吃什麼零食不會發胖？

餅干、糖果、蜜餞、炒貨甚至瓜果類，可以說，零食是人們生活中不可缺乏的。
零食有害嗎？從零食本身來說，應該是無害的，除了人為因素，如不衛生、污染或亂加添加劑，對人體造成危害。如果說吃零食有害的話，那是我們自身貪食或過於偏食，或者零食的脂肪、糖分含量過高，影響了正常的三餐進食，影響消化和吸收。因此，對零食應該采取科學的態度，既不大力提倡又不能禁止，要適時、適度、適量。即選擇兩餐之間進零食，品種多樣，控制總數。例如吃水果也要選擇時間、品種和數量；幼兒的胃容量小，可以常備些糕點、糖果，作為充饑、調節口味、補充營養。
女孩子是愛吃零食的一族，由於她們生理上的原因，尤其是經期前後，口味覺得炎，需要酸、甜、鹹、辣等刺激性強的蜜餞等的刺激；其實男孩子也喜歡吃些香、脆、甜的硬殼類食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；成人一般喜歡吃些花生、瓜子類食品，尤其在喜慶節日或茶話會上，桌上總是離不開水果、糖、蜜餞等；老年人由於味蕾衰退，口淡無味，也需要些甜酸鹹等食品的刺激，水果更是人們每天都離不開的零食，像蘋果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2個。
對零食利弊的評價，並非是提倡和鼓勵多吃。人類飲食還是主要以三餐為主，零食絕不能替代主食，食用應注意適時、適度、適量。

打動芳心的八大零食[轉]

果凍滑嘟嘟，含在嘴裡，甜在心裡。晶瑩透亮的果凍，正是純純的情愫；不同的水果，就如戀愛的缤紛多彩吧。在這裡向你推薦喜之郎果凍，味道較甜，水分較多，有士多啤梨、蘋果、鮮橙、芒果、荔枝、龍眼等等10多種味道，其中的蕃石榴和野酸梅是女孩子的至愛，又濃又香甜。

話梅這應該是比較古老的拍拖零食了。但種類很多，有的太鹹，有的太酸，不容易買到合自己口味的。這時你要選情人梅，有水分，不會鹹，甜甜的，又不膩，好味到讓人很想吮手指，這就是戀愛之甜如蜜吧。

棉花糖不是街邊白糖佬打出來的那種，而是超市裡賣的軟綿綿的、有點粘牙的那種。這種棉花糖比較貴，而且口味比較參差，可以試一下那只叫“開心仔”的長條棉花糖，不會太甜、太膩。

蕃薯干甜甜的，有嚼頭，你們倆鬧別扭？吃蕃薯干吧。狠狠地咬得他遍體鱗傷，吞進肚子裡，嘴裡還有一絲的甜，他還是很好的吧，他有苦衷的吧。你們倆有很多話要說，又無從談起吧？吃蕃薯干啦。四目相對，心照不宜。蕃薯干最出名的要數福建連城，那兒出的蕃薯干香軟清甜，特征是橘紅色，身軟。還有濂江的蕃薯干，味道香甜，但容易膩，比較軟，不會吃到嘴累。

嘉應子不會像話梅那樣酸，也不會像阿膠那樣甜膩，最適合手干淨的時候吃，因為可以吮得有滋有味，（除了自己的手，還有……）。

朱古力不怕長痘痘的話，朱古力也是很好的選擇，廣告都有做啦，“嗑嚓”一下咬一口，含在嘴裡慢慢融化……嗯，吃到眉毛會向上翹一翹呢？就連結婚了，化新娘妝的時候還念念不忘。朱古力有好多牌子，金莎、麥麗素、kit—kat、m＆m、雀巢巧克力威化……不勝枚舉，但都不便宜，希望中國加入wto以後大家會有便宜朱古力吃吧。是和情人分離你的至愛食物，很浪漫哦……

刨冰一大碟刨碎的冰，加上什果、綠豆……冰涼、清甜，是夏日最好不過的享受了。

什錦糖糖果是最普通的零食，但要找到合自己口味的也不容易。瑞士糖是許多人都喜歡的糖果，但試一試日本口味的什錦糖也許會有精彩發現哦。甘樂什錦糖，四洲食品出的，一小包有葡萄、蜜瓜、白朱古力等不同味道，1元一包，難怪叫放學樂呢
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。

1.紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。

3.香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。

9.西柚大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。

11.菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。

12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。

13.花生含有極豐富的維他命b2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。

15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

十三種公認減肥食品

牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。

如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

洋蔥

洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。

它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜

經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。

玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。牡蛎牡蛎富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。

另外，其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。五項營養成分的添加

1、膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的莴苣素，有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

3、漿果。漿果含有大量維生素c，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。

4、堅果。這是一種風靡全球，老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不為呢？

5、一日三餐中蛋白質的攝取。魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。

暈~~~```
樓上寫的這多~~````
我就很瘦的,我平時最愛吃的零食就是瓜子,尤其是葵花子,吃這個就一個缺點,就是火氣大,但是可以瘦身,而且含鈣高.你也可以試下.

水果

零食裡面的堅果類吃了都不會發胖，少吃膨化食品。

如果你苦於手中閒置資金無法得到增值；如果你因工作生意等原因不能每天看盤，可以考慮與我們合作一試。提供一般三到十個交易日漲幅在5％--20％左右的短線股票,保證股票買得到,賣得出；賺的到!讓你收益在先，賺錢在先的合作方式!付不付,由你定,是不是高手,等你盈利後再結算。
1資金及股票帳號由你自己掌控
2本機構負責通知你股票進出的數量時機和價格
3不用先付費用，等你盈利後再結算。
4你是上班的，可以電話、短信及q及時通知你買入和賣出，選擇你最方便的及時通訊方式。
讓你收益在先，賺錢在先!回報在後！
資聯系方式：詳情垂詢：q：1138461676
有意合作的朋友們請及時聯系我們

我以我的成功減肥例子，告訴你，吃零食一定要挑著吃，計算吃。
首先，把你喜歡吃的零食列出來，計算卡路裡，看看哪個卡路裡高，把它挑出來，看看能不能換個卡路裡低的。如果是自己覺得這種零食不能代替，就把它分類出來。分為卡路裡低的和高的。
其次，要掌握吃零食的時間，最好是在兩餐之間，就是早上10點到11點，或下午三點到4點，晚上千萬別吃，這是最有罪惡感的

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页