吃什麼零食不會發胖？

時間做，都應心中有數。
3.避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
4.少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5.多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6-8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。
6.自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐後水果等。
7.增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路裡熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
8.不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。
9.少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。
10.控制食欲。應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。
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咖啡、牛奶

營養看點：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割捨的是牛奶的營養價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那麼多糖。

食用原則：准備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味。

海苔

營養看點：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！
豆腐干

營養看點：豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

食用原則：如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

牛肉干、醬牛肉

營養看點：醬牛肉或牛肉干富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉干的1/2，鈉的含量卻高一倍。

食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時吃

零食都可以吃，但是要適量也要有選擇性的來吃..像巧克力那些高熱量的偶爾嘴讒嘗一小塊就夠了，另外吃零食的時候多喝水相對不易胖些哦...海苔餅干熱量相對低些可以當作零食來吃,另外一個高纖維的像消化餅干這些也是不錯的選擇....

多大學的鍛煉科學專家，從事用人單位體格鍛煉項目研究已有40多年。他說：“無論什麼時候，你如果逼迫人們去做什麼事情，他們都不會很用心的。如果提供刺激或者鼓勵，更有可能成功。”
每年浪費130億美元
近年來，隨著雇主對員工過於肥胖的重視，在職健身已成為熱門話題。美國健康與人類服務部估測，過度肥胖會引起生產力損失、曠工、健康保險金與醫療費用的增加，美國工業部門為此每年虧損130億美元，浪費3930萬個工作日。
維科公司是密歇根州一家保險理賠公司，老板霍華德·魏爾斯就把抽煙、肥胖等個人問題作為考察員工是否合格的重要標准。為了減少超重員工的數目，他特別請來了營養專家給員工提供飲食指導，還設立了健康獎勵制度，進步大的人可以得到100美元獎金。魏爾斯還考慮給每個員工派發45美元的健身俱樂部禮券。魏爾斯之前還在公司裡推行了禁煙令，並且還要求200多名員工接受強制的尿液檢查。70多歲的魏爾斯自己不吸煙，並且堅持每天跑步鍛煉。魏爾斯說，保證員工的健康，就是為公司省錢，減少醫藥和保險費用。
大公司加入減肥潮
很多大公司包括摩托羅拉，聯合太平洋公司和通用汽車公司，也都在員工健康福利計劃方面投入巨資，對減肥塑身的員工給予ipod、現金等各種獎勵。
以ibm為例，它已經向參加“健康激勵計劃”的65000名員工（約占公司在美國員工的一半）支付了1.3億美元以上的費用。每年發放給戒煙及一周至少健身三次的員工的補貼多達300美元。
謝潑德博士指出，
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公司從中獲得的收益遠遠大於支出。“全國健康事業”組織的計算結果也顯示，在所謂的預防性措施上每一美元花費可以得到3美元的收益。

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產後六個月是媽咪產後瘦身的黃金期，因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高，而生活習慣也尚未定型，因此產後瘦身的效果會較好，不過，未能在產後六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回復原有身材。

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我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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空間裡的還有個“淘寶減肥產品排行榜”排第三位的效果也不錯那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

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在如今這個社會，幾乎就離不開電子商務。服務外包嘛，也主要針對的是it行業的公司。現目前就針對重慶來說，西永這邊成為了國家在重慶高技術的產業基地，其中具有代表性的，是中天國際
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它是重慶本土企業，實力非常雄厚，公司從2001年起開展軟件出口和外包業務以來，已全面實施iso9001:2000質量認證體系，並成為重慶首家通過cmmi3軟件能力成熟度模型評估的企業。作為首批被納入cosep試點工程的西部企業，公司目前的業務領域已擴展到香港、日本和歐美等地，服務范圍也從金融、銀行、證券等行業逐步轉向。為不同客戶提供系統整體設計、開發、測試等外包服務。軟件外包服務是中天國際未來的主要發展方向和目標。
而且中天國際
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得到了重慶市政府的大力支持，並牽手日本最大軟件廠商nttdata在西永微電子產業園建立軟件研發基地，到2010年，該基地將被打造成中國西部最大對日外包軟件基地，不斷推動重慶市軟件與信息服務外包產業的跨越式發展，同時對重慶整個it電子商務和信息服務外包行業起到決定性影響。

如果你不想減肥，應該沒有太大的問題。如果你想減肥，這樣吃減肥就難了，除非你其他食物吃的很少，來平衡話梅的熱量，那東西熱量可是很高的，很多糖！我也是克制不了吃零食，也是再減肥。我發現波力的鳕魚柳不錯！100克有一大袋呢！而且是由魚，澱粉，鹽，湯加工而成的，所以熱量肯定不超過400大卡！（雖然我沒有找到他的熱量，執照到了一個跟他類似產品的熱量，300多）能吃好久呢！

這裡有食物熱量表：

http://www.39.net/app/2002/fitness/

http://www.51ttyy.com/food/

http://trend.sports.cn/recipe/calorie/

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