秋天到，如何吃出健康和苗條

老媽的督促！

所以一直保持如今這樣的，我一向很自戀，一直堅持著減肥。最近看到了大s做代言的一種新的產品，叫雅姿纖維餅干的，說是什麼吃著就可以減肥了。自然，從小到大，絕食減肥的方法我沒有去嘗試過，畢竟民以食為天啊！

這個時代就是讓我們吃出健康和苗條的時代，能吃是福诶！

那就看個食譜吧！

早餐：比較隨意，一般喝牛奶，吃個雞蛋面包什麼的。

午飯：主食就省去啦，吃了一小包雅姿的餅干，兩個素菜，喝了2杯水，肚子感覺7分飽即可，飯後一個水果，梨或者蘋果

晚餐：再吃一小盒雅姿餅干，換了紅棗味道的，其他的就不吃了。

當然要記住一點，晚飯後要保持適當的運動，要學會堅持哦！一個禮拜下來我瘦了1公斤，體重到了47。就這樣一直保持到上班啦。

以後記住不能暴飲暴食，就不用受減肥的折磨啦。

謝謝

如何吃出苗條的下半身

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來源於：瑞麗女性網

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芝麻粥

1、芝麻：

芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

香蕉

2、香蕉：

香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

蘋果

3、蘋果：

蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

紅豆粥

4、紅豆：

可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排洩體內水分、

脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

西瓜

5、西瓜：

西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

沙田柚

6、沙田柚：

卡路裡低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。

芹菜

7、芹菜：

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

菠蘿

8、菠蘿：

多吃菠蘿可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

奇異果

9、奇異果：

奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，並增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

西紅柿

10、西紅柿：

西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

淘寶上“纖琦綠色瘦身”這款產品不錯，你可以試試看，我是同事介紹給我使用的，因為當時看她用過，用了沒多久就瘦了好多，我看著很是羨慕，也就買來使用，用了一個多月，瘦了有十三斤，腰腹部的贅肉少了好多，也變的很瘦了，你也不妨試試看。

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