那麼，什麼是預防肥胖以及肥胖後減肥的科學方法呢？
1、堅持體力鍛煉

你知道嗎？體力鍛煉能夠調節能量攝取與消耗的平衡，使人體內的能量調節機制在事物攝取量和活動強度廣泛變化的條件下，能動地保持體重的正常和穩定。美國斯坦福大學醫學院的皮特.伍德醫生研究發現，輕度的運動，每天多攝取418千焦能量，一年可增加10磅體重。中等強度的運動，攝取與消耗的能量基本相等。強度較大的運動，盡管每天攝取能量比輕度運動者多2510千焦，體重卻比後者輕20％。這是什麼道理？原來，除了在運動時大量消耗能量外，運動後長達15小時內，仍在繼續消耗能量，且消耗的速度更快。
如果一個人一天早晚運動一次，那麼整個白天和晚上，甚至睡覺時，都會增加的能量消耗。心理和營養學家戴維.列維茨等人發現，在進食後的2～3小時內運動，比在空腹時進行同樣強度的運動消耗的能量要多。比如，進食45分鐘後，進行20分鐘的快速步行，既能獲得良好的效果。並且，在過度飲食後的第二天運動，也能消耗過多的能量。美國運動生理學家凱坦和貝納特研究則指出，如果新陳代謝速度偏慢，那麼經常運動能食能量消耗增加20～30％。同時，運動還能控制人體的飲食“調定點”，這是說，不會讓你吃的太多，這一點很重要。加入飲食“調定點”得不到控制，減肥就得無休止進行下去，而且常常是收效不大。值得一提的是應提倡多走路；每天要按平常的速度多走30分鐘。據報道，這樣，兩周便可耗去450克脂肪。於室內伏案工作的腦力勞動者，或中日守在家裡的老人，步行尤為可貴。當然，可以把走路與日常生活結合起來。例如，步行去上班、去買東西，不乘電梯、步行上下樓等。走半小時路要比睡半小時更能讓你經歷充沛。另外，當你想吃東西的時候，不妨去散散步，不論走得多慢，都會消耗熱量，並且避免了事物的誘惑。

2、適當控制飲食

飲食不過量，這是關鍵。俗話說“過食傷身”。

主副食搭配要適當，應該少吃高脂肪、高糖類事物。比如油脂（尤其是動物油）、含油高的食品（花生米、葵花籽、核桃仁）、含澱粉高的食品（土豆、白薯、藕粉、粉條）、含高糖的食品（水果糖、水果汁、白糖、果醬）等。而西餅點心，尤需戒絕

選食不易致胖的蛋白質較高的事物，如瘦肉、魚、豆制品以及蔬菜等。尤其是要多吃蔬菜，因為蔬菜所含有大量的礦物質，會把體內產生的有害的酸性物質中和成鹼性，使你的新陳代謝更加旺盛，把積蓄的脂肪和糖份“燃燒”掉，從而起到減肥的作用。
已經發胖的人，則要有計劃地適當減肥進食量，其中又最忌吃零食

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