聽說喝酸奶減肥請問怎麼個喝法才減肥?

。近年來，美國醫學界研究認為，較有效的減肥食物是高纖維事物，如竹筍、谷類食物等。這是什麼道理？主要由於高纖維食物的體積大，比較硬，咀嚼的時間長，吃的較慢，在飽感之前不會吃進過多，有利於控制體重。很多纖維食物具有海綿樣的特性，在咀嚼和笑話過程中，可以吸收水分，且保持水分，進入胃後，比別的食物容易膨脹，停留的時間比較長，使胃有“滿”的感覺，不會很快感到饑餓，從而避免了熱量的過多攝入。然而，盡管蔬菜、竹筍等是較好的減肥食品，但總不能讓胖人整天吃這些單調的食品。近來，國外盛行“減肥食品”，它色、香、味及好，風味誘人，又有一定的體積，但其營養價值很少，胖人食用，盡管咀嚼的津津有味，卻很少增加熱量，也無不良反應。比如，科學家發現一種藻膠酸鈉，與鈣鹽相遇，能產生凝膠，用它來制作布丁餐後點心、蛋白甜餅、糖衣以及合成櫻桃，都非常理想。
3、重視精神治療

美國紐約的一個超重婦女俱樂部，不但教會學員如何鍛煉和合理飲食，每周還有心理課程，教他們如何對待自己的身體，如何選擇食品，以及如何合理安排每日生活等。事實證明，這比單靠消耗體力和節食達到減肥目的的方法，見效更快，效果更持久。的確，在減肥中，精神治療不可缺少，因為肥胖者的進食和其它生活習慣，是在長期的個體發育過程中，通過學習而得來的。要知道，這是一類頗為鞏固的條件性聯系，要重建新的習慣，並非容易，強制節食和運動，反而會引起肥胖人的焦慮和猶豫。因此，減肥應取得他們充分的配合和支持。方法要簡單易行，比如，規定的食譜要簡單方便，要經常與肥胖者保持聯系，予以鼓裡，並配合機體精神治療，可讓已經轉好的肥胖人現身說法，相互啟發，交流體會，彼此鼓裡。近年國外發展起來的行為改進法，就是已改變肥胖的進食行為為目標，訂出具體的改進方案。比如，改變進食時看書、看報聽廣播或看電視的習慣，努力進食得慢一點，少一些；有進步時，加以氫化。這一方法，已取得一定成效。

4、測定減肥效果

也許你要問，體重酒精減輕多少，才算減了肥呢？其實，盡管人們通常把體重當做判定胖與瘦的一句，但確切地說，體重並非判定一個人是否肥胖的唯一治標，更重要的是，測定體內脂肪含量的多少，既看脂肪占體重百分比的大小，如果一個人的體重和體內脂肪百分比都超過標准值，那就可以說是肥胖了，盡管體重超過標准值，但體內脂肪百分比並不高，就不能算是肥胖。比如，一些體格魁梧，肌肉發達的運動員就是這樣。

因此，一個人經過減肥鍛煉後，在某一時期內，如果脂肪減少的重量超過肌肉增加的重量，體重就下降了，如果脂肪減少的重量超過肌肉增加的重量，體重就不會有顯著的變化，甚至略有上升。而減肥的目的在於減少體內脂肪，即使體重變化不大，只要體內脂肪百分比有所下降，就達到了減肥的目的

樓主可以試一下淘寶上的"纖琦綠色"減肥產品，效果很不錯，沒有副作用，很安全，口碑很好。

以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典燃脂減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下
我是通過
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我的經歷之前用的是美姿減肥膠囊，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關系，希望我的建議對你有所幫助
參考資料
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你可以去他們官網看看

你好，教你七種全身美白秘方
1、牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2、蘆荟美白：准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆荟葉去刺洗干淨，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調稀稠）。將蘆荟、黃瓜放入搾汁機搾汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干淨，將調好的糊抹在臉上，干後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白：這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次
4、美容蔬菜汁：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命c，對於美白非常有效。
5、去斑醋蛋液：取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩干，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜:新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗淨，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皲裂。
7、體內色素調理法：使用至尊安美白祛斑套裝聖美安祛斑美白粉劑（2瓶）＋聖美安排毒膠囊（2瓶）可以有效美白去斑,這個產品的評論可以看看這裡：
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