哪些時間段進食不易發胖?

後體溫升高，這是血液循環良好的表現。但是，由於辛辣食品的刺激性較大，食用過多後傷害腸胃的粘膜，能夠引起胃痛和瀉肚，所以要適可而止。

q：如果食用的是非常可口的東西就不易發胖，這種說法對嗎？

a：自己感覺非常可口的飯菜，食用後不易轉化為脂肪！即使是同樣的飯菜，如果和至愛親朋一起品嘗在感覺上就非常可口。其實，這種感覺是戰勝脂肪的關鍵。感覺可口的時候，這種信息傳遞到大腦，使一種叫做dit的熱能消耗反應頓時加強，提高了能量的消耗，所以，難以形成脂肪。相反，如果感覺非常糟糕，這種反應就不會出現，比如有的人即使喝粥也會發胖。

所謂dit，是“膳食產生誘導性體熱”的簡稱。指的是在進食的一系列動作中，所食用食品的部分熱量當場轉化為體熱被釋放出去的一種現象。

q：吃東西挑挑揀揀太刻薄也容易發胖，是真的嗎？

a：這不是一個發胖不發胖的問題，應當均衡地攝入人體所需的各種影響。偏食不見得一定就發胖，但也不是沒有問題。合成、吸收，人體的新陳代謝周而復始，不斷地分解食物。偏食嚴重，直接影響營養的均衡。存在著影響新陳代謝功能發揮的問題。遇到自己實在討厭的食品不吃也罷，但是最好尋找營養成分大致相同的食品取而代之。如果能夠注意這個問題，就沒有必要擔心偏食是否能夠發胖的問題。

減肥與運動

戰勝脂肪，身體的鍛煉與飲食結構的調整同樣重要。有的人覺得自己鍛煉了很長時間也沒有見效。現在就來分辨一下有關身體運動的真假信息。

q：有人說身體中有的部位容易增長脂肪，果真如此嗎？

a：人體為了達到自我保護的目的，有的部位脂肪偏多一些。占據首位的當屬腹部，有體的部位不同，脂肪的積攢的程度也有所不同。通常來說，人體的下半身脂肪細胞偏多，由於脂肪的存在具有保護身體的作用，所以，在內髒器官比較集中的腹部周圍脂肪容易堆積。從順序上看，首推的是腹部，其次是大腿，然後是臀部。難怪有不少的人為下半身的肥胖而苦惱。因此，要有意識地鍛煉這些部位。

q：想在哪個局部減肥，就能讓哪個局部減，做得到嗎？

a：嚴格說來，局部減肥是不可能的。但是，通過肌肉鍛煉可以改善使局部的體型。許多人都有這種感受，本來不願意減的胸部卻一下子瘦了下來，可自己希望瘦下去的部位卻難以見效。由於脂肪的縮減是全身性的，局部減肥在目前難以做到。如果著力鍛煉希望減肥的部位，脂肪雖然沒有縮減，但肌肉的增強可以改善體型。比如，鍛煉腹肌，盡管腹部的脂肪沒有減少，但是由於肌肉的增強使腹部緊繃起來。胸部脂肪的減少容易顯現出來，所以人很快就能感覺到。自己希望緊縮的部位可以通過有氧運動來解決。

q：早晨鍛煉有好處，不過，在運動的時間上還有什麼講頭嗎？

a：為了防止胰島素分泌過剩，飯後30分鐘到一個小時是運動的最佳時間段。飯後30分鐘到一個小時期間，血糖值上升，胰島素大量分泌，以便抑制血糖的上升。但是，在這個時間段進行鍛煉，血糖值將自動下降，胰島素也就無需大量分泌，胰島素的分泌減少，脂肪的生成就無法實現。所以不僅是早上，飯後的30分鐘到一個小時可以說都是適合於鍛煉的時間。不過，此時不宜做心跳在100次以上的較劇烈的運動。比如爬樓梯的運動心髒的跳動一般都在100次以上。除此以外，飯前30分鐘鍛煉，可以提高人體的dit反應，也是適於鍛煉的時間。

早晨鍛煉，可以激活交感神經，有利於體內的新陳代謝。沒有時間的人可以一邊刷牙一邊反復做足尖直立運動。出門後盡量利用樓梯。

q：聽人說，身體的鍛煉必須每天都堅持，是真的嗎？

a：如果是比較輕松的運動，每天都是沒有問題，而每周進行兩次也有效果。進行劇烈運動的人需要有一個讓肌肉休息、恢復的時間。但是旨在改善體型而進行簡單運動的人由於肌肉恢復較快，每天堅持一點兒問題都沒有。所以不能一概認為如果不堅持每天運動就沒有效果。比如每周鍛煉兩次，促進新陳代謝，也會出現效果的。不過，僅僅依靠這種鍛煉方法來減肥有些勉強。

q：只靠飲用氨基酸飲料就能達到“燃燒”脂肪的目的嗎？

a：只喝是沒有效果的。飲用後鍛煉才能使脂肪容易“燃燒”。氨基酸飲料被譽為減肥飲料。而何謂氨基酸呢？氨基酸是蛋白質的一種構成成分。構成人體肌肉的蛋白質是由氨基酸集中形成的，運動前飲用氨基酸飲料，身體不易疲勞，可以盡情鍛煉。因此有助於熱量的消耗和脂肪的大量減少，所以只飲用是不能解決問題的。

q：與輕松運動相比，強烈的運動減肥的速度更快，是真的嗎？

a：沒有運動習慣的人一下子進行大運動量的鍛煉也難以堅持。輕松的運動只要方法得當，持之以恆，效果也不錯。所以，身體的鍛煉在開始時不要勉強，要循序漸進，堅持一段時間嘗到了甜頭以後，就想再強努一把，這種想法不妥。戰勝脂肪是一項長期的戰略任務，切忌操之過急，欲速則不達。

q：有氧運動要超過20分鐘，否則脂肪得不到“燃燒”，是真的嗎？

a：其實，只要鍛煉一分鐘，脂肪就有所“燃燒”。人們都說，肯行、跑步、游泳等有氧運動都能夠消耗脂肪。一說來，有氧運動如果沒有超過20分鐘，脂肪就得不到燃燒。可是，實際情況也不盡然。連續鍛煉30分鐘，或者10分鐘一次，分3次完成，其效果基本相同。所以，有些時候，與其勉強地長時間堅持而遭受挫折，不如分成幾次完成，每天堅持少量的運動，對於那些苦於運動的人也不會造成多大的負擔。

最近，大多數人都認為，在運動停止以後，脂肪仍然在繼續“燃燒”，所以說，無論時間長短，只要堅持鍛煉，就比不鍛煉強。另外，一旦養成鍛煉身體的習慣，有利於改善人體的新陳代謝，提高日常生活中的能量消耗。

早上吃就不容易肥，我每天早上吃的超級多，現在也沒見胖啊

我吃過很多減肥的產品阿,覺得茯苓植物膠囊還不錯,效果蠻明顯的,1個月就瘦了七八斤,你可以試試...

我給你介紹一個產品。這個產品不錯，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功者。我用了不到一個月體重減掉了14斤，也沒感覺到有什麼副作用，店家也有專業指導，真的不錯，你可以在淘寶上搜這個產品的名字-------日本肥減王者

早餐最好七點吃，中餐最好12點吃，晚餐最好5點吃，但是現在的生活節奏快，特別是在大城市的人很難有這個規律的，尤其是晚上，所早餐最好八點進餐完畢，中餐最好兩點之前進餐完畢，晚餐最好七點之前進食完畢，如果能長期堅持此飲食規律，既健康有不會發胖。詳情：
www.51jkjf.com

早上七八點，凌晨兩三點。

晚上，7——9點最好，我是搞減肥的，我們有款防止發胖的口香糖，如果需要請聯系我，價格為優惠。

http://www.bangwotao.net/jianfei.html

你算來對了，幫我淘的淘寶減肥排行榜，最有效的減肥產品，瘦的特別快！

按時吃飯，不要宵夜，宵夜對胃特別不好，過晚上九點就最好不要吃東西，那時最容易長胖

早上多吃點不易發胖，要想快速，不反彈減肥，建議你使用美寶萊減肥膠囊，有興趣你可以撥打全國免費電話4006-888-039或者登陸
www.mbljf.com/進行了解

下午六點前少吃多餐注意攝取的脂肪就ok

2010年最暢銷的減肥產品“雪泡瘦”外用減肥產品，官方網站網址
http://xuepaoshou.com
沒有副作用，效果快速，想瘦哪就抹那。購買時認准sn防偽編碼，雪泡瘦是不會讓你失望的。官方網站的網址
http://xuepaoshou.com

姓開放俱樂部，免費注冊，人肉聊天
see010.go.3322.org
姓開放俱樂部，免費注冊，人肉聊天
see010.go.3322.org

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页