肥胖幼兒飲食的有效方法

肥胖幼兒飲食的有效方法

多吃蔬菜。。少吃多餐。

我以前是依靠運動減肥的
堅持了兩個多月也沒有明顯的成效
後來我還是用減肥藥瘦下來的
我在網上看到很多人說美姿減肥膠囊不錯，於是我就訂購了一療程
用完覺得挺不錯，減了十三斤，身體也沒有拉肚子，頭暈等症狀，我便又訂購兩個療程的
我一共減了三十斤
你可以試試，，，祝你減肥成功
參考資料
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你可以去他們官網看看

我個人有多次瘦身經歷，在此給與您真誠的回答。你可以試試纖琦綠色這款產品，我個人認為還是比較好的，是純天然的，吃了兩個月，一共瘦了24斤，停藥有一個多月了，一直都沒有反彈，你也可以試試看，希望對您有所幫助，在淘寶上有銷售的。地址：
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最有效的減肥方法要建立在健康、快速、綠色、不會反彈的減肥理念基礎上。健康是指對身體短期長期都沒有害處的減肥方法。快速是指結合這個方法的減肥原理以一種最直接的方式作用於脂肪上來達到快速瘦身的方法。綠色強調的天然,所以我特意找出一個淘寶熱賣的榜單,希望能給各位胖胖帶來新的希望:
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生姜減肥法
方法一：
在盛滿溫水（不溫約40至42度）的浴缸中放入生姜水（先煲點生姜水）、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口，浸5分鐘休息2分鐘，重復5次，這時你會感覺到身體發熱，汗液把你的熱量大量帶走，這種沐浴方法不僅可以減肥美白，不覺可以收緊松弛的肌膚。
方法二：
把鮮生姜拌成汁再抹在要減肥的部們，抹了生姜的身體部們就用保鮮紙包住，之後就做一些輕微的運動，45分鐘之取走保鮮紙再浴個沐，這樣馬上感覺到減肥的後果。
當然,最好的快速減肥法還是要配合好的無副作用的減肥產品,科學飲食搭配.這裡有很多mm都收藏的一個排行榜,你不妨也收藏一下:
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你好！
1、控制孩子少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物。家長不要無節制讓孩子吃豬排、炸雞、烤鴨、紅燒肉、奶油蛋糕、巧克力等，不吃奶酪、動物內髒或腦、魚子及各種油煎食品。過多進食這些會引起高脂血症及肥胖症。孩子應少吃或不吃零食，少吃含糖飲料、冷飲等甜食，可吃寫牛肉、魚類、海蟄、豆制品等食物。

2、孩子應多吃蔬菜、水果。它們均含有各種維生素及礦物質，能增加血管彈性，降低膽固醇，可抑制血小板聚集作用，促進膽酸排洩。蔬菜熱量少，其中纖維素亦有通便作用，有利於減肥。

3、應多給肥胖小孩吃菌藻類食物。紫菜、香菇、蘑菇、木耳、海帶等均屬於菌藻類食物。因菇菌類中的有效成分可抑制體內膽固醇分解與排洩，防止高脂血症。對肥胖小孩有益處。

4、應節制飯量。吃飯時應適當控制肥胖小孩的飲食進量，且宜搭吃些粗糧，不要吃得太鹹，宜少吃甜食，控制體重，避免增加心髒負擔。當然，除了合理安排飲食外，還應適當引導小孩進行體力活動等。

你好！
1、控制孩子少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物。家長不要無節制讓孩子吃豬排、炸雞、烤鴨、紅燒肉、奶油蛋糕、巧克力等，不吃奶酪、動物內髒或腦、魚子及各種油煎食品。過多進食這些會引起高脂血症及肥胖症。孩子應少吃或不吃零食，少吃含糖飲料、冷飲等甜食，可吃寫牛肉、魚類、海蟄、豆制品等食物。

2、孩子應多吃蔬菜、水果。它們均含有各種維生素及礦物質，能增加血管彈性，降低膽固醇，可抑制血小板聚集作用，促進膽酸排洩。蔬菜熱量少，其中纖維素亦有通便作用，有利於減肥。

3、應多給肥胖小孩吃菌藻類食物。紫菜、香菇、蘑菇、木耳、海帶等均屬於菌藻類食物。因菇菌類中的有效成分可抑制體內膽固醇分解與排洩，防止高脂血症。對肥胖小孩有益處。

4、應節制飯量。吃飯時應適當控制肥胖小孩的飲食進量，且宜搭吃些粗糧，不要吃得太鹹，宜少吃甜食，控制體重，避免增加心髒負擔。當然，除了合理安排飲食外，還應適當引導小孩進行體力活動等。

少吃肉類,多吃蔬果,多多運動

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減肥其實說簡單不簡單說難不難啊只要你找對方法啊
減肥還是要謹慎的啊不要太過於著急啊心急吃不到熱豆腐嗎啊
以下本帖資料

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5db29d990100bxbq.html

qq:【4-8-9-4-6-6-2-4-3】

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兒童肥胖的原因
1、遺傳困素。肥胖的兒童常常有明顯的家族史。如果父母雙方均肥胖，其子女的可能性為70%-80%;如果父母雙方中有一人肥胖，其子女肥胖的可能性為40%-50%。這種家族聚集現象可能與遺傳和環境因素有關，因為父母的飲食、生活習慣將對子女產生直接的影響。
2、飲食因素。肥胖的兒童大多都有進食過多、運動不足的特點。他們往往想吃、貪吃，進食速度快，進食量大。同時，肥胖的兒童往往活動又較少，好靜不好動。他們常常還有一邊看電視一邊吃零食的環習慣。有些肥胖的兒童還喜歡在睡覺前進食。
3、疾病因素。肥胖的兒童絕大多數（約占95-97%）是由於多食少運動而引起的單純性肥胖;只有極少數（約占3%-5%）是由於內分泌、腦及遺傳懷疾病等引起的繼發性肥胖。
兒童肥胖的危害
1、生理方面：肥胖的兒童由於心髒和呼吸系統都增加了負擔，稍一活動就會心跳加快、呼吸困難，於是懶得活動、缺乏鍛煉、容易生病。
2、心理方面：肥胖的兒童由於體形不勻稱，動作不靈活，常常會遭到其他同學的嘲笑和捉弄，容易產生自卑感和精神壓抑，不願意主動參加集體活動，性格變得孤僻，以致影響孩子的心理健康。
兒童肥胖的危害
大多數肥胖兒童都是由於吃得過多、活動過少以及遺傳困素所造成的。因此，肥胖兒童的治療應以飲食控制為主，體育鍛煉、心理治療為輔。一般來說，兒童肥胖原則上不需要使用藥物治療，更不能用各種減肥藥。
1、飲食療法：肥胖兒童限制飲食的原則是：應在照顧兒童營養需要、保證兒童生長發育的前提下，控制兒童每天攝入的熱量。開始控制飲食時，不能使兒童體重急劇減少，而應以體重不增加為目標。以後，再逐漸按年齡、身高的平均體重來減少熱量。肥胖兒童的飲食應以高蛋白、低碳水化合物、低（或正常）脂肪食物為宜。也就是說，多吃含高蛋白的食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆類等，少吃含脂肪含糖多的食物如動物油、油炸食品、糖果、甜食。在脂肪總量中，動物脂肪不宜超過1/3。在每天的菜中，應含有比較多的維生素，尤其是維生素d。為滿足肥胖兒童食欲好、食量大的飲食特點，使肥胖兒童不致出現饑餓感，宜選擇較大容量的食物，如蔬菜、瓜果等。如果能在飯前多吃一些蔬菜，飯後再吃些水果，則更好。因為蔬菜和瓜果供給的熱量較少，供給的維生素和礦物質較多，對於肥胖兒童的生長發育有益。同時，一日三餐要定時定量。要“細細嚼、慢慢咽”，放慢吃飯的速度。肥胖兒童的主食要定時定量，並以米飯、面食為主。肥胖兒童還要限制吃零食及吃甜食。
2、運動療法：肥胖兒童宜多鍛煉、多勞動、少看電視。如每天早晨跑跑步、做做操;平時多參加一些衛生打掃活動和多做一些家務勞動。體育鍛煉要從小運動量開始，循序漸進，逐漸加量。無論是孩子或者是家長都不要急於求成，一定要堅持長期鍛煉方能見效。有助於減輕肥胖釋放出大量的游離脂肪酸，使脂肪細胞的何種變大，還能消耗多余的糖，使其不轉變為脂肪。必須指出，僅僅通過單一的運動療法來減輕肥胖是行不通的，因為任何一個孩子都不可能整天都在運動。如果每天堅持半小時的運動，如跳繩、跑步，而在其它的時間，一有空就坐在沙發上看電視，那麼，運動將毫無意義。
3、心理治療：肥胖兒童除了要限制食量以外，還限制與吃有聯系的各種條件暗示，不要讓肥胖兒童參加各種菜肴豐盛的灑席、宴會。特別要注意控制甜食的攝入，對於特別喜歡吃甜食的兒童，可采用厭惡療法，家長葽反復告訴肥胖兒童：“吃甜食可以使你的脂肪增厚，使你更加發胖，你會變得既不靈活又很難看，會被同學取笑，多難受……。經過反復多次實施，使肥胖兒童建立起“一見甜食就厭惡”的條件反射。還可以讓肥胖兒童記減肥日記，定期自我稱體重，制定獎勵標准。如果體重減輕了，家長就按照獎勵標准進行獎勵，但是，這種獎勵一定不能與飲食有關。
4、藥物治療：肥胖兒童原則上盡可能不用藥物治療，但對於特別肥胖兒童，不論是中藥還是西藥，都應在醫生的指導下嚴格使用，以免出現副作用。
最後，肥胖兒童應定期到醫院作全面的檢查，以便及時掌握治療效果和及早發現可能出現的並發症。

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