請教一些簡單易做的減肥餐

用兩三種食材就能做出，不會導致缺乏營養。

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料
www.nvrenlt.cn

哪個減肥產品效果好！我當時是從網上看到淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥產品都不怎麼好使。所以當時並沒抱多大希望買了一盒試試，，我服用了半個月左右吧，就感覺到開始瘦了，也沒稱，一直到快吃完那盒時都沒有稱，從穿褲子方面看腰部減了不少了，後來就又定了三盒。上個月停藥的。前後總共瘦了36斤，比我原先目標還多了幾斤。這個在服用中也沒什麼不舒服的感覺，有朋友說有些口干，我連口干都不怎麼明顯。確實是個很好的減肥產品，值得償試一下的。
淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧

產後六個月是媽咪產後瘦身的黃金期，因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高，而生活習慣也尚未定型，因此產後瘦身的效果會較好，不過，未能在產後六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回復原有身材。

你了解了嗎?產後瘦身也要瞅准時機哦

我給產後瘦身的媽媽們推薦一款,排名第2的那個,效果是真的還不錯的,帶調理哦

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選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品口碑評價）
http://www.coolwenzi.com/jf.html
  對正在准備減肥的朋友們很有幫助的。

選擇減肥產品首先要選擇口碑好的，建議參考一下國內減肥產品口碑排行。
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（真實有效，極具參考價值）選擇國內口碑及效果最好的減肥產品。

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！

http://mfzyblog.blog.hexun.com/48525271_d.html

按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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空間裡的還有個“淘寶減肥產品排行榜”排第三位的效果也不錯那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

選擇豐胸產品一般要注意3個方面，安全性、有效性、持久性。安全性：產品有無副作用，是否安全，畢竟身體是自己的，要對自己負責。有效性：產品是否有效，這裡面是有很大的學問的，因為一般的產品是有針對型的，產品又不是靈丹仙藥，不可能100%有效的說法的。一般建議mm們多咨詢多問問，畢竟銀子是你自己的。持久性：很多豐胸產品是會反彈的，就是說，服用產品的時候是有效果了，不用後又會反彈了，所以產品是否持久也是考慮的因素之一哦！
總之，選擇豐胸產品，我建議mm們多看看別人的評價再買，這裡已經有幾萬mm為你指導：
http://taobaofengxiongwang.com/

其實在我看來餓肚子是最有效的減肥法～～但弊端就是會讓你的胃和臉色不好～～～
祝：減肥成功～～！！！

來源：
www.jianfei-paiming.com

改變飲食習慣（節食）有助於減肥。但如因此減了各種營養素，對身體的損害是非常大的，而且一旦正常飲食後會立即反彈，有時甚至比以前還胖。有研究證明，營養不良也是導致肥胖的重要因子。如果各種必需營養素的攝取量不足，脂肪就不易充分地燃燒、消耗。
  節食過程中所流失的水分還會使皮膚變得粗糙，無彈性。有些人以為吃水果、蔬菜就不會發胖的想法也是錯誤的。他們因為怕胖不吃葷菜而猛吃果蔬，結果身體反而越來越胖。這是因為果蔬中大量的碳水化合物被人體吸收後無法消耗，堆積在體內。這些多余的碳水化合物會轉化成脂肪，人就會發胖。
  要想維持健康苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養素，即蛋白質、膳食纖維和b族維生素等。怎樣才能使減肥變成一件簡單又快樂的事情呢，下面為大家介紹一種美味營養均衡的減肥營養餐：

1、先來了解一下營養餐的主角—特種啤酒酵母

  特種啤酒酵母是豐富的膳食纖維和天然維生素b族的來源.它可以提供豐富的有機鐵，16種氨基酸、14種以上礦物質、17種維生素，總共含有人體所需四十種以上的必需營養素。是日本和台灣及國內瘦身界的新寵。

2、減肥營養餐的做法
簡單的吃法：
早餐：啤酒酵母放入密封的杯子，加入酸奶或果汁或豆漿搖勻即可。
午餐：餐前沖一杯啤酒酵母喝，主食多吃蔬菜、豆腐，米面食要控制。
晚餐：餐前沖一杯啤酒酵母喝，主食水果、蔬菜，五谷粉。
  這樣一套營養餐簡單、易做，在保證豐富優質的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的同時，又具有顯著的減肥效果，而且具有預防疾病、排出體內毒素、防治便秘、延緩衰老、控制體重、保養皮膚等作用。加上適量的運動和恆心，可以起到事半功倍的效果。

如果你有足夠的耐心和時間，早餐還可以：
  啤酒酵母5-8克、西蘭花、紫甘藍、蘋果、草莓、西瓜、葡萄柚、胡蘿卜、芹菜、洋蔥等，以上水果蔬菜可自由選擇。將水果蔬菜切成塊，放入攪拌機，然後放入酸奶或涼豆漿攪拌成果泥，放入啤酒酵母再攪拌均勻，如果太稠可放一點涼開水稀釋，一份營養豐富的早餐就做好了。
  營養缺乏和營養過剩，對健康狀況都不好。只有以健康為前提，減肥才能一直持續達到目的。

●減肥菜譜1雙菇涼瓜絲
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；(3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

http://www.21t.org.cn

●減肥菜譜2香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，搾菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。

制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中心挖空；(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎，搾菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。

●減肥菜譜3枸杞燒鲫魚

原料：鲫魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

制作方法：(1)將鲫魚去內髒、去鱗，洗淨，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鲫魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖燒10分鐘，加入味精即可食。

功效：枸杞可防治動脈硬化，鲫魚含脂肪少，有利減肥。

改變飲食習慣（節食）有助於減肥。但如因此減了各種營養素，對身體的損害是非常大的，而且一旦正常飲食後會立即反彈，有時甚至比以前還胖。有研究證明，營養不良也是導致肥胖的重要因子。如果各種必需營養素的攝取量不足，脂肪就不易充分地燃燒、消耗。
  節食過程中所流失的水分還會使皮膚變得粗糙，無彈性。有些人以為吃水果、蔬菜就不會發胖的想法也是錯誤的。他們因為怕胖不吃葷菜而猛吃果蔬，結果身體反而越來越胖。這是因為果蔬中大量的碳水化合物被人體吸收後無法消耗，堆積在體內。這些多余的碳水化合物會轉化成脂肪，人就會發胖。
  要想維持健康苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養素，即蛋白質、膳食纖維和b族維生素等。怎樣才能使減肥變成一件簡單又快樂的事情呢，下面為大家介紹一種美味營養均衡的減肥營養餐：

1、先來了解一下營養餐的主角—特種啤酒酵母

  特種啤酒酵母是豐富的膳食纖維和天然維生素b族的來源.它可以提供豐富的有機鐵，16種氨基酸、14種以上礦物質、17種維生素，總共含有人體所需四十種以上的必需營養素。是日本和台灣及國內瘦身界的新寵。

2、減肥營養餐的做法
簡單的吃法：
早餐：啤酒酵母放入密封的杯子，加入酸奶或果汁或豆漿搖勻即可。
午餐：餐前沖一杯啤酒酵母喝，主食多吃蔬菜、豆腐，米面食要控制。
晚餐：餐前沖一杯啤酒酵母喝，主食水果、蔬菜，五谷粉。
  這樣一套營養餐簡單、易做，在保證豐富優質的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的同時，又具有顯著的減肥效果，而且具有預防疾病、排出體內毒素、防治便秘、延緩衰老、控制體重、保養皮膚等作用。加上適量的運動和恆心，可以起到事半功倍的效果。

如果你有足夠的耐心和時間，早餐還可以：
  啤酒酵母5-8克、西蘭花、紫甘藍、蘋果、草莓、西瓜、葡萄柚、胡蘿卜、芹菜、洋蔥等，以上水果蔬菜可自由選擇。將水果蔬菜切成塊，放入攪拌機，然後放入酸奶或涼豆漿攪拌成果泥，放入啤酒酵母再攪拌均勻，如果太稠可放一點涼開水稀釋，一份營養豐富的早餐就做好了。
  營養缺乏和營養過剩，對健康狀況都不好。只有以健康為前提，減肥才能一直持續達到目的。

三款經典減肥餐

食譜一

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