在進行肌肉鍛煉，應該買什麼樣的蛋白粉呢？

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如何快速有效減肥答案：
快速是可以的，但不能以犧牲健康為代價。
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第二，定向塑身:可針對身體16處局部肥胖部位,實施快速定向減肥.達到"想減哪兒就減哪兒"的塑身目的.
第三，阻脂反彈:可令贅肉部位的脂肪細胞組織重新分布.排列.阻止脂肪再次堆積,真正防止了減肥後的反彈.
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如果購買蛋白粉輔助肌肉鍛煉的話，應該買什麼牌子滴？？
ids和歐普特蒙都不錯

很多人都說安利的是給老人小孩子吃的，不是給健身的人吃的，是這樣嗎？
安利的蛋白粉是植物蛋白粉，不是動物蛋白，對增重效果不好，適合女性吃，不推薦健身人吃。
如果買其它牌子的話，應該怎麼保證買到的不是假貨啊？？？
淘寶網上買，去信譽度高的店，再看看買的人數，我一直都是網上買的蛋白粉

有人說這個對發育有影響，我87年滴，今年22，吃了應該沒什麼事吧？
沒有影響，健身蛋白粉都是動物蛋白粉，做了提純處理，吸收率高，本身不含任何激素
再有還有人說有什麼增重粉，有什麼區別，我這種情況吃哪個好啊？
增重粉是在蛋白粉中加了氨基酸，肌酸等其他補劑，建議你先吃蛋白粉為好。不用先吃增重粉。

這兩天練腹肌，居然練的腰瘦了一截（本來就瘦，挺暈的）
我這種情況想練起來肌肉需要更長的時間吧。。。
肌肉和羅馬的建築都不是一天起來的，又瘦是沒有合理補充鍛煉消耗的能量導致的

此外，就是我感覺自己吸收不是很好，是不是應該配合著蛋白粉補充一些維生素什麼的，具體應該補充什麼？
蛋白粉建議在訓練前後半小時一勺，冷開水沖服，配合肌酸效果會更好，還有一個半小時太長了，估計你休息時間太長。建議改為45分鐘，但是中間休息的時間要縮短。

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不用吃蛋白粉,剛開始鍛煉加一些肉蛋奶就可以,由於你比較瘦,所以每次鍛煉時間不用過長.主要鍛煉大的肌肉胸背腿肩就行.腹部不用練太多,那樣也會消耗你的熱量.練多了你會越來越瘦的.長肌肉需要有效的刺激和充足的睡眠和飲食.蛋白到了鍛煉的高級階段在吃,對你的幫助大.有的健身房忽悠你買蛋白粉,那樣是不好的.

肌肉，你可曾聽說過可以“吃”出來？以下食物就有這個作用。

蜜糖冰茶：memphis大學研究人員發現常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因為它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。

肉排：肉排比其他蛋白質更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增強你的負重能力並鍛煉更多肌肉。

杏仁：杏仁中含有大量的鎂。westernwashington大學的一項研究顯示，增加鎂的攝入增加的負重力要比服用placebo的效果強20％。

椰菜：椰菜中維生素c的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素c.研究發現補充維生素c的運動員訓練後遭受的肌肉損傷比服用placebo的運動員少。

糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。houston大學的研究人員發現補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

低脂冰激凌：不要完全拒絕巧克力，因為吃巧克力可補充鎂。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有x頭肌需要鈣以正確執行神經傳來的命令。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。

乳請蛋白粉能很快助長肌肉.鍛煉後身體會大量就吸收蛋白質.運動後90分鐘吃最佳.記得多喝水

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