糙米怎樣才能做熟

糙米健康，但用電飯煲不易煮熟，不打算提前用水泡，還有什麼辦法嗎?謝謝

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料
www.nvrenlt.cn

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http://www.coolwenzi.com/thread-6551-1-1.html

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糙米是指脫殼後仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，現在已經很少有人吃了。而精白米則是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，也就是我們平常吃的比較多的大米，它不但看起來雪白細膩，而且吃起來也比較柔軟爽口。但營養專家指出：糙米的營養價值比精米高。

■材料：
?糙米（亦可用五成白米、五成糙米）、紅蘿卜、紫椰菜、生菜、
黑芝麻、小麥胚芽（或酵母粉）。
■做法：
1.糙米浸水三小時（若是白米浸一小時）。
2.紅蘿卜、紫椰菜、生菜洗淨切幼絲，分別盛在碟中。
3.將飯煮熟，放入紫椰菜，搞勻，焗五分鐘（如想生食，可免此步驟）。
4.將其它所有佐料倒入飯內搞勻，上桌。
5.亦可加一點橄榄油或日本面豉醬調味。

■補益：
香噴噴的芝麻不但蛋白質含量高，還有補肝賢、潤五髒的功效，芝麻含鐵、鈣很高，是補血、通乳、養發的食品。

海米糙米粥

原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯

輔料：鹽2小匙，胡椒粉適量

做法：1.糙米淘淨，以清水浸泡2小時，瀝干。2.小排骨洗淨氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質。3.將作法1、2的材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用。

tips：1.糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素b族。維生素能維持健康氣色與膚色，對濕疹、皮膚癬、皮膚炎等症亦有療效。維生素b族還能防止白發、脫發，美發效果佳。2.維生素b能促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，並強化神經系統、防治腳氣病。

特色：美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚症，增強防曬抵抗力。

羅漢果糙米粥

基本特點羅漢果味道略甘，有益肺、健脾和潤腸、涼血、通便的功效，搭配糙米食用，可以治療便秘，清除腸道內的多余油脂及廢物，具瘦身與排毒的效果。

基本材料材料：羅漢果2個，糙米180克；調味料：鹽1小匙美容粥和瘦身湯因水分較多，當作正餐食用可以降低熱量的吸收，同時有滋潤腸胃，幫助排出宿便的功效，搭配具有健美功效的材料作成湯或粥，更有消腫、去脂的作用，輕松達到曲線玲珑的瘦身目的。

  食用時注意事項

  最好能在晚餐時食用，可以避免因熱量攝取過多而形成脂肪堆積於體內的情況，必須注意的是千萬不要再吃宵夜，最好配合一些具有塑身與促進新陳代謝的運動，瘦身的效果才會顯著。

糙米做法指導：
糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時以上。

糙米知識介紹：
糙米（oryzasativa,spp.），是指除了外殼之外都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時；但是糙米的營養價值比精白米高。與全麥相比，糙米的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。
在我國糧油質量國家標准中，稻谷按其粒形和粒質分為三類：第一類：籼稻谷，即籼型非糯性稻谷。根據粒質和收獲季節又分為早籼稻谷和晚籼稻谷；第二類：粳稻谷，即粳型非糯性稻谷。根據粒質和收獲季節又分為早粳稻谷和晚粳稻谷；第三類：糯稻谷，按其粒形和粒質分為籼糯稻谷和粳糯稻谷兩類。稻谷經砻谷機脫去穎殼後即可得到糙米。

糙米營養分析：
1.糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等；
2.糙米能治療貧血；
3.糙米能治療便秘，淨化血液，因而有強化體質的作用；
4.胚芽中富含的維生素e能促進血液循環，有效維護全身機能；
5.糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡；
6.糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
糙米適合人群：
一般人群均可食用，尤適於肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘等人食用。
糙米食療作用：
糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環，消除沮喪煩躁的情緒，預防心血管疾病、貧血症、便秘、腸癌等功效。

糙米茶

基本材料：

糙米180cc（一碗）約4兩，水八合（八碗）約3斤

做法：

用沒沾過油的鍋，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黃褐色為止盛起，同時在鍋內放八碗水煮開後，放進炒過的糙米，馬上停火，原封不動放五分鐘，然後將糙米過濾後當茶喝。二次茶的做法更簡單，同樣的八碗水．煮開以後放進上次過濾的糙米
渣子．用小火青五分鐘，過濾後即可飲用．但可以將一次茶和二次茶混合飲用。

注意事項：

1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

2、茶湯與糙米茶不要同時喝，因效果會減半，望務必遵守。

（間隔要15分鐘以上，中藥隔1小時，西藥隔兩小時）

作用：糙米茶的利尿作用非常明顯，可以幫助糖尿病人分解體內的糖和增加胰島素，還能幫助除去腹膜裡的積水。糙米茶還有淨化血液和血管的能力，心髒病人一日飲用0.8公升以上，20天以後可以見到明顯療效。人如果想要身體健康，新陳代謝的功能一定要順暢．就是要做到“人體三通”，什麼叫“人體三通”呢7就是血液通、大便通、小便通。糙米茶有清血及分解膽固醇的作用．能使血液在血管中流得更順暢；糙米茶中含有主富的天然植物纖維，可以幫助通便：糙米茶還有利尿的作用，所以，糙米茶的“三通”作用不可忽視。

1、促進血液暢通

糙米茶有清血作用及分解膽固醇，能讓血液在血管裡流動更暢通，可預防高血壓，與腦中風，血液如果暢通，供給血液的養分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

2、促進小便暢通

糙米茶天然的利尿劑，有促進新陳代謝的作用，排除體內過剩的養分及毒素，更有幫助胰髒分泌胰島素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食療飲料。

3、促進大便暢通

糙米茶因含有最豐富的天然植物纖維，有助於排出腸內的宿便，預防大腸、直腸及結腸癌

身材好，需要保持要不過幾天就變了。我可是深有體會。要選瘦身產品的話。我試過了好多。還是推薦這個。價格不貴136元關鍵是效果明顯
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主要就是用水泡時間長點就行其他的和做米飯差不多。介紹一些粥的做法吧。營養有健康

海米糙米粥的做法詳細介紹菜系及功效：美容菜譜

海米糙米粥的制作材料：
主料：海米1大匙,小排骨240克,糙米1杯鹽2小匙,胡椒粉適量
海米糙米粥的特色：
美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚症，增強防曬抵抗力。
教您海米糙米粥怎麼做，如何做海米糙米粥才好吃
1.糙米淘淨，以清水浸泡2小時，瀝干。

2.小排骨洗淨氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質。

3.將作法1、2的材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用。

tips：
1.糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素b族。維生素能維持健康氣色與膚色，對濕疹、皮膚癬、皮膚炎等症亦有療效。維生素b族還能防止白發、脫發，美發效果佳。
2.維生素b能促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，並強化神經系統、防治腳氣病。
黑芝麻糙米粥的做法詳細介紹菜系及功效：減肥菜譜

黑芝麻糙米粥的制作材料：
主料：糙米1杯黑芝麻2大匙水14杯白砂糖適量
黑芝麻糙米粥的特色：
幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。
教您黑芝麻糙米粥怎麼做，如何做黑芝麻糙米粥才好吃
1.糙米洗淨瀝干。

2.鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
蝦皮糙米粥的做法詳細介紹菜系及功效：精品主食氣血雙補食譜骨質疏松食譜
口味：鹹鮮味   工藝：煮
蝦皮糙米粥的制作材料：
主料：糙米100克,豬小排（豬肋排）200克
輔料：蝦皮20克
調料：鹽2克,胡椒粉1克
教您蝦皮糙米粥怎麼做，如何做蝦皮糙米粥才好吃
1.糙米淘淨，用冷水浸泡2小時，瀝干水分；
2.小排骨洗淨，氽燙去腥，撈起瀝干；
3.蝦皮以冷水浸軟，去雜質；
4.將糙米、小排骨、蝦皮放進煮鍋，加入約2000毫升冷水，煮成稠粥；
5.中間多攪拌幾次，以免燒焦；
6.待米粒酥軟，排骨熟爛後，加入鹽調好味，然後熄火；
7.撒上胡椒粉，即可盛起食用。
五豆補益糙米粥的做法詳細介紹菜系及功效：精品主食幼兒菜譜補虛養身食譜營養不良食譜益智補腦食譜
口味：原本味   工藝：煮
五豆補益糙米粥的制作材料：
主料：糙米1

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