剛生完孩子的孕婦該吃什麼水果比較好？

棗15枚，粳米50-100克，先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米，紅棗同入砂鍋內，文火煮成粥，將稠時放入糖少許，溶解以後即可食用，每日服二次，能補氣血，益肝腎，適用於產後血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便干結，頭發稀疏。

黑木耳煮粥：黑木耳15克，紅棗15枚，粳米50-100克，黑木耳用溫水泡發洗淨，三者一並煮熬成粥，放入冰糖或紅糖。日服二次，能益心補血，適用於產後失血較多，頭暈目眩，唇白甲淡，面色發白，脫發患者。

蘇木益母草煲鴨蛋：蘇木9克，益母草30克，青皮鴨蛋2個，將三味加水同煮，待鴨蛋煮熟後去殼再煮2-3分鐘，喝湯吃蛋，用於產後腹痛等症

孕婦在分娩後為補充營養和保證充足的奶水，一般都重視產後的飲食滋補。但不知您是否發現，雖然湯湯水水一碗接一碗地補下去了，但除了腰圍漸長外，好像沒什麼效果？其實，產後滋補過量再加上少運動就會導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，就會引發各種疾病。尤其是高脂肪的濃湯，易影響食欲、體形。奶水中的脂肪含量一增多，嬰兒在吸食奶水後如消化系統良好就會產生肥胖，而且易患扁平足一類的疾病；若消化能力較差，不但不能充分吸收，還會引起長期慢性腹瀉，成營養不良。

與之相反的就是節食，有些孕婦在產後為了盡快恢復懷孕前的身材就在產後馬上節食，這樣做有傷身體，尤其是哺乳的產婦更不可節食，產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，對於哺乳的產婦來說，產後所增加的脂肪根本就供不應求，而且每天最少要吸收11760千焦的熱量來補充，以備寶寶有充足的奶水供應。

這裡要注意的是，媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀。而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩之物，此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。
產後忌吃辛辣、溫燥食物

因為辛辣、溫燥的食物可助內熱，而使產後的新媽咪虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、便秘等症狀，也有可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此新媽咪的飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物。例如，大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣、溫燥的食物和調味的香料。

溫馨提示：茶葉中含有咖啡因，飲用茶水後，可使人精神振奮，不易入睡，影響新媽咪的休息和體力的恢復。同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭的現象。所以，產後新媽咪也不宜喝茶。

產後宜多喝湯

新媽咪在產後應多補充水分，多喝湯是不錯的選擇。不過，剛生了寶寶的新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。剛開始可以多喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。世界美食網

溫馨提示：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

產後應忌生冷

從醫學的角度來說，新媽咪由於分娩消耗了大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新媽咪的新陳代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃，如冷飲、冷菜、涼拌菜等。從冰箱裡拿出來的水果要等到常溫後再吃，菜一定要溫熱過再吃。

溫馨提示：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，但應注意量不宜多。

河南中醫學院一附院產科主任李京枝認為，產後特殊的體質要求產婦飲食必須慎重。

一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了准備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。李京枝主任認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

“月子”飲食講原則

該院主管營養師王惠琴介紹說，產婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類食物，利於哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進補，以免得不償失。

坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。王惠琴根據中醫食療、營養學和產婦的營養要求，特別推薦了幾種羹湯：

花生豬蹄湯

原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛後，洗淨，和花生一起放入炖鍋中，加水適量，小火炖熟，加食鹽、味精調味即可食用。
評價：花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、鹹、平，入胃經，其功能補血通乳。此湯主治產婦產後乳汁缺乏。

黃芪炖雞湯

原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。

作法：黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火炖焖1小時後加鹽、米酒即可食用。

評價：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。

豬蹄通草湯

原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。

做法：將以上3味共同加水煮湯。

評價：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡下乳，每日分3次服，連服3日。適用於產後缺乳

孕婦從懷孕到生產，之間都要准備大量的東西，包括吸奶器啊，乳墊啊，各種嬰兒用品啊，以及產婦必備的用品等等，找一家又大又全的店一次性購清，是最明智的，給所有的媽媽和准媽媽們推薦一家親身體驗的店，真的不錯，貨真價實，值得一去噢
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