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想瘦腿吃什麼

減肥之前建議先查一下減肥產品的口碑！

口碑是選擇一款減肥產品的最有效方式，大家用的好才是真的好。建議參考“酷蚊子”減肥藥口碑排行，真實有效。
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我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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有的人說吃減肥藥沒有好處，那為啥這些產品一個月能賣上萬次？好評一個接一個？哦，地址是這個：
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所以說，很大部分人對減肥藥存在一定的誤區，多看看別人的評論再說話。

大哥,買個呼拉圈回來轉著試試吧,很瘦腰,要想瘦腿就買個跳繩回來跳,每天保證轉1000個呼拉圈,跳1000下繩,少吃肉和主食,多吃青菜水果,只要堅持,保證能瘦腰又瘦腿!

我是很懶的，也不愛運動。後來發現了瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了十幾斤。在樂購時尚網有得賣。

____尛嬰

有氧運動鞋是不行得

模特兒的身材都擁有修長美腿，其實除了多做美腿運動外，想要有美美的腿，可以多吃下面這些水果和食物，可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。

想要像水果妹一樣有漂亮的美腿，試一試下面水果的勻腿效果。

香蕉

卡路裡有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。

蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。

木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

葡萄柚

獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

奇異果

奇異果的維他命c很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

蛋

多吃蛋也能美腿，這是因為蛋裡面的維他命a，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命b2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命b1、煙鹼酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。

海苔

維生素a、b1、b2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。

芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。

、每天晚上睡覺之前找個有扶手的地方，抓著扶手然後踮起腳至腳尖，然後放下腳掌，這樣反反復復做50下，據說效果很好，但是需要堅持啦！

二、如果想瘦腿的話，在要瘦的部位塗上橄榄油，然後拿保鮮膜緊緊的包起來，這樣可以快速瘦腿，選自《女友》

三、時間：一個月（臨睡前）
方法：雙腿空中（斜45度）腿踏蹬200下

四、這個天氣，正好可以用這個辦法，不過溫度再高些更好了，你現在日常生活中，可以穿比較厚的牛仔褲，你日常生活中都避不可少的運動，走路，上台階，跑，騎車，這都在動運著你的腿腳，厚褲子又在加劇出汗量，堅持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收緊肌肉的作用，且當然腿部有明顯效果後，可以不用穿厚牛仔褲，但也要堅持做一些腿部鍛煉，就是跑了。

五、躺著，然後屁屁挨著牆，把腿豎起來靠在牆上，每天20分鐘吧

六、趴在床上，兩腿伸直，上抬腿也能減腿。不過也是貴在堅持。

七、幾個辦法很簡單的，但是一定要堅持！

1、連續爬樓梯20-30分鐘，必須是7層——10層樓，有可能的話一次邁兩個階層，可以瘦腿提臀。

2、雙腿叉開和肩平行，雙手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝蓋處成90度。堅持10分鐘

3、雙腿並攏，雙手叉腰，慢慢向左邊推開一條腿，再收回到園地，換另一條腿，這樣不停地換，堅持10分鐘。

八、兩項可以分開作，每天都要堅持。

1、趴在床上，做成俯臥撐的姿勢，把左腿慢慢的向上提，（高度自己掌握，不要太吃力就好，）左腿作5次，換成右腿作5次。這樣交替作5次。

2、背靠在床上，雙腿提起撐在牆上，然後用雙手輕輕拍打小腿至大腿，堅持30分鐘。

九、用海鹽使勁按摩，搓紅為止，至少10分鐘，連續1個月

十、主要針對肌肉型

方法:坐在床上,腿伸直並攏,雙手握住腳尖盡量朝身體方向掰不松勁,堅持二十分鐘(每天)要貴在堅持.另外減少下蹲動作,不要做腳尖踮起又放下的運動,還可利用坐車的時間做雙腿伸直腳尖用力朝向自己的運動(不用手啊,自己偷偷的使力就行).有空的時候也可以按摩小腿(是什麼手法就不清楚了).

瘦腿的獨門秘籍

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩腿用膠帶(松緊帶,保鮮膜)從腳尖緊緊纏繞至大腿根部，纏好後做上身向前壓的動作，這樣快速做五六十次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化大腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將纏緊的雙腿盡力往上抬20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將雙腿往前平伸，停在空中約20秒放下，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、同樣坐在椅子上，挺胸，將雙腿平伸,努力用雙手去觸碰腳尖,至大腿麻木時放下,約10秒後照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，而我們因為雙腿緊纏顯得更有效果,俯臥地上,雙腿努力向後緊靠大腿，腳背繃直，再慢慢用手扳住腳尖下壓碰到臀部為止，這樣做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
堅持一個月

內外兼修``

當然是快走有效啦,跑步會起肌肉,但如果你是男孩子便不打緊.

平時空閒躺著的時候可以把腿抬高起來放在牆上,血液的倒流能讓瘦腿的效果加速.

瘦腿食物14種

五谷雜糧裡，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養素。
1.海苔--富含維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。

2.芝麻--提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的"亞麻仁油酸"成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。

3.香蕉--卡路裡有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。

4.蘋果--是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多余的鹽分。"蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆--其中"石鹼酸"成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物。

6.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

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你可以試試啤酒酵母是一種健康的食品在幫助你瘦身的同時還能補充你身體所需要的營養在餐錢半小時用能增加飽腹感有效地抑制食欲。

康爾瘦組合也挺不錯的，不僅不用運動和節食，而且瘦的迅速，還不反彈呢。我周圍不少朋友都用過，反應相當不錯了！
美眉用過，現在退顯得特別修長。淘寶買的。

1、海苔
維生素a、b1、b2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2、芝麻

提供人體所的維他命e、b1、鈣質，特別的是它的“亞麻仁油”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！

3、香焦

卡路裡有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4、蘋果

它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多馀鹽份。“蘋果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質“果膠”，可解決便秘、下痢。

5、紅豆

它裡頭的“石硷酸”成份，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6、木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解疇素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

7、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8、蛋

蛋裡的維他命a，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命b2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命b1、菸硷酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

9、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的滋味！

10、芹菜

它有大量的膠質性碳、鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜

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