女人吃哪些食物既豐胸又瘦腰？?

房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。※※【長義堂說】做女人挺好最早是從一個產品的廣告詞中叫出來的，人們在贊同這種說法的同時也花費了大量的錢財。豈知，要作個挺好的女人也有不花錢的方法，而且不花錢的方法更根本，更要重視。※※健胸運動的幾個簡單方法?●游泳自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。?●牆上壓面向牆，與牆保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在牆上與肩水平、身體挺直，吸氣並慢漫壓近牆面，呼氣並漫漫伸直手臂，重復10次，逐漸遞增，最後可做30次。?●掌上壓兩只手掌心相對，緊壓一個中等大小的球，置於胸前，慢數到8，然後松開。每天至少做8次，以後可逐漸增加。※※【長義堂說】雖然乳房本身沒有肌肉，不會由於運動而使乳房變得堅挺，但乳房上面是胸部肌肉，這可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉。鍛煉肌肉不但體型美，而且身體健康。※※健胸的啞鈴法?●左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身脊背挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展，並在胸前再次會合，兩腿交換。?●左腿下跪，右腿彎曲與地面保持平行，右手支撐於右腿之上，左手握啞鈴向後伸，再饅慢上伸至肩膀高處，然後恢復原位。兩腿交換。?●右膝彎曲，左腿在後，蹬直呈弓筋步姿勢，右手放在右大腿上，另一只手握啞鈴，吸氣時向上舉至肩膀處，呼氣時盡量向後椎。兩腿交換。?●仰臥，雙腿彎曲，雙手握啞鈴，肘豎立，然後將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時呼氣，放下時吸氣。?●仰臥，背部貼緊地面，不要留有空間。雙手握啞鈴，在胸部處向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，於肩膀高處落下，然後再伸直上舉。?●脊背保持挺直，雙膝微微彎曲，兩上臂盡量貼近耳朵，雙手握啞鈴上舉、落下，做此組運動時不要改變上臂的位置。?●站立，雙手握啞鈴置於胸前高度，互相擠壓，一只手始終受到另一只手的擠壓，而被向外推。?●站立，手臂伸直置於身前，掌心向上，左右輪流將下臂提舉向上臂，提舉上臂時盡量讓下臂緊貼上臂※※【長義堂說】這個辦法是每天用2千克重的啞鈴訓練，第1個星期，每個動作做10-15次，然後逐漸增加訓練次數。專家提醒你注意：是增加訓練次數，而不是健加啞鈴重量。觀念要清楚，不可糊塗。

想要豐胸應該綜合起來，食補豐胸加運動豐胸加保健豐胸。
注意堅持，把豐胸當作一場持久戰，毛主席教導：我們堅持就是勝利！：）
堅持，才能看到效果。
提醒樓主一下，調整好心態，身材這東西是爹媽給的，對“好身材”的態度最好是得之我幸，失之我命。沒有必要為了身材把自己弄得很累。女人真正的魅力來自於內涵。有氣質有內涵的女孩，即便身材很一般，一投手一投足之間也會發出深深吸引人的魅力。

想要豐胸應該綜合起來，食補豐胸加運動豐胸加保健豐胸。
注意堅持，把豐胸當作一場持久戰，毛主席教導：我們堅持就是勝利！：）
堅持，才能看到效果。
提醒樓主一下，調整好心態，身材這東西是爹媽給的，對“好身材”的態度最好是得之我幸，失之我命。沒有必要為了身材把自己弄得很累。女人真正的魅力來自於內涵。有氣質有內涵的女孩，即便身材很一般，一投手一投足之間也會發出深深吸引人的魅力。

方法很簡單，洗澡和睡覺前多按摩下，由外向內的方向，還有就是多運動，這樣可以增加胸部肌肉，女人的胸部是有外面那層脂肪和裡面一層胸肌構成，運動可以促進胸肌的厚度，最後就是吃胖點，自然胸部就變大了．請盡量不要去做豐胸手術或吃豐胸藥品，這會起反作用的

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種莴苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。

維他命a食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

維他命b群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。

富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調補氣血。也可以食用當歸?炖母雞來補血壯體，幫助胸部發育。

中藥材方面，有助於豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。（金羊網文/小鳳）

自主凹凸有致豐胸食譜

http://women.sohu.com/2004/05/18/82/article220158222.shtml

1、豆漿炖羊肉：

淮山150克，羊肉55克，豆漿500克，油、鹽、姜少許，炖2小時，每周吃2次。

2、海帶炖鯉魚：

海帶200克，豬腳一只，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚，煮後放入配料。（用微火炖）。

3、荔枝粥：

荔枝干15枚去殼取肉，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。

豐胸食譜食用時機:配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。

（一）蘆筍手卷
材料：蘆筍3支?紫菜1張?草蝦去皮3支?沙拉醬少許。
做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。
作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

（二）鹽水蝦
材料：斑節蝦16只?鹽?酒?姜片3片?味精少許。
做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽?酒及姜。
2.蝦變色後撈起即可。
作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

（三）胡蘿卜炖牛肉
材料：胡蘿卜半條?牛肉3兩?鹽?醬油?八角?胡椒?砂糖1湯匙。
做法：1.胡蘿卜?牛肉同時加熱。2.加入醬油?八角?胡椒?砂糖。
作用成份：胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

（四）蛤蜊湯
材料：蛤蜊15個?姜片2個?酒2湯匙?鹽?味精。
做法：水滾後將蛤蜊?姜片?酒同時放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營
養。

（五）花生炖豬腳
材料：花生2湯匙?豬腳4兩?醬油2湯匙?糖1茶匙?酒2湯匙。
做法：花生?豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油?糖?酒。
作用成份：花生?豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促
進女性爾蒙分泌。

（六）豆鼓蚵
材料：蚵3兩?豆鼓1湯匙?蔥?姜?蒜?九層塔。
做法：1.起油鍋放入蔥?姜?蒜爆香。2.放入蚵同炒。
3.起鍋前加入九層塔炒拌?關火。
作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質?蛋白。

（七）玫瑰香附順肝湯
材料：香附1錢?干燥玫瑰花7朵?豬肝6兩?姜3片?蔥2根。
調味料：酒1小匙?太白粉1小匙?鹽適量?橄榄油1小匙。
做法：1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯
2.豬肝洗淨?切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。
3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄榄油，入豬肝?蔥?姜?快火煮
片刻，加入鹽?酒調味即可。可以豐胸，還能調理經期?疏肝解郁。

（八）慈禧太後的的豐胸聖品——豐胸茶點
讓您胸部長得神不知鬼不覺～這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗制做而成，古代稱它
為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研制的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫
您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五髒運形提升。

a．玉女補奶酥
材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法：1．花生及黃豆連皮烘干後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使
其成形
2．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）
3．烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分

b．黃耆紅棗茶
材料：黃耆3～5片，紅棗3粒
作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用
效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性征
發育（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。

（九）想前凸後翹試試豬肚李家雄／中醫師
通草豬蹄湯產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也
可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調
理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。
材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、姜三片、鹽二小匙。
做法：1?豬蹄洗淨切半，香菇去蒂、切半備用。
2?滾水中加姜片，快速燙過豬蹄，撈起備用。
3?通草以清水快速沖洗干淨、瀝干，裝入棉袋中。
4?將以上所有材料及炙甘草一起放進炖鍋，對五、六碗水炖煮，以大火燒
滾後，轉小火慢炖一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。
5?將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

（十）參耆玉米排骨湯
黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美
甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命e，促進造血功能和血液循環，維持荷
爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特征。
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法：1?玉米洗淨，剁段。
2?小排骨洗淨，氽滾水燙去浮沬，撈起備用。
3?將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水炖煮，約
炖四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。

（十一）五味豬肚湯
黃耆、黨參、茯苓、白術、山藥，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。
豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的
發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美
身材有幫助。
材料：黃耆、黨參、茯苓、白術、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。
做法：1?豬肚翻面以面粉或鹽巴反復搓洗干淨，再翻回正面，氽燙去苦、去腥。撈
起後，平剖為二，再切大塊。
2?將所有藥材以清水快速沖洗干淨，與豬肚一起放進炖鍋，加水淹過材料，
先以大火燒滾，再轉小火慢炖一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、
酒調味。
附注：也可以把豬肚放入電飯鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。

（十二）木瓜芝麻豐胸效果好王莉民／食譜作家
木瓜牛肉片看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發
育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉
片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。
材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、色拉油三湯匙。
做法：1?牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。
2?木瓜去子切塊。3?起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
4?利用鍋裡余

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