最有效的增肥方法？

最有效的增肥方法？

這兒有最有效的增肥方法，我也想看看最有效的增肥方法，找了半天也沒找到最有效的增肥方法，最有效的增肥方法真難找啊，到處問到底哪裡有最有效的增肥方法，快告訴我最有效的增肥方法網址吧，我想看看最有效的增肥方法，後來在這裡找到了最有效的增肥方法，你也去看看最有效的增肥方法吧

食物增肥一方山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
xjwpcdkke4296vtuc4trpphbwc8qc45p其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥最有效的增肥方法，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
ccd8f9dhdn033b29krjqvyj06myy9dw2山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
rm1pkdaxesnjbf19mpyg5kn6qe86ugen體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
1ycgwrb5xv4gggqjxyf3t7v05rgqvu9d陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
t82dpp4nstyn2xmrfr208jmu7vr1v2r31.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，最有效的增肥方法雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。
m23stkv54ger987pydpm9mjkc9csmbh52.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
ruu7aqkb8k8x9c48f2ckd5g7rpy67ayb3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
mkgxgmbpseny8daw7y6650wy5v13dkyk4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、炖、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
0q0srshnkqm5r5agpsy192bfpeu30c3r5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
pn6fms7m8h1dukfe2223hk3994nrddvw緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
1en3c2ve7wkeev1mcsyeryedggq7cap7如果還是沒有辦法改善您颀長消瘦的身材時，最有效的增肥方法建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
3c9egj0u4en2p2nwbp9mddggwwvyq664增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
hayxa1s7a9b1wsg5sdjxv6p5edfrcspk在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。4p4c1vn0cwjgmyb3g90tygx2vg5x72k6

雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.

想胖就多吃點含澱粉的東西，大米、饅頭

就是多吃肉多運動多鍛煉多喝粥這幾多你就可以增肥了。

飲食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

運動增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。
日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數秒鐘後，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。

日常增肥
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力“增肥”的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐；既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時了解計劃執行情況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。

吃減肥藥沒用的，最好的方法就是管好自己的最，喝水就喝白的，飯菜盡量少吃，多吃些水果

增肥啊！那就是運動加營養

少吃含脂肪高的食品，多做些體育運動。

多吃零食

瘦的原因主要歸結於消化與吸收之不良，都是和胃、腸、肝髒有所關系。有的人三餐從沒有耽誤過，點心、夜宵也不少吃，但是，盡管如此，瘦則瘦矣，尤其是病愈不久的人雖相當能吃，就是吃不胖，很多人為自己的瘦而煩惱。

   下面是四種有效的增肥方法。

   【增肥方法一】將十五克紫地榆和二十克決明子，以一杯水煎至半量為止，一天分三次代茶飲，可獲得增胖的效果。紫地榆可以健胃整腸，決明子則是一種強壯藥，兩種處方合用，不但能恢復病後的體力，且能改善體質，連服六個月，就能見效。

   【增肥方法二】本草綱目說“鳍魚，令人膽健，益氣力”，含有豐富蛋白質，可多食。

   【增肥方法三】食物本草上說“嘉魚味甘性溫無毒，煮食令人肥健悅澤”此屬食餌補益品，增肥有效。

   【增肥方法四】每餐飯後喝一杯番茄汁，也能產生異想不到的效果，番茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，它的維生素ａ、ｂ及ｃ的含量雖不及柑橘，但無論胃腸多衰弱的人，喝了番茄汁都不至於拉肚子，尤其是對難以消化、吸收的脂肪和蛋白，番茄汁都能將它們改變為容易吸收的形態。據使用過的人說，一天飲三次番茄汁，一個月就能增加四公斤的體重，且飲過番茄汁後，身體會感到非常的爽朗。

   我看減肥資料上說，當身體減少攝取食物後，脂肪儲存系統，會產生條件反射，增加體內脂肪的儲存量，一旦恢復攝食，身體更會“瘋狂”儲存脂肪，以備不測。所以，絕食以後，會使吃進體內的物質變成脂肪的百分率升高，身體反而會促進脂肪的積蓄，增加肥胖。

   所以，想增肥的人何不試試這招，開始少吃，然後突然多吃，說不定真的就長胖了呢！但可要注意身體健康哦！

   我的增肥方法定律是：多吃零食、多睡覺、多喝湯、多吃糖、少做事、少吃多餐。

長胖很容易，服用九株濃縮液，可以讓你長胖，淘寶上有賣
瘦人為啥吃不胖？
男人過度消瘦，沒有強壯的體魄，缺乏陽剛氣概，會給愛情和生活帶來極大不便。許多瘦人每天攝入的食物並不少，進補人參燕窩、維生素及微量元素等營養品，始終未能如願。關鍵是營養吸收率低下，吸收功能差，再補也白搭...。須切實增加腸道雙歧桿菌數量，從根本上增強腸道營養吸收。九株濃縮液每單位含雙歧桿菌300億，能迅速增加腸道吸收能力，瘦弱人群服用九株濃縮液服用8-15天：食欲增強、有明顯饑餓感，厭食、偏食消失；服用1-2療程：腸胃舒暢、食欲旺盛、精力充沛、體重增加明顯；服用3療程：男人健壯、女人豐滿、體重體形達到標准水平。
九株濃縮液不是中藥，也不是西藥，是生物食品，無任何毒副作用

本人增肥三個月，增肥了24斤。主要是學習了中國最好的增肥專業資訊網站《《《《尚美增肥網
http://www.zf159.com/
》》》》絕對增肥的方法：
一、早晚喝全脂奶粉。
二、一日五餐。正常三餐吃飽+午後小點心+睡前小點心。午後小點心一般是比較容易消化吸收的食物，譬如蛋黃派、奶油面包、沙琪瑪等，睡前也類似。這個容易消化吸收一些。
三、最好要有適當的運動，增強體質，促進消化。也不至於過度肥胖。
四、生活習慣要合理。