誰能幫我列個一周食譜啊？？！！

我是個上班族，自己做飯，不挑食，但天天最頭疼的事情就是“今天晚上我要吃什麼！！”誰能幫我列個一周食譜，省的我自己天天費盡心思去想了。各種菜都ok，愛吃的懶蟲在此謝謝各位吃家兒了！！

夏季一周食譜:
星期一早餐：豆漿、金銀卷、醬豆腐中餐：鹵面（豬肉蝦皮、雞蛋、西紅柿）、豆腐絲晚餐：肉片炒熏干、小白菜、軟飯、菠菜湯
星期二早餐：牛奶、油鹽花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋西紅柿湯、軟飯晚餐：豬肉茴香包子、拌江豆
星期三早餐：大米綠豆粥、千層餅、五香豆腐干中餐：包子（豬肉、韭菜、蝦米、雞蛋）、黃瓜湯晚餐：肉片炒扁豆、腐竹燒絲瓜、軟飯、豆腐湯
星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米中餐：雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯晚餐：骨頭湯馄饨、素炒蒿子桿、小窩頭
星期五早餐：小米粥、饅頭、鹹鴨蛋中餐：牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、黃豆湯、軟飯晚餐：木須肉（豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳）、饅頭、絲瓜湯
星期六早餐：牛奶、糖麻醬卷、鹹菜絲中餐：三鮮水餃（肉末、韭菜、雞蛋、蝦米）晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯
星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯晚餐：面片湯（雞蛋、小白菜、肉末）紅燒肉、麻醬花卷
除三頓飯之外，還可以在上午10時左右，下午3－4時增加水果、點心等間食。
參考資料：健康網