吃什麼零食不會發胖？

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餅干棒篇
立豐～嘎嘎叫系列
蝦味棒－韓式香辣1罐(45公克)112.5卡
蝦味棒－薄鹽1罐(45公克)112.5卡
玉米棒－xo醬1罐(75公克)376.2卡
玉米棒－墨西哥牛排醬1罐(75公克)376.2卡
固力果
杏仁棒隨身包26公克141卡
檸檬棒隨身包30公克162卡
小麥胚芽棒隨身包40公克144卡
北海道起司餅乾棒（大盒）1支33卡
草莓果肉棒1支(2.06公克)10.5卡
大理石棒－巧克力蛋糕1支(2.28公克)11.9卡
大理石棒－燒奶油1支(2.28公克)12.3卡
椰子巧克力棒1支(3公克)16.5卡
牛奶蛋黃杏仁棒1支(3.36公克)18卡
綠茶慕斯棒1支20.04卡
沙拉棒1袋(19.3公克)91.5卡
美味棒1袋(19.3公克)95.8卡
蕃茄百力滋餅乾棒1袋(23.5公克)111卡
燒玉米棒1袋(23.5公克)114卡
牛奶棒1盒(45公克)225卡
men\'s巧克力棒1盒(82公克)397卡
細燒小魚棒1包(57公克)279卡
細燒蝦棒1包(57公克)283卡

非誠勿擾！！！
快捷合理的運動減肥支持(0)中立(0)反對(0)
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主食篇
咖喱飯   640卡
什錦炒飯  781-800卡
什錦比薩  100克210-300卡
陽春面   392卡
牛肉面   540卡  !!!
意大利面  1份470克約500-700卡
什錦炒面  860卡!!!
搾菜肉絲面  一碗  400卡
炸醬面  一碗  385卡
焗海鮮357大卡
火腿飯690大卡
烤白菜149大卡
炸肉片302大卡
牛肉蔬菜湯362大卡
熱狗堡263大卡
什錦蛋包227大卡
雞肉飯713大卡
海鮮湯192大卡
排骨飯面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!!!
肉絲面1碗440大卡
方便面1包100g470卡
白飯1碗(140g)210
白饅頭（1個）280卡
煎餅100克333卡
饅頭(蒸,標准粉)100克233卡
花卷100克217卡
小籠包（小的5個）200卡
肉包子（1個）250卡
水餃（10個）420卡
菜包1個200大卡
咖哩餃一個245卡
豬肉水餃  一個  40卡
蛋餅一份  255卡
豆沙包  一個  215卡
鮮肉包  一個  225-280卡
叉燒包  一個  160卡
小水煎包2個  約220大卡
韭菜盒子1個260大卡
春卷100克463卡
燒餅100克326卡
油條1條230大卡

非誠勿擾！！！
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點心
花生豆花  一碗  180卡
三鮮豆皮100克240卡
燒麥100克238卡
湯包100克238卡
烙餅100克225卡
白水羊頭100克193卡
艾窩窩100克190卡
愛窩窩100克190卡
白吐司（1片）130卡
米粉湯1碗185卡
粉絲100克335卡
粉皮100克64卡
涼粉100克37卡
粉條100克336卡
肉羹米粉一碗350卡
米粉湯一碗185卡
炒米粉一碗275卡
廣東粥400卡
皮蛋瘦肉粥1碗367卡
魚肉飯團1個205卡
涼粉(帶調料)100克50卡
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐絲100克201卡
薰干100克153卡
醬豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡
腐乳(白)100克133卡
臭豆腐100克130卡
北豆腐100克98卡
酸豆乳100克67卡
南豆腐100克57卡
白薯干100克612卡
土豆粉100克337卡
地瓜粉100克336卡
大麥100克307卡
白薯(白心)100克64卡
白薯(紅心）90克99卡
豆腐腦(帶鹵)100克47卡
豆汁(生)100克10卡
綠豆凸一個320卡
紅豆餡100克274卡
炒肝100克96卡
油茶100克94卡
茶湯100克92卡
小豆粥100克61卡
黑輪       一串   90卡
豬血糕      一串  130kcal
魚板       一串   60kcal
玉米棒      一串  100kcal
油豆腐      一塊   80kcal
貢丸串      一串  100kcal
香菇丸      一串   90kcal
蛋丸       一串   90kcal
多拿滋      一串   70kcal
雞香卷      一串   70kcal
龍蝦棒      一串   95kcal
五味丸      一串   80kcal
豆鼓：100克244卡

零食都可以吃，但是要適量也要有選擇性的來吃..像巧克力那些高熱量的偶爾嘴讒嘗一小塊就夠了，另外吃零食的時候多喝水相對不易胖些哦...海苔餅干熱量相對低些可以當作零食來吃,另外一個高纖維的像消化餅干這些也是不錯的選擇....

零食都可以吃，但是要適量也要有選擇性的來吃..像巧克力那些高熱量的偶爾嘴讒嘗一小塊就夠了，另外吃零食的時候多喝水相對不易胖些哦...海苔餅干熱量相對低些可以當作零食來吃,另外一個高纖維的像消化餅干這些也是不錯的選擇....

水果啊朋友

很多都屬於減肥食品的，但也要合理啊

專家提醒說，科學地吃零食是不會長胖的，首先要控制食量，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時間，如上午九點、十點和下午三點、四點適量吃些零食，既能防止饑餓，又能增加營養。

生活條件改善後，大人、小孩都常吃零食，有人認為長期貪食零食會造成營養素缺乏，會損傷人體遺傳物質，使人體缺乏葉酸、維生素e、鐵和鋅等營養素。有人在科普報刊上撰文：“吃零食是壞習慣”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了眾矢之的。有人卻持反對意見說：零食本身不是有害食品，把零食當作危害是不公平的。”
隨著生產技術的不斷提高，零食的品種越來越多，質量越來越高，越來越受人們的歡迎，而且生產零食的食品廠也越來越多，這說明零食受到越來越多的消費者的認可。適當地吃些零食，不僅可以豐富和改善我們的生活，還可補充主副食中的營養不足，滿足不同人群的生理需要。
對零食的利弊歷來眾說紛纭，各持己見。那麼什麼叫零食？人類除了主食、副食以外，廣義地說，其它都是零食。除了一天三餐為正餐外，應該說其它時間的進食都屬零食。我們每個人都吃過零食，甚至每天都在吃零食。零食的內容很廣，包括糕點、

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