10大"暴瘦"美食迅速減肥不反彈!

大家都以為食的少就可以減肥，事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦，但是這種節食減肥法並不健康，一旦你恢復飲食就會反彈。現在給大家盤點一下讓你暴瘦的10大美食，讓你在享受美食的同時輕松瘦身……

  第一名——全麥包

  熱量：65cal/一片

  全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！

  第二名——燕麥片

  熱量：132cal/一杯

  外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命b、e、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

  第三名——椰菜

  熱量：40cal/一杯

  椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

  第四名——蘆筍

  熱量：66cal/一磅

  蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

  第五名——茄子

  熱量：19cal/半碗

  有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b雜及c，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

  第六名——雞肉

  熱量：440cal/100克

  雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

  第七名——土豆

  熱量：145cal/一個大薯

  食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問！

  第八名——海鮮

  熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

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第三，阻脂反彈:可令贅肉部位的脂肪細胞組織重新分布.排列.阻止脂肪再次堆積,真正防止了減肥後的反彈.
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我以前130斤,每天喝水都會胖,郁悶死了.後來有了方法,現在基本上再怎麼吃都不會超過100斤.
我的方法是:
1,少食多餐
2,多運動
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食療減肥提示
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4、減肥期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。
5、米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。
6、食物之烹調,減少用油。
7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想！

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！

____尛嬰

現在的減肥產品真的是太多了，適合自己的才是最好的。我當時下決心減肥有二大不要：一不要用節食方法,二不要用做手術。買減肥產品的時候也是天天爬到電腦前查查，一個一個地問用過的人。最後等到國慶期間在網上看到了御淑堂減肥組合就買了一個療程試試，後來我們寢室的一個室友看著我瘦下來了，其實我自己倒沒感覺有什麼變化，她自己也訂了一盒。還沒到就吃我的了，想想都可笑。唉，想減肥的心理可想而知呀！忘了說用的是產品了，那時候大家對御淑堂減肥組合的評價還都挺好的。它是由純中藥提取的，沒有任何副作用也不會反彈。聽客服說是屬於保健品。應該沒有什麼傷害吧，到明年趕上體檢的時候希望我不要超標。我是在御淑堂官方網站買的
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做一下參考，有什麼疑問的想要咨詢也可以聯系他們的客服qq:870820818^_^別買假了哦 nngfeng

謝啦

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10大"暴瘦"美食 迅速減肥不反彈!

10大"暴瘦"美食迅速減肥不反彈!